Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Liquid L-carnitine 50ml
Explode Liquid L-carnitine 50ml
3.00 BGL
Купи

Фитили
Фитили
10.00 BGL
Купи

Rhodosorb-h Capsules
Rhodosorb-h Capsules
49.60 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Livervitol
Livervitol
29.90 BGL
Купи
Хеликс Флекси
Хеликс Флекси
18.70 BGL
Купи
Explode Liquid L-carnitine 500ml
Explode Liquid L-carnitine 500ml
27.00 BGL
Купи
Фитнес речник

За по-голямо удобство на читателите предлагаме Речник с термини от областта на спорта, в по-голяма степен фитнес, културизъм, медицина, диетология и други науки, свързани със здравословния начин на живот. Стремежът на екипа е да ви даде по-богата информация, за да   работите  по- лесно с понятийния апарат на различните науки, проблеми от чиито области са засегнати в статиите. Речникът ще бъде постоянно актуализиран и попълван.

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ю Я

А

Абдоминален - отнасящ се до корема, коремен. Упражнения за абдоминал
Абдуктор - отвеждач (мускул). Упражнеие за абдуктор
Абдукция - отвеждане, отдалечаване от средната линия на тялото.
Абнормен - ненормален, неправилен, отклоняващ се от правилото.
Абсанс - внезапно краткотрайно помрачаване на съзнанието (при epilepsia).
Абсолютна силова издръжливост – най-големият максимум брой повторения, направени с произволно избрано утежнение.
Абсцес - гнойник, кухина, изпълнена с гной и ограничена с фиброзна капсула (пиогенна мембрана).
перитонзиларен абсцес:  развива се в перитонзиларното пространство.
подкожен абсцес:  развива се в подкожните тъкани.
ретрофарингеален абсцес: абсцес на съединителната тъкан в ретрофарингеалното пространство или на лимфните възли в него.
субфреннчен: поддиафрагмален абсцес.
Абулия - безволие, слабоволие, болестна липса или изразено намаляване на волята
Авирулентен - патогенен микроорганизъм, който не може да причини заболяване.
Авитаминоза - болестно състояние, което е последица липса на витаминен внос в организма (екзогенна) или нарушения в усвояването на витамините (ендогенна).
Автоантигени - нормални антигени на организма, както и променени антигени (под въздействието на различни фактори), които предизвикват образуването на автоантитела срещу тях.
Автоантитела - антитела, образуващи се срещу автоантигени.
Автопластика - присаждане на собствени тъкани от една част на тялото на друга.
Автосугестия - самовнушение.
Агенезия - вродена липса на орган или на част от орган.
Аглутинация -
струпване на купчинки на бактерии, еритроцити и други клетъчни елементи.
Агнозия - разпознаването е невъзможно поради увреждане на кората на главния мозък. Различават се: зрителна, слухова, тактилна (стереоагнозия), вкусова агнозия.
Агонисти – мускули, които извършват придвижването на подвижните костни сегменти. Намират се от една и съща страна по отношение на оста на движение на съответната става.
Агорафобия - страх при преминаване през открити големи пространства, напр. площади.
Аграфия - загуба на способността за писане.
Адамова ябълка -
изпъкналост на шията, образувана от щитовидния хрущял; по-изразена е при мъжете.
Адаптация - приспособяване
Адвентиция - външният съединителнотъканен слой на стената на (по-големите) кръвоносни съдове или на други тръбести органи.
Аддуктор - мускул привеждач. Упражнения за Аддуктор
Аддукция - привеждане, прибиране на част от тялото или на крайник към среднната линия.
Адипозитас - затлъстяване
Адекватната адаптация - нормално приспособяване към промяна вследствие определени въздействия.
Аденовирус - група вируси, които причиняват остри респираторни заболявания, конюнктивити, гастроентероколити и др.
Аденом - доброкачествен тумор, произхождащ от жлезистия епител.
Аденопатия - заболяване на лимфните възли.
Адиадохокинеза - неспособност да се извършват бързо едно след друго противоположни движения, напр.свиване и изправяне на пръстите).
Адинамия - безсилие; силно понижена двигателната активност.
Адреналектомия - оперативно отстраняване на надбъбречната жлеза.
Адренален - отнасящ се до надбъбрека, надбъбречен.
Адренолитици - симпатиколитици, симпатолитици - вещества, които потискат ефектите на възбудения симпатикус или на въведени екзогенни адреномиметици. Биват: адреноблокери (блокират адренергичните рецептори и не позволяват на норадреналина или други симпатомиметици да осъществяват ефекта си; биват α1-,  α2-, β1-, β2- адреноблокери)  и пресинаптични симпатолитици (вещества, които блокират синтеза и освобождаването на норадреналин).
Адреномиметици - симпатикомиметици,симпатомиметици – вещества, които стимулират адренергичните рецептори (α1-,  α2-, β1-, β2- адренергични рецептори), възбуждат симпатикуса. Напр. адреналин, норадреналин.
Адстрингентен - стипчив, стягащ, свиващ.
Адстрингентно действие - свойство на определено вещество да стяга тъканите и да спира секрецията - запичащо, стягащо действие.
Адхезивен - прилепващ, слепващ, водещ към срастване (при възпаление).
Адхезия - прилепване, слепване, срастване.
Аероби - аеробни бактерии или организми, които за развитието си се нуждаят от кислород
Аеробни упражнения - упражнения, включващи една или няколко мускулни групи в движение. Изпълняват се без или с минимално допълнително тегло
Аеробни процеси - които протичат в присъствие на кислород или организми, които се развиват в кислородна среда.
Аеройонотерапия - метод на лечение чрез вдишване на аеройони. Аеройоните се получават при естествени условия (при водопади, реки, морски вълни) или от специални генератори – аеройонизатори. Въздушните молекули се разцепват на положителни и отрицателни аеройони. Прилага се за лечение на заболявания на дихателните пътища, бронхиална астма, алергични заболявания, екземи, хипертонична болест и др
Аерофагия - гълтане на въздух, който попада в стомаха и става причина за оригване.
Аерофобия - награплив страх от въздуха, особено от течение.
Акселерация - ускоряване на растежа и развитието на децата и подрастващите; по-ранно полово съзряване. Характеризира се с: повишаване на изходното ниво на развитие при раждането, ускорени темпове на развитие, по-ранно психофизиологично и полово развитие, увеличение на абсолютните стойности на антропометричните показатели и др.
Акупунктура -иглотерапия – метод на лечение чрез убождане със специални игли в определени биологично активни точки.
Алерген - вещество (най-често антиген), което може да измени чувствителността на организма и да предизвика алергична реакция  (алергия). В зависимост от своя произход алергенът може да бъде бактериален, вирусен, гъбичен, химичен, лекарствен, хранителен, прахов, тичинков, битов, промишлен, контактен, инхалационен, екзогенен, ендогенен (автоалерген) и т.н.
Алкализиращ ефект - свойство на определени храни или лекарства да неутрализират киселините в организма.
Амилаза - ензим, катализиращ хидролитичното разпадане на гликогена и скорбялата на глюкоза, малтоза и декстрин.
Аминокиселини – киселини, съдържащи аминогрупа. Делят се на заменими и незаменими. Човекът и животните имат способност да синтезират заменимите, а незаменимите киселини набавят от хранителните продукти, поради което е много важно балансираното и разнообразно хранене.
Амфиболитен път - метаболитен път, в който се извършват катаболни и анаболни процеси.
Анаболизъм - част от метаболизмa, включваща биосинтеза на клетъчни компоненти от по-малки молекули. При анаболните процеси се изразходва енергия.
Анаболитни процеси - процеси, свързани с изграждане и натрупване на органични вещества в организма.
Анаболни стероиди - синтетично създадени стероидни производни, които след прием в организма, продуцират ефекта на анаболните хормони. Заради мощния си андрогенен ефект могат да доведат до неблагоприятни промени в организма на човек, дори до летален край. НЕ ГИ ПРЕПОРЪЧВАМЕ ПО НИКАКЪВ ПОВОД!
Анаболни хормони - хормони, стимулиращи анаболитните процеси.
Анаеробен - протичащ в отсъствието на въздух или кислород.
Аналгетично - обезболяващо.
Антагонисти - мускули или мускулни групи, имащи противоположни двигателни функции. Например бицепсите и трицепсите са антагонисти едни спрямо други.
Антиартерогенен - противопоставящ се на отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.
Антивитамини - съединения и вещества, които деактивират или ограничават специфичните свойства на витамините в организма; те са химични аналози на витамините, които заменят определен функционално важен радикал с неактивен.
Антиген - всяко вещество, което обикновено е налично в организма и стимулира производството на антитела.
Антикоагулант - средство, забавящо или предотвратяващо съсирването на кръвта
Антитяло -  нарича се също имуноглобулин. Субстанция, произведена от организма при срещата с антиген (външен агресор - бактерия, вирус...), която служи за създаването на имунитет.
Антихеморагично - кръвоспиращо.
Артериално налягане
- налягане, създавано от движението на кръвта в артериите. Отличава се с постоянни колебания: при съкращаване на сърдечния мускул(систула) - покачване; при отпускане(диастола) - спадане.
Артерии - кръвоносни съдове, провеждащи кръвта към периферията
Арахидонова киселина - полиненаситена мастна киселина, която организмът може да синтезира от незаменимата линолова мастна киселина, получавана задължително с храната.
Атаксия - загуба на способност за координиране на движенията, причинена от заболяване на нервната система.
Атрофия - намаляване обема на клетките,тъканите, и органите по различни причини. При мускулна атрофия  се губи мускулна тъкан.
АТФ - молекула, наречена аденозит трифосфат, горивото на живота ;изграждащ елемент на хуклеиновата киселина, който генерира биологичната енергия в комбинация с В1, В2, Б3 и пантотенова киселина.
Ахилесов рефлекс - съкращение на m. triceps surae и плантарна флексия на стъпалото при почукване върху Ахилесовото сухожилие.
начало

