Уважаеми  читатели на IRON MAN , целта на настоящата статия е да покаже, че разделните тренировки с конкретна насоченост работят по-добре, отколкото комбинираните, що се касае до отражателния им ефект в рамките на един ден.
Така например кръговата тренировка ще подобри издръжливостта и до известна степен локалните силови възможности, но в никакъв случай толкова много, колкото самостоятелната аеробна тренировка - издръжливостта или силовата - силата. Дори разделните тренировки в рамките на един ден няма да сработят ефективно. Навярно сте чували някои да казват: „Сутринта ще правя крос, за да топя мазнините, а след обяд ще работя с щангата за мускулна маса". Този подход няма да проработи в рамките на един ден.
Защо?
Основната причина за това е, че всяка тренировка има конкретна насоченост, изчерпване на ресурси и в последствие е нужно и съобразено с това възстановяване.За това е нужно конкретно хранене и прием на хранителни добавки. След тренировка е важен приемът на бързоусвоими белтъци , дозирани прости въглехидрати с цел инсулинов отговор и важните сложни въглехидрати , възстановяващи гликогена. Преди тренировката пък е необходимо енергийно зареждане със сложни въглехидрати.

Продължава