Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Синдикат
Популярно
fitness
Бягане през пролетта – нужно е внимание
Вече е месец март и навярно на много дами им се иска да бягат навън вместо във фитнес залата. Вярно е, че в парка е по-приятно, по-интересно, но дали пролетните температури са винаги достатъчно подходящи за тренировки навън.
Спомняте ли си какво казва народът за буквичката "р" в името на месеците. Тази мъдрост не е за подценяване, а в момента м. март много усърдно доказва, че капризите му не са за подценяване.
И все пак искате да бягате навън - няма нищо лошо в това ви желание, само не подценявайте някои съвети на специалистите.
На първо място подгответе организма си, преди да излезете за тренировката си на открито. Отделете 8-10 минути за интензивно разгряване, за да не подлагате тялото си на стрес. Пък и качественото разгряване преди бягане винаги е необходимо - то трябва да стане ваш навик.
Бягане през пролетта – нужно е внимание - Продължава...
 
Мускулна маса без излишна болка
Без огромни тежести за гърба.
Вместо да клякаш или да правиш лег преса под 45 градуса, подлагайки на риск долната част на гърба, изпълнявай лег пресата изправен.

Без напречна сила върху колената.
Колянната става е най-нестабилна когато се свива под ъгъл от 90 градуса. Бедреното разгъване с фиксиране на по голям градус ще предотврати това неудобство, и същевременно ще поддържа усещане за високо напрежение в четириглавите мускули.

Без излишен натиск.
Тренирай гърдите си с флайс движения, за да изолираш по-добре големите гръдни мускули и за да премахнеш напразното ротаторно движение.
Мускулна маса без излишна болка - Продължава...
 
Езда на закрит манеж в конна база "Хан Аспарух"

Тези които ме познават, знаят че обичам много спортове.
Заниманието с тях, при мен отдавана се е превърнало в удоволствие. На две спортни занимания обаче, отделям повече внимание от това на останалите.
Фитнес и конна езда.
За фитнеса е ясно :)
Искам обаче да разкажа, за конната езда на тези, които никога не са опитвали.
Освен, че е едно невероятно преживяване, ездата има невероятно въздействие върху вашето тяло. Буквално няма мускул който да не участва.

От около 20 дена опитвам и нещо ново за мен по отношение на ездата - прескачане на препятствия ( конкур ипик ). Удоволствието, което изпитвам от чувството, че летим заедно с коня е невероятно. И при това, в момента скачам на смешна височина, но това не ми пречи да изпитвам въодушевление и възторг.

Опитайте, повярвайте ми ще запомните това преживяване.
За информация посетете: Езда на закрит манеж

 
Суинг с пудовка

Суинга с пудовка е едно от най-често изпълняваните упражнения с този уред.

Познати са два варианта на изпълнение руски и американски.

Характерно за руския, наричан още традиционен, е че се изпълнява с по-малка амплитуда на движение. При него пудовката се повдига до нивото на погледа.

При Американският суинг, движението се продължава още нагоре докато пудовката застане над главата.
Ако досега не сте изпълнявали това движение бих препоръчал да го усвоите и отработите постепенно. Поради това, по-добре да усвоите първо руския вариант и след като придобиете добър контрол върху уреда, може да преминете към утежнената версия.

 

Суинг с пудовка - Продължава...
 
Матрица за шейкове

Може да приготвяш разнообразни и вкусни шейкове с малко на брой съставки. Избери по една храна от всяка колона и сложи в блендер с 3-4 кубчета лед и 2 чаши вода. Разбивай до гладка консистенция.

Протеин
 ВъглехидратиМазнини Добавки
 230 г. кисело мляко 
 230 г. замаразени боровинки                 
 30 г. бадеми                         
 1 супена лъжица ленено семе
 1 мерителна лъжица протеин
 350 г. замразени ягоди
 30 г. фъстъци
 1 супена лъжица семена от Чиа
 160 г. нискомаслена извара
 160 г. замразени череши
 30 г. кашу
 1 супена лъжица какао на прах

 

 
Шалът в помощ на имунната система
Известно е, че в студените дни човек се облича по-топло, за да се предпази от ниските температури, но мнозина избягват да поставят топлия шал пред носа си. Причините за подобно нежелание да се използва по този начин шала са различни. Една част от хората смятат, че това не е необходимо, според други омотаването на лицето с шал изнежва организма, а на трети шалът просто им пречи.
Учени от Йейлския университет  обаче са на друго мнение. Те са категорични, че когато в студено време носът се прикрива с шал, рискът от остри респираторни заболявания се намалява.
Шалът в помощ на имунната система - Продължава...
 
Искаш мускулна маса

Тогава започни деня, с течно хранене.

Най-добрият вариант е 40-60 г висококачествен суроватъчен протеин с добавени към него 20 г глутамин , 5 г креатин монохидрат и 3 г карнитин . Час по-късно трябва да направиш солидно хранене, като например пържола и яйца. Когато загубя мускулна маса използвам този подход и често си връщам обратно 3 кг мускули за пет дни.

Искаш мускулна маса - Продължава...
 
Reproduct Factors +
 Reproduct Factors +

Reproduct Factors + е продукт, изграден на билкова основа и аминокиселини, предназначен за мъже.

На пазара на хранителни добавки съществуват различни продукти, които повлияват една или друга функция на половата система. Много пъти обаче се налага да се правят сложни комбинации от медикаменти, за да се постигне ефект. Това обърква потребителите, а често необходимостта да се приемат голямо количество и различни таблетки ги отблъсква от идеята да се погрижат за себе си.

Водени от желанието да се избегнат посочените негативи, решихме да създадем един комплексно въздействащ продукт, при това на натурална основа.

 
 Цена : 38.00лв КУПИ СЕГА
Reproduct Factors + - Продължава...
 
Коремни преси с Ab Roller - Abdominal

Упражненията с фитнес колелото ( Ab Roller ), натоварват предимно коремните мускули. За това и първото упражнение, което ще ви представя с този уред, са коремни преси .

Версията на упражнението е за начинаещи, в друга статия ще ви представя и метода за изпълнение за напреднали. Много хора смятат, че упражнението е невъзможно за изпълнение, за да ви мотивирам направих видео, в което упражнението се изпълнява от 8 годишно дете.

Освен натоварване на абдоминала ( коремния мускул ) , ще получите и добро трениране на спомагателните мускулни групи за това упражнение: рамена, широк гръбен, дълъг гръбен мускул, двуглав бедрен мускул. Така че, упражнението е доста комплексно.
Ab Roller не е скъп уред и не заема много място. Това прави упражнението, идеално за изпълнение в домашни условия.

Изпълнение:

 

Коремни преси с Ab Roller - Abdominal - Продължава...
 
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>

Резултати 11 - 20 от 2014

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.29065299034119 Seconds