Б

БАД - биологично активна добавка.
Баланс - равновесие. Когато се говори за балансирано хранене, балансиран прием на определени вещества, става дума за приемането на хранителни нутриенти (въглехидрати, липиди, белтъци) в препоръчителните от нутрициологията съотношения.  
Балансираност на аминокиселините
- съотношение на аминокиселините в храната, което осигурява максималното им използуване от организма и съответствува на неговите потребности.
Балнеотерапия - използване на минерални води за лечебни цели главно чрез вътрешно, външно, инхалационно и иригационно приложение.
Бактерицидност - способност на даден фактор да унищожава бактерии; по произход бактерицидните фактори са физични (УВ лъчи, гама-лъчи и др.), химични (дезинфектиращи средства, антибиотици, фитонциди и др.) и биологични (специфични имунни тела и др.).
Бедрена кост – костта на бедрото, която се съединява в горната си част (главата) с таза, образувайки тазобедрената става.
Бета каротини - провитамини в растенията, които в организма на човек се превръщат в ценния за здравето витамин А.
Белтъчен оптимум
- количество белтъци, които са необходими за поддържане на белтъчното равновесие
Бензспирен - органично химично вещество, образуващо се при пържене и опушване на хранителни продукти, с токсично действие.
Билатерално изпълнение - вариант на изпълнение на упражнение, при който в течение на цяла работна серия се натоварват равномерно два противостоящи крайника. Има две разновидности – едностранно, изпълнение чрез редуване след 1 повторение; двустранно изпълнение - едновременно.
Биомеханика - раздел на анатомията, физиологията и биофизиката, който изучава механичните свойства на живите тъкани, органи и на организма като цяло; в частност изучава строежа, развитието и функциите на двигателния апарат на човека и животните.
Биоритъм - самоподдържащ се автономен процес на периодично редуване на състояния на организма и на колебания в интензивността на физиологичните процеси и реакции. В зависимост от продължителността на периода биоритмите се делят на високочестотни (няколко микросекунди), средночестотни, нискочестотни (няколко години) и инфранискочестотни. Класифицират се още като денонощни (циркадни), сезонни, годишни, многогодишни и др.
Биофлавоноиди - биоактивни придаващи цвета на растенията вещества.
Ботулизъм - хранително отравяне, предизвикано от ботулинови токсини в хранителните продукти на Clostridium botulinum (много устойчив анаероб). Отравянето се проявява след инкубационен период 6 - 30 часа (рядко няколко дни) с развитие на нервно - паралитичен синдром; често изходът е летален.
начало

В

Варици - разширени вени
Вени - кръвоносни съдове, които пренасят кръвта от периферията на тялото към сърцето
Венозност - означава кръвонапълването в артериите, вените и капилярите при позиране. Усилва се от редуцирането на мастната тъкан и от наличието на гликоген в мускулите.
Велоергометър - устройство, на което може да се имитира каране на велосипед. При въртене на педалите може да се създава дозирано натоварване с различна мощност. Използува се  в кардио - тренировка.
Вискозитетни свойства - свойства на течностите, които се определят от вътрешното триене между молекулите. По-гъстите течности обобщено имат по-голям вискозитет.
Витамини -  органични вещества, необходими за живот, които с малки изключения не могат да бъдат произведени или синтезирани от организма.
Витамин A    - (аксерофтол;  ретинол)
Витамин В1    - ( тиамин; аневрин)
Витамин В2    - ( рибофлавин;  лактофлавин; витамин G)
Витамин В3    - ( пантотенова киселина)
Витамин В6    - ( пиродоксин;  пиридоксал;  пиридоксамин; адермин)
Витамин В10  - ( витамин Bc;  фолиева киселина;  фолацин;  витамин М)
Витамин В12  - ( цианкобаламин) Наличен само в храни от животински произход.
Витамин В13  - ( оротова киселина)
Витамин В15  - ( пангамова киселина)
Витамин С      - ( аскорбинова киселина)
Витамин D      - ( калциферол)
Витамин D2    - ( ергокалциферол)
Витамин D3    - (холекалциферол)
Витамин Е      - (токоферол)
Витамин F      - групата на високоненаситените мастни киселини (линолева, линоленова, арахидонова), които имат витаминна активност.
Витамин Н      - (биотин )
Витамин К      - ( филохинони)
Витамин Р      - ( цитрин;  флавон; хесперидин;  рутин)
Витамин РР    - ( никотинова киселина; никотинамид; ниацин)
Витамин U      - вещество, изолирано от зелето, което подпомага регенерацията на тъканите.
Влакнини - видове въглехидрати в растенията, които в организма на човек оказват подобряващо здравето действие.
Воден баланс - съотношение между количеството вода, постъпващо в организма и извежданата от него.
Вработване - период, необходим за приспособяване на организма към натоварванията.
Вроговяване - отнася се за епителните тъкани, които покриват кожата, лигавиците, очите. Настъпва най-често при дефицит на витамин А в организма и представлява превръщане на нормалната еластична епителна тъкан в твърд нефункциониращ слой.
Въглехидрати - основен енергиен източник при натоварвания.
Възстановителен период – необходимо време за нормализиране промените, които са резултат от натоварвания.
начало

