Слабият бицепс държеше Хейни назад до 1983 г. „Мр. Олимпия", осигурявайки му третото място, въпреки 51 см размер на мишницата. Но след година Ли прибави 4 см от солидна мускулна маса на мишницата, като повечето от нея беше на бицепса. Как е направил това?
„Първо аз използвах принципа на мускулно объркване и внимавах да избегна претренирането на тази малка мускулна група. Вие не можете да очаквате, правейки много серии, да получите растеж на маса. За бицепс се правят по-малко серии, отколкото за крака, гръб или гърди. Когато вие имате слаба група като моя бицепс преди 1983 г, ще тренирате тази мускулна група в началото на тренировката, когато имате оптимално количество физическа и психична енергия или в дабъл сплит тренировка ще го работите самостоятелно. Да тренирате една група с максимална интензивност е единственият път наистина да работите над нея.

Бицепс с Ли Хейни - Продължение...