След като отново сме заедно, време е да погледнем докъде сме стигнали, да си зададем въпроса как да засилим мотивацията си и как да постигнем желаното. За да успеем да “нагорещим желязото”, е добре да добавим нов детайл в тренировката си. Това са така наречените форсирани серии (разтоварващи). След като добре сме загрели мускулната група, с която ще работим, осигурили сме доброто кръвоснабдяване и кръвонапомпване, можем да започнем с първите работни серии.

Тренировъчни съвети за напреднали - продължение...