Г

Галактоземия - наследствена обремененост, при която млякото става токсично като храна.
Гастроентерити - възпалителни заболявания на лигавицата на стомаха и червата.
Генетичен дефект - дефект в гените (гените предават наследствените характеристики на организма)
Генотип - съвкупност от признаци и свойства, от които се изгражда наследствената основа на организма.
Гладка мускулатура - мускулатурата на вътрешните органи, бронхите и кръвоносните съдове. Нейното съкращаване е под командването на автономната нервна система (не зависи от желанието и разсъдъка), за разлика от командването на двигателните мускули.  
Гладуване
- състояние на организма при пълна липса или недостатъчен прием на хранителни вещества, или при рязко нарушение на тяхното усвояване. Различават се следните видове гладуване: абсолютно (при липса на храна и вода), пълно (липса на храна, но приемане на вода), частично (недостатъчен внос на хранителни вещества); белтъчно, витаминно, водно, въглехидратно, мастно, минерално. Частичното гладуване по същество недостатъчно хранене, а не гладуване в пълния смисъл на думата.
Гликозиди - съединения, които се образуват от свързването на глюкозата с хидроксилна група на друго вещество. Много от биоактивните вещества в растенията са под формата на гликозиди, например: сапонините, фенолните съединения. 
Глутамин
- аминокиселина, която заедно с глюкозата осигурява главната храна на нервната система.
Глутен - растителен белтък; смес от два белтъка –глиадин и глутенин; наличен е в пшеницата, ръжта, овеса и ечемика.
Глутеален - седалищен, отнасящ се до седалищната област.
Глюкокортикоидна терапия - лечение с гликокортикоидни хормони. У човека тези хормони се отделят от кората на надбъбречните жлези и включват кортизол (хидрокортизон) и кортизон. За лечение се използват полусинтетични или синтетични гликокортикоиди главно заради тяхното противовъзпалително и антиалергично действие.
Гъвкавост - способност на организма да извършва движения с голяма амплитуда.
начало

Д

Деадаптация - процес на излизане от равновесие и навлизане в стрес за дадена система; процес обратен по въздействие и същност на адаптацията.
Дегенеративни - процеси, които водят до нарушение в структурите с последващи функционални нарушения.
Детрениране - биологичен процес на тъканна (в случая мускулна) деадаптация чрез дистрофия.
Диетотерапия - лечение на заболявания със специални диети, включващи специфични храни и/или начини на кулинарна обработка на храната, и/или специален режим на хранене.
Динамисти - мускули, които поемат най-голяма част от натоварването.
Динамометрия - определяне на силата и издръжливостта на отделни кинематични вериги в организма (мускули и мускулни групи).
Динамична мускулна дейност(работа) - съкращението на мускулите води до видимо движение, което при напрежение е равно на утежнението. Има два вида динамична мускулна  работа: позитивна - когато се преодолява напрежението и негативна - когато се освобождава напрежението.
Динамометър - силомер, уред за измерване на мускулната сила и издръжливостта.
Дисбаланс - нарушено равновесие.
Дискенизията - нарушения в движенията, свързани с неврологични заболявания.
Дисменорея - болезнен менструален цикъл.
Диспепсия -
нарушение на храносмилането свързано с киселини и парене.
Дисплазия - нарушение в развитието на анатомичен участък, орган или тъкан.
Дистония - състояние на ненормален (понижен или повишен) тонус на мускули, съдове или тъкани.
Дистрофия (мускулна) - разграждане на мускулна маса, което съответно е  предимно миофибрилно или предимно саркоплазмено.
Диуретичен - пичогонен ефект - стимулиращ отделянето на урина.
Докозахексаеновата киселина (DHA) - полиненаситена незаменима Омега–3 мастна киселина, която организмът може да синтезира от незаменимата линоленова мастна киселина, получавана задължително с храната.  
Дразним колон - функционално нарушение на дебелото черво, което се проявява с болки и честа смяна на диария със запек.  
Дълговерижни мастни киселини - полиненаситени мастни киселини, чиято верига се състои от повече от 18 въглеродни атома при наличие на две двойни връзки. Например, арахидоновата и докозохексаеновата киселина. Те се съдържат във високи количества в майчината кърма и са от особено значение за зрителното и когнитивно развитие на новороденото.
начало

Е

Евапорация - отдаване на топлина чрез изпаряване на пот.
Еднокомпонентен - съдържащ само една съставка, прост (в противоположност на сложен).
Ейкозаноиди - продукти, образуващи се при обмяната на мастните киселини, които играят важна роля в много процеси. Промените в синтеза на ейкозаноидите са в основата на редица болестни процеси, например атеросклерозата. 
Ейкозапентаенова киселина - полиненаситена мастна киселина, която организма може да синтезира от незаменимата линоленова мастна киселина, получавана задължително с храната. 
Екзема - кожна проява на някои заболяване, която се характеризира със зачервяване, сухота, сърбеж на кожата и промяна в пигментацията.
Екзогенен - външен, не принадлежащ на организма.
Екстрактивни вещества - химически субстанции, подобряващи вкуса, активиращи отделянето на храносмилателни сокове и възбуждащи апетита.
Еластин -
белтък, влизащ в състава на сухожилията, кръвоносните съдове, на който се дължи тяхната еластичност. Загубата на тази естествена еластичност води до остаряване на ставите, артериосклероза.
Емболия
- процес на пренасяне чрез кръвния (лимфния) ток на емболи, които водят до запушване на кръвоносни или лимфни съдове. Различават се: тромботична, мастна, въздушна,  тъканна емболия и др
Емулсия - течност, наситена с неразтворими мастни или смолисти частици на друга течност.
Ендогенeн - произхождащ, образуващ се в организма, напр. инсулина, произведен в панкреаса е ендогенен.
Ензимна кинетика - наука, изучаваща промените в скоростта на ензимните реакции под влияние на различни фактори.
Ензимоген - неактивни ензимни, предшественици на ензимите; например пепсиногенът е предшественик на пепсина.
Ергография - метод за изучаване на умората и другите аспекти на мускулната дейност на човека.
Еритродекстрин - най-низш разпаден продукт на скорбялата, придаващ кафявочервеникавия цвят на кората на хляба и сладникавия му вкус.
Есенциален - такъв, който организмът не може да произведе за своите нужди, а си го набавя чрез външен прием - храна или хранителни добавки. 
Естрогени - женски полови хормони.
начало


Ж

Жлеза - орган, който произвежда хормони, различни секрети или екскрети. Различават се ендокринни жлези (хипофизна жлеза, надбъбречни жлези, щитовидна жлеза и др.) и екзокринни жлези (потни жлези, млечна жлеза, слюнчени жлези, стомашни жлези, черен дроб и др).
Жлъчна дискинезия - нарушения на функцията на жлъчните пътища, свързани със спазми, застой на жлъчка и др.
начало

