4. Поддържай нивата на интензивност високи
Без значение каква точно е целта ти, трябва да поддържаш нивото на интензивност възможно най-високо. Цялата идея на тренирането е да „разрушиш" мускулите си като по този начин им даваш стимул да пораснат отново по-големи и по-силни. Ако тренираш за максимална сила, поддържай схемите с повторенията си ниски (не повече от 6-8 повторения на серия). Ако се опитваш да постигнеш върхова форма, препоръчително е да правиш по по-голям брой повторения. Какъвто и да е случаят, поддържай интензивността си на високо ниво.

Правила за разделна тренировка - част II - Продължава...