Бедра тип ряпа
Някои качват лесно маса в квадрицепсите, но само в горната им част и се получава дисбаланс между нея и тънката долна част. За тях казват, че краката им са като ряпа. Такива крака съответстват и на свръхразвито седалище и липса на детайли в квадрицепсите и се получават заради тежките клякания и лег преси и липса на разнообразни упражнения. Ако проблемът не се реши, може да се влоши.

Програма за квадрицепси - продължение...