З

Задържане - обратен процес на възбуждане; проявява се в потискане на нервните центрове; има важна роля за координиране функциите на организма.
Захароза - дизахарид на глюкоза и фруктоза.
Закаляване - повишаване на устойчивостта на организма спрямо неблагоприятното действие на редица физични фактори, главно метеорологични и техните съчетания. Основни принципи на закаляването са: постепенност, системност, комплексност и индивидуален подход.
Затлъстяване - прекомерно натрупване на мазнини в тялото.
Зеин - белтък от царевица
начало

И

Изгаряне на мускули - оформяне чрез избирателно претрениране, целящо локална загуба на мускулатура. Много болезнен подход, използван от професионалисти.
Изолация - диферинцирана  работа на група мускули или отделен мускул. Методът е лесно приложим за мускулите на крайниците и по-трудно приложим за гръб, рамена, гърди, глутеуси. Има необходимост от специализирани уреди.
Изолати - пречистени белтъчни продукти (80% белтъчно съдържание).
Инервация
- свързване на тъканите и органите с централната нервна система посредством аферентни (провеждащи възникналите в мускулните рецептори импулси в посока към нервния център) и еферентни ( от нервния център към периферията) нервни влакна
Инсулин - хормон, който се отделя от панкреаса (задстомашната жлеза), участва главно във въглехидратната обмяна, но също играе важна роля в обмяната на мазнините и белтъците. Регулира нивата на кръвната захар. 
Инсулиновите ефекти - ефекти на хормона инсулин. 
Инсулиновата резистентност - състояние, при което съществува нечувствителност към действието на инсулина, главно на скелетните мускули, характерно за диабет тип 2 (неинсулин зависим диабет).
Интензивност - динамичност, напрегнатост.
Инхибитор - вещество, което задържа, потиска или преустановява протичането на химични, физиологични или физико-химични (предимно ензимни) процеси.
Исхемична болест на сърцето - нарича се също коронарна болест на сърцето. В основата на исхемичната болест на сърцето е развитието на атеросклеротични плаки, които запушват в различна степен една или повече артерии. Над увреденото място в артерията може да се образува кръвен съсирек, който допълнително я запушва и може да предизвика сърдечен инфаркт.
начало

Й
"Йо-йо" ефект - известен още като ефектът на махалото; възстановяване на изгубени килограми чрез драстични диети, в много случаи дори увеличаване на телесното тегло.
Йога - начин за овладяване негативните аспекти на характера ;развиване на позитивни качества: система от физически и дихателни занимания.
начало

К
Калипер - гънкомер, уред за измерване дебелината на подкожната мастна тъкан.
Калорийност, калоричност - количество калории на даден продукт; количество енергия, получена от грам хранителен продукт при пълно окислено разграждане. С въвеждането на международната система SI понятието “калорийност” може да се заменя с понятието “енергийна стойност”.
Калорийност (бруто) - общата калорийност (енергийна стойност) на приетата храна.
Калорийност (нето) - количеството калории (енергия), реално получени от организма при приемането на даден продукт (храна), т.е. калорийността бруто, умножена по процента на усвояемост на дадения продукт (храна).
Кардио - респираторна система – системата в организма, осъществяваща доставката и транспорта на кислород; съвместна дейност на сърдечно-съдовата и дихателната система.
Карминативно - газогонно.
Катаболни процеси - разграждане на веществата и превръщането им в по- прости, което е свързано с освобождаването на енергия.
Кетонни тела - междинни продукти, получаващи се при окислението на мастните киселини в черния дроб.
Кинезиология -  наука за движенията.
Кинезитерапия - лечение чрез движение.
Киселини:
аскорбинова - витамин C.
глутаминова - безцветна кристална аминокиселина; използува се като подправка на хранителни продукти; съставна част на глутена
никотинова - витамин PP; ниацин; никотинамид
оротова - витамин В13
пангамова - витамин В15.
пантотенова -  витамин В13.
фолиева -  витамин Вc;  витамин В10;  фолацин
Клинични прояви - видими или установими с прости уреди (стетоскоп, апарат за мерене на кръвно налягане) прояви на болест или болестно състояние.
Коагулират -
съсирват.
Коксартроза - хронично дистрофично заболяване на тазобедрената става, при което настъпва прогресираща загуба на ставния хрущял, промени в подлежащата кост, образуване на остеофити и др. Протича с болка, ограничени движения, куцане и др.
Колаген - белтък, влизащ в състава на междуклетъчното пространство на съединителната тъкан. Спадът на неговия синтез с напредването на възрастта води до появата на бръчки и отпускане на кожата.
Комплексни захари - въглехидратите или захарите са два вида: прости и сложни (комплексни). Основен представител на комплексните захари е нишестето.
Контрактилитет -
свойство на мускулатурата да съкращава дължината на мускулните влакна, за да произвежда кинетична енергия.
Кръгло сухожилие – много силно сухожилие, което задържа главата на бедрената кост вътре в чашката на таза.
Кухинен орган - кух орган, ограничен от гладка мускулатура (напр. пикочен мехур, матка, стомах...) Функционирането на тези органи не зависи от желанието и волята на човека.
начало

Л

Лаксативен - разхлабителен.
Лактат - краен продукт от разграждането на глюкозата и гликогена при анаеробни условия
Лактозна непоносимост - неалергична реакция към съдържащата се в млякото и млечните продукти млечна захар (лактоза), която се дължи на недостатъчност или липса на ензима лактаза, който я разгражда.
Лакто-ово вегетарианец - човек, които се храни предимно с растителни продукти, но допуска в хранителния си режим, употребата на млечни продукти и яйца.
Липотропен ефект - повишено увличане на мастите в енергетичния цикъл
начало


