Мускулна група: Quadriceps femoris (Четириглав бедрен мускул)

Поставете пружините под стъпалата. Не изпълнявайте на бос крак за да избегнете контузии. Хването здраво дръжките, погледа фиксирайте нагоре. Стегнете гърба и изпъчете гърдите. Теглете аналогично както при упражнението „Мъртва тяга”. Бавно започнете да се изправяте до пълно разгъване на тялото. Внимателно отпуснете до първоначалната позиция и изпълнете отново.