Виктор Мартинес

Въпрос: Можели да се приема малко храна точно преди тренировка за енергия? Някои от моите приятели в залата казват, че това не е добре, но аз никога не съм имал проблеми с това. К. С.

Повечето хора предпочитат да тренират без храна в стомаха си, защото им е неудобно и им пречи на тренировката и интензивната работа. Всеки един трябва да се чувства свободен да прави това, което му действа добре. Моето последно хранене преди тренировка е най-леко и съдържа обикновено бързо резорбиращи се въглехидрати, малко протеин, обикновено консумирани два часа преди това.

Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.

През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.

Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издържливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние в/у мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.

Аеробиката се практикува за:

да замести /разшири/ фитнес-тренировката
да се изгарят калории
да оформи и стегне тялото
да укрепи физическото здраве и
да го поддържа

Кой ли не го е забелязал? Понякога много деликатни хора, чистофайници и съобразяващи се с другите, не усещат, че са изсипали отгоре си одеколон три пъти повече от необходимото. През месеците без буква „р” в названието те задушават околните само с повдигане на ръка, под която лъсва мокър кръг от пот с големината ма чиния. Въпреки това те са първите, които с наслада ще доловят аромата на виолетките в пъстър пролетен букет.
Не се смейте: това се случва с всекиго от нас! Точно така е: забелязваме миризмите на другите, но сме почти безчувствени към собствените си миризми. А защо е така?
В сравнение с повечето животни, човешките същества не се радват на много развито обоняние. И най-вече обонятелният ни нерн този на носа, се уморява много бързо от миризмите. За да избегне претоварването с информация, нервната система може „да реши" да не обръща повече внимание на една или друга миризма, която постоянно се натрапва. В случая: миризмата на вашето тяло. Само ако тя не се промени изведнъж.
Известен ви е принципът на приспособяването. Той действа еднакво при всички сетива.

При липса на необходимите въглехидрати тялото трудно разгражда тлъстините. Процесът на разграждане на мазнините изисква присъствието както на мазнини, така и на въглехидрати. Ако на тялото му липсват необходимите въглехидрати, процесът не може да бъде завършен и мастните молекули не се разграждат напълно. Те се наричат кетонни тела, а състоянието - кетозис.
Вйсокопротеинната и нисковъглехидратната диета за сваляне на килограми е била популярна в Щатите през 1960 г. Благоразположението към тази диета се подновява на всеки няколко десетилетия, защото тя, изглежда, действа. Особено за културисти.
Когато следвате тази диета:
1. Вие трябва  да  ядете много високопротеинни храни, за да не се чувствате изтощен. Яйцата обикновено се препоръчват в тази диета, а също и пилета, месо и дори мляко, сирене и масло. Всички тези съдържат малко или никакви въглехидрати, но много мазнини.

Началото идва от белгийското градче Спа. По времето на римската империя е открит първият воден курорт- XV-XVI в. SPA означава Sanus Per Aquam или Здраве чрез вода. Процедурите с минерална вода и минералните бани се използвали и за почивка на владетели и техните придворни. Има много варианти за SPA програми – процедури с минерална, морска вода или водорасли, подводни масажи и ароматотерапия и др. За нуждите на аристокрацията някои стари римски терми се превръщат в курорти – Карлсбад, Виши, Байройт, Баден-Баден, Евиан, Спа, Бат и др. По целият свят се използват разнообразни SPA процедури, в страната на изгряващото слънце предпочитат масаж шиацу и водорасли, а в други части на Азия – турска парна баня. В някои части на света наблягат на калните бани или на гмуркането в ледени води.
Информация за и мнения за SPA курорти и хотели на:
 SPA хотели и центрове

 SPA курорти

автор: www.dieti-otslabvane.com