М

Макари (скрипци) - уреди, които работят на принципа на макарата. При използването им се намалява натоварването, поемано от синергистите и статистите в работното движение.
Маргинално хранително здраве - състояние, при което има риск от възникване на дефицит от необходими за организма хранителни вещества.
Мегалобластна анемия - анемия, която се дължи най-често на дефицит на витамин В12 и фолиева киселин. Изразява се с нарушаване на образуването на зрели червени кръвни клетки и заместването им с незрели, които имат намалена жизнеспособност, наречени мегалобласти.
Меланоидини - кафяви полимерни съединения, които се образуват при топлинната обработка на захарите и аминокиселините в хранителните продукти.
Метаболизиране - процес на постоянна трансформация на веществата и енергията при процесите на органично съграждане и разграждане.
Метаболизъм - обмяната на веществата в организма.
Метеоризъм - образуване на газове.
Миелин - фосфорно-мастно вещество, обгръщащо нервните влакна. То играе важна роля при разпространението на нервния поток. Неговото разграждане е причина за болестта мултиплена (множествена) склероза.
Миофибрили
- съкратителни нишки в саркоплазмата на сърдечните и напречнонабраздените мускули, осигуряващи мускулно съкращение.
Микроелементи - химически елементи, нужни на организма в безкрайно малки количества (следи), абсолютно необходими за нормалното протичане на жизнените процеси (напр. желязо, манган, цинк, бор, кобалт и т.н.). Те се наричат също олигоелементи. 
Микронутриент - хранително вещество, физиологичната потребност от което е нищожно количество (мг, мкг и т.н.). 
Микседем - ендокринно заболяване, при което е понижена функцията на щитовидната жлеза. Свързано е със забавяне на пулса, задръжка на течности, отоци, забавени рефлекси, непоносимост към студено и др. 
Митохондрия - част от клетката, в която протича обмяната на веществата. В митохондрият от белтъчните, липидни и въглехидратни остатъци, под действието на ензими и консумация на кислород, се получава енергия.
Микронутриент - хранително вещество, физиологичната потребност от което е нищожно количество (мг, мкг и т.н.).
Мускули – реализират функциите на организма по отношение на много от системите: напречнонабраздени – мускули на двигателния апарат и скелетни мускули. При нетрениращи хора са 32 – 40 %, при атлети -50% и повече от телесното тегло.
Мускулни влакна – изграждат мускулите. По вид са : бели, червени и смесени. Белите мускулни влакна  са  с по-гъсто разположени миофибрили, по- голямо количество съкратителни белтъци, по- малко миоглобин. Те черпят енергия предимно от гликолитичните процеси и са свързани с бързите, експлозивните и мощните съкращения. Имат потенциал за голямо нарастване, но бързо се изтощават. Червените мускулни влакна са свързани с малки и умерени съкращения, по- издръжливи са.
Мускулна тъкан - съществуват: напречнонабраздена - изградена е от мускулни влакна, това е скелетната мускулатура; гладка мускулна тъкан – изгражда вътрешните органи, кръвоносните съдове и др., изградена е от неголеми мускулни клетки, слабовъзбудима е, бавно се уморява, има малък разход на енергия.
Мускулна синергия - групово действие на мускулите антагонисти
Мускулно съкращение - основно свойство на мускулната тъкан при възбуждане. Видове:
-единично мускулно съккращение,
-тетанично мускулно съкращение – при поредица от импулси,
-изотонично мускулно съкращение –скъсяване на мускула, без промяна в напрежението му,
- изометрично мускулно съкращение – нарастване на напрежението без скъсяване на мускула.
Мъртва точка - най-затруднена и ограничена част от амплитудата на движение при изпълнение на  даден уред, най- често като следствие от гравитацията или възможностите на костно- ставния апарат на човека.
начало

Н

Надбъбреци - жлези, произвеждащи адреналин, разположени са над всеки от двата бъбрека.
Напречнонабраздена мускулатура - основната част на скелетните мускули. Главна функция - съкратимост.
Неврастения - лабилност на психиката, нервно-психическо разстройство.
Невротрансмитер -
вещество, служещо за разпространението на нервните импулси.
Нервна система
- нервната система е най-сложната и най-обширната в човешкото тяло. Тя представлява милиарди свързани помежду си нервни клетки (неврони). Нервната система се състои от две части - периферна нервна система (мрежа от нерви) и централна нервна система (главния мозък и гръбначния мозък). Мозъкът изпраща и получава сигнали по мрежата от нерви.
Неутрален (успореден, паралелен) хват - дланите са една срещу друга.
Неутрализатори - мускули, блокиращи ненужните в момента движения в ставите.
Ниацин - водноразтворим витамин (витамин РР).
Нуклеинови киселини - фосфорни киселини, в основата на градивните елементи на клетъчното ядро. Служат за предаването на наследствената информация.
Нутриент - хранително вещество.
Нутрициология - наука за храненето; хетерогенна дисциплина, която включва разделите: химия и технология на храните, физиология, биохимия, социология, икономика, психология и хигиена на храненето.
Нутриционисти - специалисти по хранене
начало

О

Обем - количество   реализирана  тренировъчна работа в килограми, повторения, подскоци, аеробни упр. Има обем на упражнение, серия, тренировка.
Оксалова киселина - съдържащо се в растенията вещество, което подпомага или в по-големи количества възпрепятства, усвояването от организма на човек на други вещества.
Олигоелементи
-  микроелементи. Mинерални вещества (химични елементи), съдържащи се в малки количества в организма, но участващи в биохимичните процеси.
Органолептичен - свойство на определени вещества да възбуждат обонянието, вкуса, възприятието за текстура. Качества на продуктите, включващи: външен вид, вкус, цвят, мирис, аромат.
Орелефяване - намаляване на подкожните мазнини.
Основни (базови) упражнения - упражнения, с голям разход на енергия за минимум време, т.е. извършване на повече полезна работа (повдигнато тегло).  Целта е да натоварват една или повече големи мускулни групи( динамисти) и една или повече мускулни групи (статисти и/или синергисти на динамистите). Подобни упражнения са: клек, мъртва тяга, повдигане от лег, изхвърляне, изтласкване, гребане.
Остеомалация - костно заболяване при възрастните хора (не при децата), което се предизвиква главно от дефицит на витамин Д. Дължи се на промени в структурата на костите, свързани с нарушаване на минерализацията. Проявява се със слабост и болки, при напредване на заболяването - омекване и изкривяване на костите, главно на гръбначния стълб.
Остеопороза - заболяване, при което намалява костното вещество. 
Отказ - изпълнение на серия от повторения до положение на невъзможност за повече работа със собствени усилия и добра техника.
Оформящи (изолирани) упражнения - упражнения, при които благодарение на спецификата на работното движение натоварването се съсредоточава в една мускулна група динамист и минимум статисти, и синергисти.
начало

П

Парентерално хранене - хранене, което се осъществява чрез вливане на хранителни вещества под формата на разтвори директно в кръвта. Прилага се когато има тежки нарушения във всмукването на хранителните вещества от стомашно-чревния тракт, свързани с различни заболявания. 
Патогенен - болестотворен, способен да предизвика заболяване.
Патогенност - способност за предизвикване на заболяване.
Патофизиология - наука, изучаваща нарушенията на нормално протичащите процеси в организма, нарушения, отговорни за появата на болестите.
Перга - пчелен продукт.
Перименопауза - периода, през който производството на сексуални хормони в тялото на жената рязко намалява и настъпва менопаузата. Няколко години преди и след преустановяване на менструацията.
Пиезо кристали - кристали, които проявяват пиезоелектричен ефект. Пиезоелектричен ефект представлява пораждане на противоположни електрически товари на срещуположните страни на кристал при разтягане или свиването му.  
Пикова флексия
- методика, с която се поддържа пределно изометрично напрежение на работещите мускули, когато се намират в напълно съкратено състояние( флексия)
Пикочна киселина - безцветни кристали; соли - урати (бъбречни камъни); съдържа се в гуаното (екскременти на птици и влечуги) като краен продукт на N-обмяна. Изолирана е за първи път през 1776 г. от бъбречни камъни.
Популационни групи -
групи, които съдържат индивиди със сходни характеристики - пол, възраст, начин на хранене, навици, професия и др. Тези групи са обект на изучаване на научната дисциплина епидемиология
Превенция - избягване появата или разпространението на болестите.
Преестерификация - среща се при мазнините и представлява модифициране на същите чрез прегрупиране на мастните киселини, включени в триглицеридите (основните мазнини).
Прекурсор - вещества, от които в организма се образуват други биологично активни вещества, например растителният пигмент бета каротин е прекурсор на витамин А, защото в организма той се превръща в този витамин.  
Претренираност
- състояние на намалена работоспособност по различни причини: претоварване с физически занимания, неправилно дозиране на натоварването в една или всички мускулни групи. Симптоми: бързо уморяване, забавено възстановяване, увеличена пулсова честота, намалена жизнена вместимост, главоболие, апатичност, необоснована загуба на тегло  и др.
Пресбикардия - възрастово обусловено понижение на способността на сърцето адекватно да реагира на натоварвания, въздействия
Преформиране - продължителен тренировъчен режим за промяна пропорциите на мускулните групи, една спрямо друга, съобразно личната скелетна конструкция на трениращия.
Проба на Тютъл - проба с натоварване за оценка на функционалното състояние на сърдечно - съдовата система по промените в пулсовата честота.
Провитамин - предшественик на витамин; химическо вещество, необходимо за произвеждане на витамини.
Прополис - пчелен клей, пчелен продукт с благоприятни ефекти при възпалителни заболявания на лигавиците.
Пропорция - съотношение в развитието на различни мускулни групи и части на тялото.
Простагландини - хормоноподобни субстанции, подпомагащи регулацията на имунната система.
Профилактика - цялостна система от мерки за избягване появата или разпространението на болестите.
Псориазис - кожно заболяване.
Пулс - ритмични колебания на стените на кръвоносните съдове, синхронизирани със сърдечния ритъм. Има венозен, артериален и капилярен пулс.
начало

