Мускулна група : Triceps brachii (Трицепс)
    
Стъпете с двата  крака успоредно. С една ръка, дръжте единия край на Експандерите  при върхът на противоположно рамо, с обърната длан  надолу. С вашата свободна ръка, бавно опънете по права линия леко в страни от тялото за да можете да достигнете максимална амплитуда на разгъване. Бавно отпуснете до изходната позиция и след завършването на серията изпълнете с другата ръка

 

 

Упражнения с Експандери