4. Широко клякане с дъмбел: аддуктори, абдуктори, задна част на бедрата
Хванете дъмбел пред тялото си с две ръце, разкрачът е малко по-голям от ширината на раменете, пръстите на краката са под 45-градусов ъгъл навън. Държейки тялото право, се спуснете надолу, докато бедрата застанат успоредно на пода.

Тренировка с Моника Брант - част II - Продължава...