Коремни преси. Съветваме ви да ги изпълнявате на пода или на лежанката, като коленете са свити под прав ъгъл и са вдигнати или на лежанка, или стъпалата са опрени направо на стената. Амплитудата на движение е много ограничена и не е необходимо да я удължавате, да дърпате гърба или главата нагоре от лежанката, да ускорявате скоростта или да използвате инерцията. Темпото е бавно и постоянно, в положение на контракция изцеждате за 2 секунди.

Методика за корем при хардгейнъри – част ІІ - Продължава...