Идеалното културистично тяло е като буквата V - от тънкия кръст нагоре към широките рамене. Липсата на изразена V форма е следствие от тесни ключици, широки таз и кръст, изоставащи странични делтоидеуси, недоразвити широки гръбни мускули. Ключиците и таза не може да промените, но можете да разширите раменете и горната част на широките гръбни мускули.

Решението:
Приоритет върху страничните делтуидеуси в програмата за рамене, като работите върху тях първи и с по-високо ниво.
Гребането с щанга от стоеж с хват колкото ширината на раменете или повече премества натоварването от трапеца върху страничните делтоидеуси.
За да разширите горната външна част на латералните мускули, в програмата за гръб наблегнете на пулдауните и набиранията вместо на гребанията. Друго движение за тази зона е пуловърът.

Продължава...