Overhead Extension с Експандери - Triceps
|
|
Мускулна група: Triceps brachii (Трицепс)
Хванете дръжките зад гърба. Разгънете едната ръка право нагоре, държейки друга ръка в среда на гърба. Бавно отпуснете обратно в изходната позиция и повторете. Важно е да изпълнявате упражнението плавно, за да се избегне риска от травми в лакътната и раменната става. За максимален ефект използвайте пълната амплитуда на движение.
|
