Мелатонин - хормон срещу стареенето

Наистина ли мелатонинът е класическият хормон срещу стареенето? Биологичният часовник на човека регламентира целия му живот, а мелатонинът е в основата на неговия механизъм. Засега са познати невероятните му качества, когато се налага да се преодоляват нарушенията в съня и смущенията в биоритъма след продължително пътуване със самолет. Същевременно мелатонинът е и един от най-мощните, познати ни до момента, антиоксиданти. Установено е, че той понижава нивото на “лошия” LDL холестерол, предпазва от някои видове рак и стимулира имунната система.
Произвежда се в епифизата - малка жлеза в мозъка - под диригентската палка на серотонина. Подобно на вампир мелатонинът се появява само нощем в кръвта и изчезва денем. На здрачаване епифизата започва постепенно да засилва мелатониновата секреция, която достига своя максимум при пълен мрак. В ролята си на блокатор на мелатониновата секреция, светлината преминава през зрителния нерв, гръбначния стълб и висшите проводни пътища и стига до епифизата, която всъщност е нещо като метроном за дейността на централната нервна система. Получавайки непрекъснати импулси чрез зрителния нерв, епифизата вероятно е в състояние да регулира активността на различни органи и системи и да стимулира преминаването към “икономичен режим”, когато е тъмно. Така се намаляват значително енергийните разходи на организма.
Освен това е доказано, че мелатонинът леко понижава телесната температура на човека. Така допълнително се понижава и консумацията на енергия, и ускорената регенерация на клетките, които не са активни по време на фазата на съня.
Ясно е, че контролът над състоянието бодрост-сън, над всекидневния ритъм ден-нощ и свързаните с тях промени в секрецията на различните хормони (кортизол, тестостерон, растежен хормон), е “подчинен” до известна степен на основната функция на мелатонина. Докато тестостеронът и кортизолът се синтезират най-активно в ранните часове на денонощието (сутрин), растежният хормон се секретира най-силно в активната фаза на съня - т.нар. РЕМ фаза.
Всекидневните хормонални колебания особено силно се отразяват на редица физиологични феномени. Така например два пъти повече инфаркти стават сутрин, отколкото през останалите часове на деня. Работещите в родилна зали гинеколози и акушерки знаят, че жените раждат най-често рано сутринта. Фармакокинетиката (разпределението на различните медикаменти в организма) също е подвластна на денонощните ритми в организма - аспиринът например се усвоява много по-дълго време от серума, ако се приема сутрин, а не вечер.
Този прецизен ритъм, индивидуален за всеки човек, може да излезе от релси, ако са налице нарушения в мелатониновата секреция.

                                           Вижте вече класирането !!!

Предстои едно от най-очакваните събития в културистичният календар - Mr.Olympia 2007. Събитието ще се проведе се проведе в Лас Вегас от  27 до 30 Септември 2007 година. Всъщност самото състезание Mr.Olympia ще бъде част от Olympia Fitness Expo на което ще бъдат показани последните иновациите в спорта и спортното хранене. Очаква се на състезанието да присъстват повече от 25 000 любители на бодибилдинга от целия свят. В рамките на Olympia Fitness Expo във всички спортове ще се състезават повече от 350 спортисти. Освен бодибилдинг присъстващите ще могат да наблюдават и бойни спортове, очаква се експото постепенно да се превърне в едно от най-важните състезания за бойни спортове в света. Поради мащабността на събитието организаторите са започнали продажба на билети още от 31 Март.
IFBB обяви че уикендът Олимпия Уейдър 2007 (номинации Mr. Olympia, Ms. Olympia, Fitness and Figure Olympia) ще се проведат в „Orleans Arena” – Лас Вегас, а Olympia Fitness Expo в  "Convention Center" - Лас Вегас. Уикендът ще започне с пресконференция в четвъртък 27 и  ще завърши със семинар на шампионите в неделя 30 Септември. На това сътезание Джей Кътлър който стана шампион миналата година ще трябва да отстоява своята титла от Рони Колман, който се завърна и се е устремил към своята евентуална 9 победа. Самият Рони Колман заяви „Независимо от това, дали ще спечеля или загубя състезанието, вие повече няма да ме видите на Mr.Olympia, това обаче не означава че аз ще престана да се състезава . Напротив аз много искам да участвам в европейски турнири като Гран-При. ” Рони Колман се зарече, че Джей Кътлър няма да победи и му остава да държи купата само до предстоящо състезание през Септември. Джей Кътлър пък от своя страна заяви, че не мисли да отстъпва лидерската си позиция на никого „Твърде дълго и твърде упорито съм работил за тази титла. Сега тя е  моя, и ще отстане моя!” – са решителните думи на топ билдера. През тази година на Джей Кътлър му предстои да се сражава не само с Рони Колман а с жадуващия победа Виктор Мартинес.

