Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.

Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издържливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние в/у мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.

Аеробиката се практикува за:

да замести /разшири/ фитнес-тренировката
да се изгарят калории
да оформи и стегне тялото
да укрепи физическото здраве и
да го поддържа

Кой ли не го е забелязал? Понякога много деликатни хора, чистофайници и съобразяващи се с другите, не усещат, че са изсипали отгоре си одеколон три пъти повече от необходимото. През месеците без буква „р” в названието те задушават околните само с повдигане на ръка, под която лъсва мокър кръг от пот с големината ма чиния. Въпреки това те са първите, които с наслада ще доловят аромата на виолетките в пъстър пролетен букет.
Не се смейте: това се случва с всекиго от нас! Точно така е: забелязваме миризмите на другите, но сме почти безчувствени към собствените си миризми. А защо е така?
В сравнение с повечето животни, човешките същества не се радват на много развито обоняние. И най-вече обонятелният ни нерн този на носа, се уморява много бързо от миризмите. За да избегне претоварването с информация, нервната система може „да реши" да не обръща повече внимание на една или друга миризма, която постоянно се натрапва. В случая: миризмата на вашето тяло. Само ако тя не се промени изведнъж.
Известен ви е принципът на приспособяването. Той действа еднакво при всички сетива.

При липса на необходимите въглехидрати тялото трудно разгражда тлъстините. Процесът на разграждане на мазнините изисква присъствието както на мазнини, така и на въглехидрати. Ако на тялото му липсват необходимите въглехидрати, процесът не може да бъде завършен и мастните молекули не се разграждат напълно. Те се наричат кетонни тела, а състоянието - кетозис.
Вйсокопротеинната и нисковъглехидратната диета за сваляне на килограми е била популярна в Щатите през 1960 г. Благоразположението към тази диета се подновява на всеки няколко десетилетия, защото тя, изглежда, действа. Особено за културисти.
Когато следвате тази диета:
1. Вие трябва  да  ядете много високопротеинни храни, за да не се чувствате изтощен. Яйцата обикновено се препоръчват в тази диета, а също и пилета, месо и дори мляко, сирене и масло. Всички тези съдържат малко или никакви въглехидрати, но много мазнини.

Началото идва от белгийското градче Спа. По времето на римската империя е открит първият воден курорт- XV-XVI в. SPA означава Sanus Per Aquam или Здраве чрез вода. Процедурите с минерална вода и минералните бани се използвали и за почивка на владетели и техните придворни. Има много варианти за SPA програми – процедури с минерална, морска вода или водорасли, подводни масажи и ароматотерапия и др. За нуждите на аристокрацията някои стари римски терми се превръщат в курорти – Карлсбад, Виши, Байройт, Баден-Баден, Евиан, Спа, Бат и др. По целият свят се използват разнообразни SPA процедури, в страната на изгряващото слънце предпочитат масаж шиацу и водорасли, а в други части на Азия – турска парна баня. В някои части на света наблягат на калните бани или на гмуркането в ледени води.
Информация за и мнения за SPA курорти и хотели на:
 SPA хотели и центрове

 SPA курорти

автор: www.dieti-otslabvane.com

Химическo вещество: тестостерон eнантат
Търговски наименования:
Депо-тестостерон 200 мг/мл;
Примотестон Депо 250 мг/мл;
Тестостерон-Депо 50,100, 250 мг/мл;
Тестен-250 100, 250 мг/мл;
Тестостерона Пролонгат 100 мг/мл;
Тестостовирон Депо 100 мг/мл ; 250 мг/мл.

Това е дългодействащ инжекционен препарат. Той често е използван от атлетите и прилича на останалите тестостерони. Силно анаболен и андрогенен, ароматизира лесно и е умерено токсичен за черния дроб. Независимо какво си мислите за Биoнабол, Анаполон  и други, ако става въпрос за мускулна маса и прираст на сила,  тестостерон - е  бил и  остава препарат  №1.  Някои атлети разказват, че Testosterone Enanthate (Тестостерон eнантат) не се усеща така добре както Testosterone Cypionate. Както и да е Testosterone Enanthate (Тестостерон eнантат) трябва да бъде поставян веднъж на 10 дни, за разлика от Testosterone Cypionate, който се поставя веднъж седмично. Ефективната доза от Testosterone Enanthate (Тестостерон eнантат) е в порядъка 1 - 3 мл на 10 дни.  
Това е така защото  Testosterone Enanthate (Тестостерон eнантат) има период на полуживот около седмица. Решаващо преимущество на Testosterone Enanthate (Тестостерон eнантат) е че той има силно андрогенно и анаболно въздействие. Поради което всеки използващ препарата за кратко време има голям прираст на мускулна маса и значително повишава силата. Но това е свързано и със значително задържане на вода.

 От Арнолд Шварценегер

Много млади културисти ми искат съвет за това, какво и кога трябва да ядат в зависимост от тренировъчната им програма. Мускулите изискват   достатъчен приток на кръв през тренировката, тъй като голяма част от напомпването се дължи на нахлуването на кръв в мускулите. Но ако храносмилателната система също използва излишни количества кръв, за да обработи голямо количество храна, няма да има достатъчно кръв и мускулите ви ще страдат от това. Когато ядете тежки храни преди тренировка, вие създавате конфликт в тялото си, основан на нуждата от много кръв в различни части на тялото. Ето защо родителите са прави, като казват на децата си да не ходят да плуват веднага след обилно хранене. Липсата на нужния приток кръв до мускулите, използвани при плуването, може да доведе до тежки схващания.
Тренирането с пълен стомах може да има твърде неприятни последици. Чувствате се подут, бавен и муден и една наистина тежка серия може да ви доведе до гадене.
Тялото разгражда храната на различни интервали. Нужни са от 2 до 6 часа, за да се изпразни стомахът напълно.