Fitness
Основно меню
FITNES-BG.COM
Фитнес Профил
Фитнес Зали
Хранене
Тренировки
Упражнения
Полезно
Хранителни Добавки
Фитнес Медикаменти
Форум
Фитнес
Фитнес речник
Магазин
Контакти
Фитнес инструктор
Производител:



Виж кошницата
Нямате поръчани продукти.
Body Fibro Fuel
Body Fibro Fuel
29.00 BGL
Купи

Неопренов суичър Explode
Неопренов суичър Explode
39.00 BGL
12.00 BGL
Спестявате: 27.00 BGL
Купи

L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи

Вход





Забравена парола
Нямате достъп?
Регистрирайте се!!!

Синдикат
Популярно
fitness
Amino Caps
Amino Caps
45.00 BGL
Купи
L-carnitine Gel
L-carnitine Gel
12.00 BGL
Купи
Регенериращ гел Мукофикс
Регенериращ гел Мукофикс
12.00 BGL
Купи
Оцет за мускулна маса и сила
оцет фитнес
 

Почти всички отричат оцета. И казват, че е хубаво, въобще да не го приемате.

Но знаете ли, че ако се занимавате със спорт, това не е точно така.

Още отдавна хората са знаели, че употребата на оцет води до увеличаване на апетита.

Оцетната киселина, която се съдържа в оцета, забавя появата на умората и увеличава усвояването на витамините.

Поради това се добавя често в салатите.

Оцет за мускулна маса и сила - Продължава...
 
Процент мазнини - визуален изглед

Почти във всеки сайт за фитнес , сте срещали информация, за процентите телесни мазнини.

Макар и с малки разминавания, навсякъде има данни, колко са процентите според вида на тялото ви. Предполагам, че всеки който чете малко повече, знае точно как се измерват мазнините, по различните методи и как се формира BMI.

Затова в тази статия просто ще ви помогна да визуализирате при колко мазнини как изглежда човек.

Така ще може да направите преценка къде сте и какво желаете, без да правите измерване.

Процент мазнини - визуален изглед - Продължава...
 
Фитнес на стадиона
По една или друга причина, сте избрали да ходите да бягате на градския или кварталния стадион. Макар че, вече останаха малко, с достъп за обикновените хора. Ако имате време и желание, и в други дни тренирате останалите мускули,  всичко е ОК. Но ако сте решили само да бягате, твърде вероятно е да не се развивате комплексно. Имаме предложение за вас. В края на всяко бягане, изпълнете 4 кръга от предложените от нас упражнения. Така тялото ви ще бъде по-хармонично, а освен издръжливост ще увеличите и силата си.
Фитнес на стадиона - Продължава...
 
Lying Supine Dumbbell Curl - Biceps

Ако търсите нови упражнения, за вашата програма, предлагаме ви да опитате – Бицепсово сгъване от лег със супинация.

Упражнението е изолирано и като всяко такова, предполага изпълнение с по-лека тежест.

Ако има някой, за който термина супинация е неясен, ще го изясня.

Всички знаят, че бицепса извършва сгъването на ръката. За това се нарича мускул флексор – сгъвач. Но малко са запознати, че той отговаря и за въртеливите движения на ръката от лакътя надолу. Тези движения се наричат супинация и пронация, в зависимост от посоката на завъртане.

Следователно, ако към сгъването добавите и въртеливо движение, вие увеличавате натоварването, а това води до по-добро и пълно развитие на бицепса.

Lying Supine Dumbbell Curl - Biceps - Продължава...
 
Ренегатско гребане - Upper Back

Упражнението Ренегатско гребане може да бъде изпълнявано с пудовки или дъмбели.
Вземете уреда с който разполагате и застанете в позиция за лицева опора.
Балансирайте върху тежестите. Ръцете трябва да са перпендикулярни спрямо пода.
Дръжте едната ръка фиксирана и неподвижна, докато с другата гребете към ребрата.
Има вариант  с редуване на ръцете и вариант за изпълнение на цяла серия с една ръка и последваща смяна.

Ренегатско гребане - Upper Back - Продължава...
 
Лицеви опори "Скорпион " - Chest
Лицеви опори - Скорпион
Подходи, като за изпълнение на стандартна лицева опора , но когато си в най-долна точка, повдигни левия си крак над теб и го наклони в дясно. Вдигнатия крак, ще изглежда като опашка на скорпион. При изтласкването нагоре, върни крака на пода. Повтори с другия крак. Това е една бройка.
Лицеви опори "Скорпион " - Chest - Продължава...
 
Табата с чук

За да изпълним тренировката с чук по протокол Табата са ни необходими 4 упражнения.

Те са:

1. Страничен удар - на всеки рунд сменяйте посоката

2. Вертикален удар - на всеки рунд сменяйте водещата ръка

3. Удар с една ръка - на всеки рунд сменяйте ръката

4. Вертикален удар с ускуване в кръста – редувайте усукване в ляво и дясно


Необходимо оборудване:
Табата с чук - Продължава...
 
Outdoor Workout

В София има много фитнес зали. Има от всякакъв тип, следователно и за всеки вкус.

Понякога обаче, не ви се тренира в зала. А някои обичат спорта, желаят да поддържат тялото си, но не харесват традиционния фитнес .

Моето предложение е за тези хора, които искат да тренират по нетрадиционен начин. Хора които търсят предизвикателства, мотивирани да постигнат резултати, небоящи се да се пооцапат.

Тренировките са изградени, спрямо индивидуалните потребности и възможности на трениращия.

 
Outdoor Workout - Продължава...
 
Отслабване жени: тренирайте тежко, почивайте кратко
Александра Бернардин
Веднъж при мен дойде една жена, която сподели, че вече няколко години тренира и ме помоли да погледна и да преценя нейната програма, като искаше да знае ще може ли да отслабне, ако изпълнява всичко, предвидено в нея. Малко се поколебах, преди да отговоря, тъй като за мен беше очевидно, че досега тя не е постигнала резултати, тъй като нейната тренировка не беше достатъчно тежка. Този факт, че достатъчно опитна в тренировките жена се движеше по неправилен път, ме наведе на мисълта, че много млади девойки имат слаба представа за силовите тренировки и тяхното влияние върху организма.
Заблужденията относно тренировките често са последица от съветите на знаменитости, които твърдят, че техните постижения са само резултат на добра генетика и самите те отделят малко внимание на тренирането и храненето. Да не забравяме, че повечето знаменитости наемат лични треньори и диетолози, които ги направляват и мотивират за постигането на желаната фигура. Няма пък да споменаваме, че някои прибягват и до услугите на пластичен хирург, но твърдят, че дължат всичко на генетиката си.
Подобни сценарии се наблюдават и в света на бодибилдинга и фитнеса .
Жени, генетично предразположени към набиране на мускулна маса, нерядко участват в състезания по бодибилдинг. Само че техният начин на живот, изпълнен с многобройни тежки тренировки, строга дисциплина в храненето и съсредоточаване в целта да изградят мускулна маса, е недостъпен за повечето жени, които не са отдадени професионално на спорта. И нека да е ясно, че никой не може да постигне фигурите на тези елитни спортистки, използвайки само цветни, обикновено розови, дъмбели за домашни тренировки.
Отслабване жени: тренирайте тежко, почивайте кратко - Продължава...
 
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>

Резултати 21 - 30 от 2018

хранителни добавки протеин езда гейнер l-carnitine креатин Хороскопи bodybuilding fitness

Advertisement
Generated in 0.51968312263489 Seconds