Календар на събитията предстоящи в Лас Вегас:

Приключи още едно състезание от спортния календар на Българската федерация по културизъм и фитнес. Днес 22.09.2007 в столичната зала „Универсиада” бе проведено Републиканското първенство  по културизъм за мъже и ветерани. За първи път републиканските първенства са разделени. Както знаете миналата седмица в гр. Бургас се проведе Републиканското за жени и класически културизъм мъже.
Специален гост на турнира в София бе легендата на IFBB Флекс Уилър. Флекс се яви на турнира в анцуг който му е ставал когато е бил в перфектна форма. Въпреки че атлета и сега беше в завидна форма, той бе далеч от върховите си постижения. Интересно е това дали се дължи на новото му хоби - бойните спортове или на претърпяната бъбречна операция. От г-н Юлиан Карабиберов научихме че по време на престоя си в България Флекс Уилър е подържал спортната си форма в JK Fitness & Wellness Complex.  Флекс е  тренирал по една мускулна група на ден.
По време на турнира фенове на известния културист имаха възможност да закупят сувенири с неговия образ, както и да получат автограф от звездата.
Бе проведено официално откриване, а непосредствено преди започване на състезанието конферансието обърна внимание на журито върху един надпис  на стената който гласеше „Победата струва скъпо” , като отбеляза, че всеки от състезателите е вложил много пот, усилия и пари в своята подготовка и призова съдиите към обективна оценка.
И така класирането :

Природни продукти, които стимулират потентността:

От хилядолетия народите познават природни вещества, които стимулират потентността. За съжаление и днес се шири абсолютно погрешната представа, че всичко, което произвежда природата, е винаги безопасно.
Жен-шен е може би най-популярното растително средство за стимулиране на потентността. Корените му съдържат различни биологично активни вещества, наречени гинсеноиди. Допуска се, че те подпомагат отделянето на тестостерон от организма и така стимулират удоволствието и еректилните възможности. Трябва да се знае обаче, че само редовното приемане на жен-шен води до удовлетворителни резултати. Лекарствата, които претендират че съдържат гинсеноиди, трябва да имат поне 15 процента съдържание на жен-шен, за да са ефективни. Странични влияния (кожни обриви, повишаване на кръвното налягане, стягане в гърдите) могат да настъпят от предозиране.

Йохимбин - този екстракт, добиван от кората на африканското дърво йохимба, е един от най-старите афродизиаци, който са използвали още египтяните. От сходните му лекарства, допуснати на пазара, йохимбинът е най-изследваният и с потвърдени качества. Изследвания, проведени в Германия през 1997 г., показват, че при 71 процента от лекуваните с йохимбин се наблюдава увеличена потентност. Вероятно йохимбинът води до отпускане на съдовете и подобряване на кръвоснабдяването на таза, но и активира онази част от гръбначния стълб, която отговаря за ерекцията. Това прави йохимбинът особено подходящ за пациенти с психологически обусловена и предизвикана от стрес импотентност. За съжаление препаратът има редица странични ефекти - 20 до 40 процента от приемащите го съобщават за сърцебиене, треперене на крайниците, раздразнителност, нарушения в съня, повишаване на кръвното налягане, панически пристъпи. По тази причина медикаменти, съдържащи по-високи концентрации йохимбин, се продават задължително с рецепта.

Материалът е взаимстван от: www.computers.bg

На пръв поглед няма нищо общо между вдигането на тежести и ИT технологиите, но в тази статия ще се опитам да докажа обратното. Знаем какъв е общоприетият образ на програмиста – задължително слаб и очилат, но традициите не са това, което бяха. За пример ще дам нашия офис, в който в един момент се бяхме събрали поне трима, активно спортуващи с тежести, както и Константин Паскалев от българската ИT компания Team VISION, който завоюва престижни места в национални и европейски турнири по натурален бодибилдинг (това е културистичен подклас, при който състезателите не използват каквато и да било допълнителна химия). Много е погрешно и мнението, че активно спортуващите с тежести задължително са поне 100 килограмови и с много нисък интелект. Не е нужно да гоните високо тегло и постижения, за да се чувствате добре – бодибилдинг означава изграждане на тялото, като основната цел е здраве и хармония (както външна, така и вътрешна). И особено при стоящите дълго време пред компютъра е силно препоръчително да отделят известно време за раздвижване и физическо натоварване.
Но как могат компютрите да помогнат при физическите тренировки? От моя дългогодишен опит съдя, че мотивацията е много важен елемент и един от методите е да си записвате и следите всички данни, свързани с вашето развитие. Затова ще спра вниманието ви на две решения, които могат да ви помогнат в това отношение, а и да ви дадат нещо повече.

