Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Creatine Monohydrate Pure
Creatine Monohydrate Pure
11.00 BGL
Купи

Тениска Ironfuckers
Тениска Ironfuckers
25.00 BGL
Купи

Снейл Еликсир
Снейл Еликсир
8.50 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Синдикат
Популярно
fitness
Reproduct Factors +
Reproduct Factors +
38.00 BGL
Купи
CGT
CGT
12.00 BGL
Купи
Блуза Explode
Блуза Explode
26.00 BGL
Купи
Оцет за мускулна маса и сила
оцет фитнес
 

Почти всички отричат оцета. И казват, че е хубаво, въобще да не го приемате.

Но знаете ли, че ако се занимавате със спорт, това не е точно така.

Още отдавна хората са знаели, че употребата на оцет води до увеличаване на апетита.

Оцетната киселина, която се съдържа в оцета, забавя появата на умората и увеличава усвояването на витамините.

Поради това се добавя често в салатите.

Оцет за мускулна маса и сила - Продължава...
 
Процент мазнини - визуален изглед

Почти във всеки сайт за фитнес , сте срещали информация, за процентите телесни мазнини.

Макар и с малки разминавания, навсякъде има данни, колко са процентите според вида на тялото ви. Предполагам, че всеки който чете малко повече, знае точно как се измерват мазнините, по различните методи и как се формира BMI.

Затова в тази статия просто ще ви помогна да визуализирате при колко мазнини как изглежда човек.

Така ще може да направите преценка къде сте и какво желаете, без да правите измерване.

Процент мазнини - визуален изглед - Продължава...
 
Фитнес на стадиона
По една или друга причина, сте избрали да ходите да бягате на градския или кварталния стадион. Макар че, вече останаха малко, с достъп за обикновените хора. Ако имате време и желание, и в други дни тренирате останалите мускули,  всичко е ОК. Но ако сте решили само да бягате, твърде вероятно е да не се развивате комплексно. Имаме предложение за вас. В края на всяко бягане, изпълнете 4 кръга от предложените от нас упражнения. Така тялото ви ще бъде по-хармонично, а освен издръжливост ще увеличите и силата си.
Фитнес на стадиона - Продължава...
 
Lying Supine Dumbbell Curl - Biceps

Ако търсите нови упражнения, за вашата програма, предлагаме ви да опитате – Бицепсово сгъване от лег със супинация.

Упражнението е изолирано и като всяко такова, предполага изпълнение с по-лека тежест.

Ако има някой, за който термина супинация е неясен, ще го изясня.

Всички знаят, че бицепса извършва сгъването на ръката. За това се нарича мускул флексор – сгъвач. Но малко са запознати, че той отговаря и за въртеливите движения на ръката от лакътя надолу. Тези движения се наричат супинация и пронация, в зависимост от посоката на завъртане.

Следователно, ако към сгъването добавите и въртеливо движение, вие увеличавате натоварването, а това води до по-добро и пълно развитие на бицепса.

Lying Supine Dumbbell Curl - Biceps - Продължава...
 
Ренегатско гребане - Upper Back

Упражнението Ренегатско гребане може да бъде изпълнявано с пудовки или дъмбели.
Вземете уреда с който разполагате и застанете в позиция за лицева опора.
Балансирайте върху тежестите. Ръцете трябва да са перпендикулярни спрямо пода.
Дръжте едната ръка фиксирана и неподвижна, докато с другата гребете към ребрата.
Има вариант  с редуване на ръцете и вариант за изпълнение на цяла серия с една ръка и последваща смяна.

Ренегатско гребане - Upper Back - Продължава...
 
Лицеви опори "Скорпион " - Chest
Лицеви опори - Скорпион
Подходи, като за изпълнение на стандартна лицева опора , но когато си в най-долна точка, повдигни левия си крак над теб и го наклони в дясно. Вдигнатия крак, ще изглежда като опашка на скорпион. При изтласкването нагоре, върни крака на пода. Повтори с другия крак. Това е една бройка.
Лицеви опори "Скорпион " - Chest - Продължава...
 
Табата с чук

За да изпълним тренировката с чук по протокол Табата са ни необходими 4 упражнения.

Те са:

1. Страничен удар - на всеки рунд сменяйте посоката

2. Вертикален удар - на всеки рунд сменяйте водещата ръка

3. Удар с една ръка - на всеки рунд сменяйте ръката

4. Вертикален удар с ускуване в кръста – редувайте усукване в ляво и дясно


Необходимо оборудване:
Табата с чук - Продължава...
 
Outdoor Workout

В София има много фитнес зали. Има от всякакъв тип, следователно и за всеки вкус.

Понякога обаче, не ви се тренира в зала. А някои обичат спорта, желаят да поддържат тялото си, но не харесват традиционния фитнес .

Моето предложение е за тези хора, които искат да тренират по нетрадиционен начин. Хора които търсят предизвикателства, мотивирани да постигнат резултати, небоящи се да се пооцапат.

Тренировките са изградени, спрямо индивидуалните потребности и възможности на трениращия.

 
Outdoor Workout - Продължава...
 
Отслабване жени: тренирайте тежко, почивайте кратко
Александра Бернардин
Веднъж при мен дойде една жена, която сподели, че вече няколко години тренира и ме помоли да погледна и да преценя нейната програма, като искаше да знае ще може ли да отслабне, ако изпълнява всичко, предвидено в нея. Малко се поколебах, преди да отговоря, тъй като за мен беше очевидно, че досега тя не е постигнала резултати, тъй като нейната тренировка не беше достатъчно тежка. Този факт, че достатъчно опитна в тренировките жена се движеше по неправилен път, ме наведе на мисълта, че много млади девойки имат слаба представа за силовите тренировки и тяхното влияние върху организма.
Заблужденията относно тренировките често са последица от съветите на знаменитости, които твърдят, че техните постижения са само резултат на добра генетика и самите те отделят малко внимание на тренирането и храненето. Да не забравяме, че повечето знаменитости наемат лични треньори и диетолози, които ги направляват и мотивират за постигането на желаната фигура. Няма пък да споменаваме, че някои прибягват и до услугите на пластичен хирург, но твърдят, че дължат всичко на генетиката си.
Подобни сценарии се наблюдават и в света на бодибилдинга и фитнеса .
Жени, генетично предразположени към набиране на мускулна маса, нерядко участват в състезания по бодибилдинг. Само че техният начин на живот, изпълнен с многобройни тежки тренировки, строга дисциплина в храненето и съсредоточаване в целта да изградят мускулна маса, е недостъпен за повечето жени, които не са отдадени професионално на спорта. И нека да е ясно, че никой не може да постигне фигурите на тези елитни спортистки, използвайки само цветни, обикновено розови, дъмбели за домашни тренировки.
Отслабване жени: тренирайте тежко, почивайте кратко - Продължава...
 
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>

Резултати 21 - 30 от 2018

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.36952495574951 Seconds