Warning: include() [function.include]: URL file-access is disabled in the server configuration in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(http://www.herodias.nl/sku.php) [function.include]: failed to open stream: no suitable wrapper could be found in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'http://www.herodias.nl/sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: URL file-access is disabled in the server configuration in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(http://www.herodias.nl/sku.php) [function.include]: failed to open stream: no suitable wrapper could be found in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'http://www.herodias.nl/sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: URL file-access is disabled in the server configuration in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(http://www.herodias.nl/sku.php) [function.include]: failed to open stream: no suitable wrapper could be found in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'http://www.herodias.nl/sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
От целия пчеларски асортимент, а той е наистина огромен, медът е най-превъзходния и уникален продукт на природата. Изучаването му е започнало преди векове и продължава и до наши дни, като откритията за неговите качества не спират и до днес. Вече са открити над 40 биологично активни вещества в неговия състав. Той е сигурно единственият продукт, за който няма спор между народната и съвременната медицина.
Teres major Мускулът терес майор се намира над горната част на латералиса, точно под ръцете. От ляво на илюстрацията терес майор е показан между други мускули. Много малкият мускул точно над терес майор се нарича терес минор. Терес майор определя широчината на горната част на гърба. За пръв път открих своя терес майор докато масажирах рамото си. Осъзнах, че моят терес майор е възпален, а след отшумяването на възпалението и болката в рамото ми си отиде.
Слабост в терес майор може да доведе до проблеми с раменете. За да провериш своя терес майор, накарай някого да те гледа отзад докато правиш най-широко гръб отпред. Накарай го/я бавно да плъзне ръка нагоре по гърба ти. Ако най-отгоре има дупка - точно под ръцете, значи твоят терес майор е слаб.
Концентрирайте се върху равновесието Не трябва да насочвате вниманието си върху силовата страна на упражнението. Вместо това изпращайте силни нервни импулси към слабата област. Тази психическа подготовка ще ви позволи плавно да избутате нагоре щангата, а да не се поддадете на опасното желание да я вдигнете няколко сантиметра с мощните си мускули, а след това да сте принудени да довършите вдигането с по-слабите от тях. Това води до неравномерно разпределение на натиска върху раменните връзки и ги кара да работят в неестествена за тях равнина на движение. Тъй като те вече са силно уязвими, тази грешка в изпълнението може да доведе до сериозна травма в рамената . Избягвайте рязкото изхвърляне Трябва да избягвате рязкото изхвърляне в края на концентричната контракция, защото то натоварва силно съединителната тъкан на раменните връзки и сухожилия. Независимо колко внимаваме да изпълняваме бавно и плавно движението, все пак съществуват моменти, когато не можем да избегнем рязкото изхвърляне. Добре е да упражнявате завършването на концентричната контракция малко преди да сте разгънали напълно ръцете. Доказано е, че това предотвратява рязкото изхвърляне. Пълното разгъване освен това води до допълнителна помощ от лакътните стави. Те могат да бъдат силно натоварени при пълно разгъване на ръцете.
Задната преса се разглежда основно като движение за задната делговидна глава. Всъщност то въздейства най-вече (70-80%) върху трапецовидния мускул. Тъй като се съчетава и с други раменни преси , а също така въздействат и върху делтовидния мускул (задната му глава) ще го включим в комплекса от упражнения за раменната област. Задната раменна преса ни излага обаче на голям риск и затова трябва стриктно да се спазват основните изисквания за правилното й изпълнение. Повишена опасност от травми Опасността от получаване на вътрешни травми е голяма, защото връзките и сухожилията са разтегнати до крайност и по този начин са силно уязвими и податливи на скъсване.
Това упражнение крие опасност и от получаване на външни травми , защото мускулите са много слаби. Те не могат да окажат необходимата опора понеже и връзките и сухожилията са също в най-слабото си положение. Ако усетите и намек от мускулна умора, мускулите ви ще започнат да треперят и да реагират неравномерно.
