Мускулна група:  Latissimus Dorsi (Широк гръбен мускул)

Застанете изпаравен. Стегнете гърбът и изпъчете гръдният кош. Хването здраво дръжките на Експандерите. Вдигнете двете ръце над вашата глава, с опънати лакти и длани нагоре. Задръжте една във вертикална позиция, а с другата ръка опънете Експандерите до достигане на 90 градусов ъгъл между двете ръце. Дръжте ръцете устойчиво и не им позволявайте да треперят. Върнете се към  първоначалната позиция за започване и изпълнете с, другата ръка