Р

Разгряване -  комплекс от различни движения с нарастваща интензивност с цел подготовка за същинската тренировка. Цели: да се активизират двигателната, централната нервна система, кардио-респираторната, метаболиззма и т.н., за да се ускори вработването на организма към следващото натоварване.
Разгъване - екстензия. Движение по напречно- хоризонталната ос, костите се отдалечават помежду си в хоризонтал поради увеличаване на ъгъла между тях.
Режим на хранене - начин на разпределение и приемане на храна през денонощието; количествена и качествена характеристика на храненето, включваща кратността (броя на приемите), интервалите между тях, времето на приема на храна, разпределението й по енергийна стойност и химичен състав, поведението по време на хранене.
Резистентност - устойчивост на организма спрямо увреждащото действие на факторите на средата.
Резорбция - всмукване, поглъщане чрез всмукване.
Релаксация - разхлабване, отпускане, намаляване на напрежението на някоя от системите: двигателна, нервна и др.
Ресничест епител - покритие на лигавицата на някои храносмилателни органи, във форма на реснички, увеличаващи контактната повърхност между хранителните субстанции и клетките.
Референтни стойности - препоръчителните дневни стойности за прием на хранителните вещества (въглехидрати, липиди и белтъци), микро и макро елементите, витамини.
Рибофлавин - (лактофлавин, вит. В2 или вит. G) — производно на изоалоксазина
РНК - рибонуклеинова киселина
Ротация - завъртане; движение по ос, следваща дължината на костта. Завъртане навътре - пронация ; завъртане навън - супинация
Ръб на чашката на таза – издатина над вдлъбнатината на тазовата кост.
начало

С

Салмонелоза - остро инфекциозно заболяване, хранителна токсикоинфекция, предизвикана от бактерии от рода Salmonella, попаднали в организма на човека с хранителни продукти от животински произход (месо, яйца, мляко, риба и др.)
Салмонели - вид бактерии, които са честа причина за хранителни отравяния, постъпват в човешкия организъм най-често при консумация на яйца, замърсени с тези бактерии.
Свободните радикали - високореактивни молекули или съединения, които се образуват в организма при някои процеси и под въздействие на външни фактори като радиация, ултравиолетови лъчи, лекарства, замърсители на околната среда и др. Те предизвикват верижни окислителни процеси, които увреждат клетките и са в основата на редица заболявания.
Свободни тежести - дъмбели, щанги, гири и пудовки.
Свръхтегло - наднормено тегло.
Синергизъм - едновременно и допълващо се действие на някои мускули. Явлението е най- характерно за базови упражнения в тренировката.
Синергисти - мускули, които имат подпомагаща (второстепенна) роля в движението, извършвано от динамистите.
Статисти - мускули, които коригират или стабилизират динамистите.
Статична мускулна работа - моментът на действащата сила е по – малък или равен на съпротивителната сила. Видимо не се извършва движение. Подобна дейност извършват мускулите фиксатори и неутрализатори.
Стрес - процес на интензивни промени за дадена система, в отговор на дразнение от
въздействащ върху нея фактор.
Стречинг - разтягане.
Скор (аминокиселинен) - показател за биологичната ценност на белтъка; процентно отношение на относителния дял на дадена незаменима аминокиселина в общото съдържание на такива аминокиселини в изследвания белтък към препоръчвания относителен дял (стандартна стойност).
Стойност (биологична) - степен на съответствие на състава на храната спрямо потребностите на организма от отделни хранителни вещества. Определя се от съдържанието на незаменими хранителни съставки (незаменими аминокиселини, полиненаситени мастни киселини, витамини, микроелементи). При оценката на биологичната стойност се вземат пред вид: видът, количеството и съотношението на хранителните вещества (особено на незаменимите хранителни съставки); наличието на биологично активни нехранителни вещества; усвояемостта на хранителните вещества; измененията на хранителните съставки и натрупването на вредни вещества при преработването и съхранението на хранителните продукти; биологичното им действие върху организма и др.
Стойност (енергийна - за храни) - количеството енергия (J), което се освобождава при окисляването в организма на 1 гр. от хранителното вещество; енергийната стойност на белтъците и въглехидратите е 16,7 kJ, а на мазнините - 37,7 kJ. 
Стойност ( хранителна) - включва биологичната и енергийната стойност; зависи от химичния състав (съдържанието на основни хранителни вещества), от енергийната стойност и от вкусовите качества на хранителните продукти.
Стрес - състояние на напрежение в организма, което възниква при определена степен на действие на фактор на средата и се проявява с т. нар. адаптационен синдром. Стресът е общ знаменател на всички приспособителни реакции на организма, това е общото, което остава след отделянето на специфичните изменения, характерни за всеки фактор. Наред с понятието “стрес” се използува и понятието стрейн (напрежение).  
Супиниран хват (под хват) - дланите хващат лоста отдолу.
Суплементиране - добавяне в храната на вещества, които се намират в нея в недостатъчни количества или изобщо липсват или са разрушени при обработката й, но са нужни на организма за нормалното протичане на жизнените процеси (напр. витамини).
 
