Искате ли мускулна маса, трябва да тренирате тежко. Единственият начин да се стимулират ефикасно бързите мускулни влакна - които растат по-големи и по-силни - е да ги ударите с големи тежести. Такива, които да ви позволят повторения в амплитудата 3-6 повторения. Тежката тренировка обаче оказва влияние върху ставите - нещо опитано и доказано безспорно от много от старите кучета в желязната игра. Учените от университета в Питсбърг обаче едва напоследък потвърдиха причините.

Стави - Продължава...