Lying Dumbbell Triceps Extension
Това упражнение е още един пример за разнообразието на движенията с дъмбели. Xватът “чук” въздейства по друг начин върху трицeпса, като акцентира върху външната (страничната глава) му област.
Необходимо е допълнително уравновесяване
Използването на дъмбели изисква балансиране на тежестите по време на движението. Равновесието съществува при щангата, но липсва при тренировката с дъмбели. Уравновесяваме с тежестите, както и при упражненията с дъмбели за гръдните и раменните мускули. Разликата тук обаче се състои в това, че трицепсът трябва сам да осигури това балансиране и затова има голяма опасност да се изгуби контрола над дъмбелите и да се стигне до външни или вътрешни травми.
 

КУПИ СЕГА

 Ultra Tan – продукт за бързо и безопасно почерняване. Ако не желаете да се печете прекомерно и да излагате кожата си на слънчевите лъчи без да получавате видим ефект, Ultra Tan е вашият продукт.

Голям част от хората обръщат внимание на своя тен. През летния период това занимание е доста по приятно. А в месеците които не можете да посещавате плажове, остава алтернативата на солариумите. Независимо къде сте избрали да събирате загар, това става по едни и същ начин (въздействието на UV лъчи).

 По голяма част от учащите или работещите които  тренират се сблъскват с проблема на правилното спортно хранене. Много пъти чувствате неудобство да извадите пред колегите кутиите с пържолите и варения ориз. Изпадате в дилема дали е по-добре да ви одумват или по-добре да запазите трудно изградената мускулна маса. Хората с добро материално състояние могат да си позволят да отидат на ресторант и там да подберат правилните храни. Друг аналог  са протеиновите напитки.

 Както посочва найменованието му, това упражнение активира предмишниците по подобен начин като обикновеното сгъване на китката. За разлика от нея, обратното сгъване (разгъването на китката) въздейства върху задно-страничната мускулна група. Основната трудност при изпълнението на това движение се състои в тенденцията да се акцентира почти изцяло върху китката, а не върху съответната област на предмишницата, за да се активират мускулите разгъвачи. Не е лесно да се насочват нервните импулси към тези мускули и е необходима голяма концентрация, за да задействаме трите най-важни мускула - дългия и къс лъчеви разгъвачи на китката и лакътния разгъвач на китката.

 
КУПИ СЕГА

Expode L-glutamine има силен антикатаболен ефект, понижава нивото на кортизола и изпълнява важна роля в поддържането на положителния азотен баланс, поддържа функциите на имунната система, черния дроб, панкреаса и др. органи.
В човешкото тяло глутамин се складира в мускулите - 60 % от свободните аминокиселини в мускулната клетка са под формата на глутамин. Тежките тренировки изискват много глутамин, който организмът сам не може да си произведе.
Expode L-glutamine предпазва от загуба на мускулна тъкан заради тренировъчните натоварвания, стреса, заболявания и т.н.