начало

Т

Тазова кост - една от двете симетрични кости, образуващи с кръста скелета на таза.
Тесен хват - разстоянието между дланите е до 20 см.
Терапевтика - лечение на болестите. Включва всички използвани от медицината начини – лекарствена, хирургична, психо- терапевтика или терапия.
Терапия - лечение
Терморегулация - способност на организма да променя в известни граници телесната си температура съобразно адаптивните потребности; съвкупност от физиологични процеси, които осигуряват поддържането на оптимална телесна температура. Механизмите на терморегулацията са:  физичен - за сметка на промени в топлоотдаването на организма;  химичен - за сметка на промени в топлопродукцията в тъканите на организма;  съдов - чрез стесняване или разширяване на съдовете
Тимусна жлеза - жлеза, разположена пред трахеята, съществуваща само в детската възраст. Тя играе роля при защитата от инфекции.  
Тиреоидни хормони -
хормони, които се синтезират от щитовидната жлеза при наличие на йод. Участвуват в регулация на обмяната на веществата. При някои жени се наблюдават неприятни усещания на нервност, горещи и студени вълни и др. Нарича се още климакс или критическа възраст.
Топлинно равновесие
- състояние, при което количеството отдадена от човешкото тяло топлина е равно на количеството произведена топлина и телесната температура се запазва постоянна.
Токсикология - медицинска наука за закономерностите, обуславящи проявите на вредното действие на химичните фактори от жизнената среда върху организма. В зависимост от обекта на изучаване и своята насоченост токсикологията се дели на: лекарствена, военна, клинична, промишлена, съдебна, радиационна и др.
Топлоотдаване - топлообмен между телесната повърхност и околната среда; преход на топлината, получавана в процеса на жизнената дейност. Осъществява се основно: при топлинен комфорт и охлаждане - чрез конвекция, кондукция, при условия на прегряване - чрез изпарение (потоотделяне); незначително количество топлина се отделя и чрез издишания въздух, урината.
Транс-естерифициране - процес на естерификация, при който от позицията на двойната връзка в структурата на мастните киселини зависи вида на ненаситените мастни киселини – транс- и цис- изомери (форми). Високият прием на транс-изомери се свързва с определен здравен риск.
Транс-изомери на мастни киселини - ненаситените мастни киселини нормално се срещат в цис –форми. При процесите на хидрогениране на мазнините, които се използват при производството на маргарини, част от ненаситените мастни киселини преминават в транс-форми, които имат различни физиологични свойства в сравнение с цис-формите. Например, транс-формите на мастните киселини предизвикват повишаване на холестерола за разлика от цис- формите.
Транс-мастни киселини - ненаситените мастни киселини нормално се срещат в цис –форми. При процесите на хидрогениране на мазнините, които се използват при производството на маргарини, част от ненаситените мастни киселини преминават в транс-форми, които имат различни физиологични свойства в сравнение с цис-формите. Например, транс-формите на мастните киселини предизвикват повишаване на холестерола за разлика от цис- формите
Тренажори (“гладиатори”) - специализирани машини за трениране, функциониращи най-често на принципите на изометрията или триене.
Триглицериди - липид, образуван при естерификацията на глицерол с три мастни киселини. Триглицеридите циркулират в кръвта. Техните нормални граници са между 0,5 и 1,8 г/л.
Трипсин-инхибираща активност - вещества, които потискат активността на ензима трипсин, разграждащ белтъците в червата (трипсинът се отделя от задстомашната жлеза). Някои растения, особено соята съдържат такива трипсин инхибиращи вещества.
Трихинела - вид паразит, които постъпва в човешкия организъм чрез месото, най-често на свинете и глиганите.
Тромбоза - образуване на съсиреци в кръвта.
начало

У

Ултразвукова терапия -  използване с лечебна цел енергията на механичните колебания на еластични среди с честота над 16 kHz. Има изразено противовъзпалително, обезболяващо, антиспастично, подобряващо кръвообращение действие.
Умора - физиологично обратимо състояние, предизвикано от интензивна или продължителна работа; временно понижение на работоспособността, изразяващо се с намалено количество и качество на изпълняваната работа и с функционални изменения в организма. В зависимост от характера на извършваната работа умората може да е: физическа (обща и местна), умствена (нервно-моторна, нервно-сензорна, умствена в тесния смисъл на думата, емоционална, психична и др.), зрителна, слухова и др. Предизвиканите от умората промени се определят по субективни и обективни показатели.
Усвояемост на хранителното вещество - тази част от постъпилото хранително вещество, която се използува от организма в зависимост от преработването, разграждането и степента на всмукването му ( в %); отношението между всмуканото количество хранително вещество и количеството, постъпило в храносмилателния тракт (в %). Усвояемостта на храните от животински произход е около 95%, от растителен - около 80 %. Разчетите за храни обикновено се правят при усвояемост 90 %.
Унилатерално изпълнение - вариант за изпълнение на упражнение, при който в течение на цяла работна серия се натоварва само един крайник.
Уплътняване -  оформяне чрез избирателно масиране. Използва се принципа на приоритета. Методът е за средно напреднали, напреднали атлети и професионалисти.
Уреен цикъл - метаболитен път в черен дроб на гръбначни организми; в него токсичният амоняк се обезврежда, като се превръща в урея.
начало

Ф

ФАД (флавинадениндинуклеотид) - съдържа рибофлавин (витамин B2) и действа като коензим .
Фенилаланин - аминокиселина, участваща в природните белтъци
Феномен на Линхард - слаба консумация на кислород по време на статична работа и свръхконсумацията непосредствено след приключването на работата. Изразеността му зависи от количеството работещи мускули и продължителността на статичното натоварване. Обяснява се със затруднения приток на кръв към съкращаващите се мускули вследствие механичното притискане на съдовете в тях по време на работа и съществено нарастване на кръвотока в скелетните мускули след прекъсване на съкращението им. Важен е като приложение в тренировки на силови спортове: културизъм, бодибилдинг, вдигане на щанги и др.
Феномен на Сеченов - ускорено възстановяване на работоспособността на работещите мускули в условия на активен отдих. Този феномен е физиологичната обосновка на предимствата на активния отдих при кратковременни прекъсвания на работата или тренировки в сравнение с пасивния отдих.
Феномен на Шатенщайн - поява на умора у неработило лице, предизвикана чрез хипноза.
Фертилитета - способност на жената да забременее и роди дете.
Фибрин - неразтворим белтък, образуващ необходимата фиброзна мрежа при съсирване на кръвта
Фиброза -  състояние на разрастване на фиброзна съединителна тъкан, намираща се в ставните връзки, сухожилията, капсулите на ставите и вътрешните органи. Най-честа причина е възпалителен процес.
Физическо натоварване - натоварване предимно на опорно двигателния апарат и свързано със силата, бързината, координацията и интензивността на работните движения; степен на интензивност и продължителност на мускулна работа. Определя се по величината на енергоразхода на организма, по развиваната мощност при движение
Фиксатори - мускули, чиято роля е да задържат частите на скелета в определено положение, превръщайки го така в стабилна опора за мускулите извършители на определено движение.
Фитохимични - присъщи на растенията химични вещества.
ФКУ(фенилкетонурия) - наследствено заболяване, причинено от липса на ензим, които е нужен за трансформиране на аминокиселината фенилаланин във форма усвоима за организма; може да доведе до забавено умствено развитие, ако не се открие своевременно.
Флавоноиди - най-често жълти кристални съединения с разнообразно биологично действие, срещат се в многобройни представители на растителния свят, обикновено като гликозиди. Съдържат се и в прополиса (пчелния клей).
Флашинг - заливане; принципът флашинг към оптимално, а не към максимално кръвонапълване на работещите мускули.
Фосфолипиди - липиди, изграждащи клетъчните мембрани на всички живи клетки.
Фракциониране - разделяне на фракции.
Функционално натоварване
- дозирано натоварване на орган, мускул или мускулна група, имащо за цел да изяви или повиши техния обем  и функционални възможности.
Фруктоза - естествена захар в плодовете и меда; нарича се още плодова захар.
Функционална проба - вид изпитание на реакциите на организма или на отделни негови системи, органи или функции чрез определено дозирано функционално натоварване - на велоергометър, пътека, степер - чрез задържане на дишането или други двигателни задачи.
начало

