От Майк Менцер - шампион на Америка по културизъм и “Мистър Юнивърс”.
Принципът за върхова контракция, е един от водещите. Той е основата на всеки един успешен процес на изграждане на мускула. Може да се каже без сянка на съмнение, че правилното разбиране на техниката на мускулната контракция е ключът, който отваря вратата на правилната и ефективна тренировка.
Разбира се основното в железния спорт е контракцията (съкращението на мускула). Целта ви е да предизвикате максимално съкращение на мускула, да натоварите всички фибри, във всяко едно мускулно влакно и така да постигнете максимален растеж и увеличение на силата. Тридесет и двата принципа на Уидър, включващи форсираните серии, негативните повторения, частичните повторения и читинга са техники, разработени да ви помогнат да въздействате върху всичките тези фибри чрез максимално, дори понякога супермаксимално натоварване на мускула.

Без върхова контракция вашия мускулен растеж би изостанал! - продължение...