Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Explode L-Glutamine 500гр
Explode L-Glutamine 500гр
84.00 BGL
Купи

CGT
CGT
12.00 BGL
Купи

Мъжки потник Explode
Мъжки потник Explode
15.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

L-carnitine capsules
L-carnitine capsules
28.00 BGL
Купи
Тениска Explode (с бродерия)
Тениска Explode (с бродерия)
20.00 BGL
Купи
6 Pro
6 Pro
112.00 BGL
Купи
Тренировка за релефен корем
За да имате релефна коремна преса освен ,че трябва да се постараете много с тренировката на корема на първо място е хранителният ви режим и кардио тренировката ви. Ако тези неща при вас са вече на ниво, ето ви един вариант на тренировка за корема с акцент на долната му част. Тъй като това е най-слабата част на почти всеки трениращ без значение стажа и опита му.

1 упражнение:
Повдигане на краката от висилка 15 повторения

2 упражнение: Повдигане краката от лежанка 15 повторения 3 упражнение: Повдигане краката от вис 15 повторения

4 упражнение: Усукване с щанга на раменете 15 повторения

Тези упражнения  се изпълняват 4 пъти без почивка между тях.След като се завърши целия кръг се почива 45 секунди и се започва новия. За улеснение ще ви дадем видео на тренировката:
 
Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.18076109886169 Seconds