Х

Хват (захват) - начин, по който хващат щанги, дъмбели, гири, други лостове. От размера на  разстоянието между дланите се различават: широк, раменен, тесен и смесен хват. Според положението на дланите - супиниран, прониран, неутрален и смесен хват.
Хемороиди - образувания от разширени кръвоносни съдове в долната част на правото черво; съществуват вътрешни и външни хемороиди.
Хелатообразуващ - образуване на специални връзки между вещества, наречени хелатни връзки, които представляват асоцииране на молекули. В резултат на тези хелатни връзки може да се промени всмукването, извеждането от организма и други свойства на хелатираното вещество. 
Хелиотерапия - лекуване чрез слънчеви лъчи.
Хематурия - наличие на кръв в урината.
Хемолитична анемия - анемия, свързана с повишено разграждане на червените кръвни клетки или с нарушения на хемоглобина. Има различни видове хемолитични анемии, в зависимост от характера на промените и техните причини. 
Хемороиди - възловидни образувания от разширени кръвоносни съдчета в долната част на правото черво. 
Хемосидероза - процес на интензивно натрупване на желязо в някои органи вследствие нарушения в обмяната на желязото. 
Хемохроматоза -
нарушение във функциите на някои органи - черен дроб, сърдечен мускул, панкреас, вследствие на ненормално високо натрупване на желязо в тях. Може да бъде вродено – при генетично увреждане в регулиране усвояемостта на желязото или придобито – когато има продължителен висок хранителен прием на желязо или масивно преливане на кръв.
Хидрогениране - процес, при който се добавя водороден атом към веригата на мастните киселини.
Хидроджет - масажно водно легло с възможност за различна интензивност на масажа.
Хиперлипидемия - прекалено високи стойности на липидите в кръвта. 
Хиперлипопротеинемия - ненормално високи стойности на липидите (холестерол, триглицериди), циркулиращи в кръвния ток. 
Хиперхидроза - нарича се още „профузно изпотяване“. Това е проява на прекомерно и засилено изпотяване на различни части от тялото. Най-често се наблюдава на ръцете, на краката, под мишниците. Но може да се прояви и по бедрата, кръста, гърба, челото.
Хиперхолестеролемия - увеличено количество на холестерол (вид мазнина) в кръвта. Нормалното количество е в границите на 1,5 до 2,8 г/л.
Хипогликемично - понижаващо кръвната захар.
Хипогликемия - недостатъчно количество глюкоза в кръвта. Води до умора, главоболие, дори и до кома.
Хипотензивно - намаляващо кръвното налягане
Хипохондрия - състояние на понижено настроение, лесна раздразнителност, емоционален срив и др.
Хистамин - амин, намиращ се в животинските и човешките тъкани, както и в моравото рогче. Предизвиква съкращаване на гладката мускулатура, съдоразширение, увеличава секрецията на смилателните сокове. Той играе важна роля при алергичните процеси.  
Хомогенни групи от населението -
групи, които съдържат индивиди със сходни характеристики - пол, възраст, начин на хранене, навици, професия и др. Тези групи са обект на изучаване на научната дисциплина епидемиология. 
Хормоно - заместителна терапия - приемане на полови хормони (естрогени и прогестативи) от жени в менопауза, с цел да се поддържат определени нива на тези хормони, нужни за нормалното фиксиране на калция в костите. 
Холагонно -
жлъчегонно (подпомага отделянето на жлъчен сок). 
Холестерол - мастно вещество, приемано чрез храната или произведено от организма. Холестеролът е една от съставките на клетъчните мембрани на всички човешки и животински клетки. Той циркулира в кръвта и се отделя с жлъчните сокове. Ако неговите количества и качество са в ненормални граници може да доведе до отлагане на плаки по кръвоносните съдове (атеросклероза) и до образуване на жлъчни камъни. 
Хранене :
- диетично - хранене на болни, съобразено с етиологията и патогенезата на заболяването по отношение състава на хранителните продукти;  хранене , при което се спазват някакви ограничения;
- пълноценно - хранене, при което чрез храната се доставят в организма в достатъчни количества всички компоненти, необходими за нормалната жизнена дейност,
- рационално - правилно организирано и съответствуващо на биологичните ритми хранене, което удовлетворява градивните, енергетичните и защитните нужди на организма. Основни негови елементи са балансираността на хранителните вещества и правилното им разпределение през денонощието.
Хронична кандидоза - дълготрайно развитие на специален вид гъбички, наречени кандида, които предизвикват хронично възпаление. 
Хронична кардиопатия - хронични болестни промени на сърцето. 
Хронична обстипация - запек.
Хуморална среда - средата, в която циркулират течностите на организма пренасящи хранителни вещества. 
Хънтингтонова хорея - неврологично заболяване, свързано с нарушаване на структурите на главния мозък.
начало

Ц

Целулит -  сериозно заболяване на мастната и съединителната тъкани, като се засягат и кръвоносната и лимфната системи на периферията.
Цeлутрон - съвременен метод за моделиране на тялото с богати възможности за въздействие върху мускулната и съединителната тъкан, в зависимост от нейното състояние и търсения ефект.
начало

Ч

Частични повторения - всяко движение, при което се преодолява съпротивление, без да се достига до максимално възможната амплитуда, е частично повторение. Разликата от метода на непълната амплитуда е, че частичните повторения формират по- диференцирано могат да се изпълнят във  всяка една от частите на цялата амплитуда.
Чашка на таза – вдлъбнатина в тазовата кост, част от тазобедрената става от страни на таза (неговата ставна ямка).
Читинг - метод за увеличаване на тренировъчното натоварване.Идеята е стриктно изпълнение на съответното упражнение до отказ, след което с подпомагащи движения и/или чрез създаване на инерционни моменти да се преодолее мъртвата точка ( диапазона 80-100 градуса). Така могат да се направят още 2-3 повторения.
начало

Ш

Шивашки мускул - най-дългият мускул в човешкото тяло, започва от таза и достига до коляното, дължината му е до половин метър.
Шийка на бедрото – горната част на бедрената кост, прехода от коста към главата на бедрената кост, "влизаща" в чашката на таза.
Широк хват - разстоянието между дланите при захващане за лоста е по-голямо от това на раменете.
Шпиц - изпънато положение на пръстите на долните крайници.
начало

Щ

Щанга – спортен уред, състоящ се от лост и различни по големина тежести.
начало

Ъ

Ъгъл – положение, в което трябва да се свият ставни връзки: лакти, колене, кръст; положение , при което се поставя уред.
начало

Ю

Я
Яйчен меланж - замразена яйчена маса, състояща се от жълтък и белтък, опакована в херметична обвивка. Меланжът може да е и еднороден - само от белтък или само от жълтък. Някои атлети го използват, за повишаване на мускулна маса, но е задължителна термична обработка. Продава се на българския пазар.
Яйчен протеин - Протеинът от яйчен белтък типично съдържа най-високите нива на аланин, цистин и метионин. Още повече, като се погледне грам по грам, яйчният протеин има повече BCAA от всеки друг протеинов източник. Това, което прави протеинът от яйчен белтък уникален, е способността му да модулира освобождаването на аминокиселини. Чрез специален смилателен инхибиторен (GI) пептид яйчният протеин може да спомогне за отлагането на стомашното изпразване и по този начин да спомогне за задържане на потока от аминокиселини. Накратко, яйчният протеин е висококачествен, ценен многоцелеви протеинов продукт.
начало

 

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.14769506454468 Seconds