Обезводняването е проблем, който се усеща от човека, едва когато е вече късно, то протича на няколко етапа. - намаляване на (плазменото) кръвното ниво. - намаляване на водното съдържание в междуклетъчното пространство. - намаляване на вътреклетъчната течност. Намаленото плазмено ниво прави по-трудно топлоотделянето, а повишената телесна температура кара сърцето да работи по-натоварено.Загубата на големи количества вода води до дехидратация, в следствие на което спада чувствително силата, издръжливостта и работоспособността. Мозъчната дейност се забавя. При по-голяма дехидратация може да се достигне и до топлинни гърчове ( в следствие прегяване) или топлинен удар.
Пресите с обратен наклон са още един вариант на бенч пресите . С нея се акцентира върху долната част на гръдните мускули. Някои специалисти я определят като загуба на време, други смятат, че тя развива долната част на гръдните мускули, но води и до нежеланото им „увисване". Пресите с обратен наклон са много полезно упражнение за придвижване на маса и поради това заемат важно място в програмата от силови движения. Добре съставената програма не допуска проблеми. Не съществуват доказателства в подкрепа на твърдението, че бенч пресата с обратен наклон е загуба на време, тъй като цялостното развитие на гръдните мускули може да се постигне и с включване на това упражнение в програмата. Освен това, използването на разнообразни упражнения допринася и за развитие на хармонична тяло и тогава трениращия няма опасност да страда от „увисване" на мускулите.
1. Яжте комплексни въглехидрати. Яжте комплексни (сложни въглехидрати ) кафяв ориз, картофи, овесени ядки, пълнозърнест хляб, бобови храни и др. Те са изградени от дълги вериги захариди и се резорбират бавно, предизвиквайки постоянно ниво на кръвната захар. Помагат за отстраняване на умората, като поддържат постоянно ниво на инсулиновата секреция. 2. Приемайте продукти, съдържащи целулоза. Те увеличават всмукването на захари и аминокиселини в мускулите. Богати на влакна са зърната на овесените и бобовите ядки.
Пресата милитари е едно от най-старите упражнения за рамената и се счита за силово упражнение, насочено главно към въздействие върху предната глава на делтовидния мускул. Медиалната област участва съвсем слабо, а задната изобщо не се включва в движението. Това упражнение може да се изпълнява от стоеж или седеж. Седежът осигурява по-стабилна опора и е по-безопасен. Тъй като се използва по-често, пресата пред гърди от стоеж, ще се спрем по-подробно на това движение. Макар да го разглеждаме като силово движение, трябва строго да спазваме изискванията, за да се предпазим от травми. Поради рискования му характер при него се препоръчва леко съпротивление особено в началната фаза на разучаване.
От особено голямо значение е правилната форма на изпълнение, за да се постигне желаният ефект от това много полезно, но същевременно рисково упражнение, без да се излагаме на опасност.
Как Ли Лабрада е изградил свойте бедра? Ли Лабрада е спечелил е осем професионални състезания, включително и неговия професионален дебют на „Нощта на шампионите" през 1986 г. Много от неговия продължителен успех се дължи на цялостната му подготовка. Никога не се е явявал на състезание извън форма. Той смята, че е добре участниците в професионалните състезания да показват някакво постоянно подобрение. „Около 70% от журито остава непроменено през следващата състезателна година. Те ще загубят интерес към вас, ако не им привлечете вниманието с нещо ново. Ако изглеждате по същия начин, както предишната година, вниманието на журито ще се насочи към някой друг участник." Циклична тренировка Лабрада споменава, че неговите кракаса се развили най-бързо в сравнение с останалите му мускулни групи, когато е започнал да тренира преди 16 години. Първоначалната му тренировка за крака е била копирана от Майк Менцер по неговата програма „Хеви дюти" - тренировка до отказ.
