Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Шокираща тренировка за прасци с десцендиращи тежести

Понякога, когато се чувствам отегчен от монотонните тренировки и съм в добра форма, решавам да експериментирам. Така се породи у мен идеята за тренировката, за която ще ви разкажа.
След като приключих с предно и задно бедро, реших да обърна повече внимание на прасците си. Обикновено ги тренирам в две упражнения от по 3 или 4 серии. Този път не промених упражненията. Започнах на машина прав. Помолих един приятел да стои зад машината и да сменя тежестите. Започнах с 90 килограма и работих бавно и в чист стил, така че да чувствам напрежение през цялата амплитуда на движението. Тъй като първите повторения правех без голямо усилие, се стараех да задържам в горно положение около секунда. Тази допълнителна контракция действа страхотно върху мускула. Играх с тази тежест до фалит, без да броя повторенията, след което приятелят ми намали на 80 килограма. Същото направих и с 70 и 60 килограма. След тази динозавърска серия чувствах прасците си корави и напомпани като автомобилни гуми. Направих им малко масаж и разтягане, за да се отпуснат, и след кратка почивка повторих серията. Излишно е да ви казвам, че отново работих до пълен фалит, като при последните повторения използвах всичките си запаси от воля.

Шокираща тренировка за прасци с десцендиращи тежести - продължение...
 
< Предишна   Следваща >

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.19764590263367 Seconds