1. Скотово съгване 4-5 серии - 8-10 повторения. 2. Сгъване с дъмбели (със супинация и пронация) 4 серии - 8-10 повторения. 3. Концентрирано сгъване 4 серии - 10-12 повторения. 4. Сгъване с една ръка на скрипец 2-3 серии - 10-15 повторения. Наред с Крие Дикерсън, Боер е бил един от най-активните бодибилдъри. Той спечелва „Мр. Америка" за младежи, „Мр. Америка", „Мр. Юнивърс" (няколко пъти), „Мр. Свят" и др. Бицепс с Боер Ко - продължение... |
