|
Тренировка за мускулна маса |
|
Ден първи
Клек с щанга 10-8-6 повт. в 3 серии
Лег преси 10-8-6 повт. в 3 серии
Мъртва тяга 10-8 повт. в 2 серии
Набирания 8-6-4 повт. в 3 серии
Гребане (на скрипец) 8-6-4 повт. в 3 серии
Гребане с дъмбел 10-8 повт. в 2 серии
Коремни преси 12-10-8 повт.в 3 серии
Продължава...
|