Athlete

Това е по-нестабилното от двете приложения и затова дори се колебаех дали да го включа. Все пак, според моите наблюдения, забиванията се появяват предимно под XP и ако разполагате с 98, може спокойно да го използвате (под XP не помага дори и включването на съвместимостта). Тези проблеми са частични – проявяват се само при отваряне на някои подменюта, например About, така че бихте могли да използвате Athlete дори и под XP, но винаги с едно наум.
Интерфейсът е леко “ретро”, което допълнително подсказва, че програмата е разработвана за 98. Но не бива да бързате и да подценявате приложението, тъй като то е много мощно и ще ви предложи наистина сериозна функционалност.
Софтуер за фитнес и културизъм - Продължениие...

Въпрос:
Въпреки че редовно чета „Флекс" и „Масъл енд Фитнес", аз все още се обърквам относно най-добрия начин за трениране. На 18 години съм и тренирам от 3 години. Бих искал да започна да се състезавам, но се нуждая от натрупване на още мускули, а не мазнина. Коя е най-добрата тренировъчна система, чрез която да постигна своята цел?
Роб Гринбърк-Чикаго, Илинойс, САЩ.

Отговор:

От Джери Брейнъм-член на изследователската група на Уидър
Съгласно преобладаващото културистично мнение сред професионалните среди най-добрата тренировъчна система за всеки, без оглед на възраст, телесен тип или генетичен потенциал, е тъй наречената циклична тренировка, или периодизацията. Цикличната тренировка включва променяне на модела на тренировката, чрез променяне броя на сериите, повторенията, тежестта и скоростта на изпълнение. Тази техника включва също разделяне на тренирането на последователни периоди, преследващи различни цели. Общият ефект е, че всеки период подготвя атлета   за
следващата тренировъчна фаза. Първата логична конструкция на цикличната тренировка бе създадена от руския физиолог Матвеев, който изобрети първата периодиза-ционна програма през 1961 година. Той раздели тренирането на различни цикли, включващи: фаза, наблягаща на мускулната хипертрофия (увеличаване на размерите), фаза на силата и пикова фаза. Следва фаза на активна почивка и цикълът се повтаря. Цикличната тренировка се свързва също със стрес-хипотезата, предложена от доктор Ханс Селие. Тази теория, наречена общ адаптационен синдром, включва 3 фази:
ШОК - стартирането на нова тренировъчна програма; в началото продуцира болезненост на мускулите и намалява изпълнението.
Стани здрав като бик-циклично трениране - Продължение...

Всеки от вас може да направи обиколката на ръката си около 50 см, без да взима стероидни отрови. В края на краищата вие тренирате първо за здраве, а после за размери. Ако помпате само за размери, без да се сещате за здравето, може да направите много, но за кратко време. Колко кратко? Голям, силен, относително здрав, но изграден чрез стероиди, един билдер може да бъде такъв около 10 години у нас. Тогава защо да не сте големи и здрави и много над другите на всяка възраст? Какви са условията да се сдобиете с две огромни оръдия от 50-51 см на възраст от 20 до 50 години
1. Ако сте среден на ръст, не бива да спадате много под 100 или 90 кг. Затова ви е необходимо усилено обемно трениране. Защото тренирането само и само на ръцете няма нито да ги увеличи, нито ще наддадете на тегло, играейки по 2 часа само за ръце.
2. Не копирайте, ако не взимате стероиди, тренировките на мегазвездите. Да не се лъжем, то бегачите взимат стероиди, та камо ли профитата по културизъм. Така че ако Дориан прави само 10 мин за бицепси, това няма връзка с вас. Неговото хормонално море не може да се сравнява с вашето нехормонално наситено, но затова пък чисто езеро. Разбира се, че не съм аз този, който ще ви спре да взимате добре известните ни 5 мг таблетки Bionabol. В края на краищата свободата е да правите всичко, което не накърнява правата на другите.
3. Затова тренирайте ръцете си не 1 път седмично, а 2 пъти. На вас ви е необходимо два пъти седмично да напомпате хранителна кръв в ръцете си. Три пъти седмично пък е много уморяващо не за ръцете, а за психиката. Нали тя отказва първа. Ще ви дам моя програма, която увеличи обиколката на ръцете ми от 44,5 на 47 см.