Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Sinephrine
Sinephrine
34.00 BGL
Купи

Тениска EXPLODE 2013 - сива
Тениска EXPLODE 2013 - сива
15.00 BGL
Купи

Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

3 вида Л-карнитин
3 вида Л-карнитин
55.00 BGL
43.00 BGL
Спестявате: 12.00 BGL
Купи
Gold Matrix Gainer 5 кг
Gold Matrix Gainer 5 кг
154.00 BGL
Купи
NOS
NOS
35.00 BGL
Купи
Тренировка за релефен корем
За да имате релефна коремна преса освен ,че трябва да се постараете много с тренировката на корема на първо място е хранителният ви режим и кардио тренировката ви. Ако тези неща при вас са вече на ниво, ето ви един вариант на тренировка за корема с акцент на долната му част. Тъй като това е най-слабата част на почти всеки трениращ без значение стажа и опита му.

1 упражнение:
Повдигане на краката от висилка 15 повторения

2 упражнение: Повдигане краката от лежанка 15 повторения 3 упражнение: Повдигане краката от вис 15 повторения

4 упражнение: Усукване с щанга на раменете 15 повторения

Тези упражнения  се изпълняват 4 пъти без почивка между тях.След като се завърши целия кръг се почива 45 секунди и се започва новия. За улеснение ще ви дадем видео на тренировката:
 
Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.11749386787415 Seconds