|
Тренировъчна програма за напреднали |
|
Цикличност: 6-дневна тренировка, два дни тренираш, един ден почиваш, два дни тренираш, един ден почиваш
Ниво: Напреднало
Цел: Мускулен размер, форма и релеф
Понеделник: гърди/рамене
Гърди
Смит преси под обратен наклон: 2 серии х 12 повторения
Хамър преси от лег: 4 серии х 25 повторения
Флайс с дъмбели от полулег: 3 серии до отказ Тренировъчна програма за напреднали - продължение...
|
