Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode Мъжки потник
Explode Мъжки потник
15.00 BGL
Купи

Amino Caps
Amino Caps
45.00 BGL
Купи

Explode Whey Protein
Explode Whey Protein
29.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Explode Amino Liquid 50ml
Explode Amino Liquid 50ml
3.00 BGL
Купи
Testopower
Testopower
35.00 BGL
Купи
Snail gel + Q10
Snail gel + Q10
24.00 BGL
Купи
Тренировка за релефен корем
За да имате релефна коремна преса освен ,че трябва да се постараете много с тренировката на корема на първо място е хранителният ви режим и кардио тренировката ви. Ако тези неща при вас са вече на ниво, ето ви един вариант на тренировка за корема с акцент на долната му част. Тъй като това е най-слабата част на почти всеки трениращ без значение стажа и опита му.

1 упражнение:
Повдигане на краката от висилка 15 повторения

2 упражнение: Повдигане краката от лежанка 15 повторения 3 упражнение: Повдигане краката от вис 15 повторения

4 упражнение: Усукване с щанга на раменете 15 повторения

Тези упражнения  се изпълняват 4 пъти без почивка между тях.След като се завърши целия кръг се почива 45 секунди и се започва новия. За улеснение ще ви дадем видео на тренировката:
 
Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.13843512535095 Seconds