Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include(sku.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
Warning: include() [function.include]: Failed opening 'sku.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5fcgi/lib/php') in /home/fitnes/public_html/modules/mod_virtuemart_categoryprod.php on line 100
По голяма част от учащите или работещите които тренират се сблъскват с проблема на правилното спортно хранене. Много пъти чувствате неудобство да извадите пред колегите кутиите с пържолите и варения ориз. Изпадате в дилема дали е по-добре да ви одумват или по-добре да запазите трудно изградената мускулна маса. Хората с добро материално състояние могат да си позволят да отидат на ресторант и там да подберат правилните храни. Друг аналог са протеиновите напитки.
Искате те да отидете на басейн, но сте натрупали доста излишни килограми точно там, където сте най-уязвими талията, страничните бедра, седалищната област. Пък и не ви се пътува към фитнес залите, когато навън е минус 11 градуса по Целзий. Няма нищо страшно, но трябва да продолете мързела или страха и още да утре отидете в най-близката бодибилдинг „зверилия" и се влеете между тигрите, готвещи се за като за „Мр. Олимпия". Да си го кажем между нас - мъжете по са запалени по изграждането на своите тела. Влизате и започвате нещо, което за два-три месеца е достатъчно да ви изведе от абсурда „Виж онази дебелана". В дните понеделник, вторник, четвъртък и петък правете следната програма и ще отслабнете драстично без много мотаене насам-натам.
Както посочва найменованието му, това упражнение активира предмишниците по подобен начин като обикновеното сгъване на китката. За разлика от нея, обратното сгъване (разгъването на китката) въздейства върху задно-страничната мускулна група. Основната трудност при изпълнението на това движение се състои в тенденцията да се акцентира почти изцяло върху китката, а не върху съответната област на предмишницата, за да се активират мускулите разгъвачи. Не е лесно да се насочват нервните импулси към тези мускули и е необходима голяма концентрация, за да задействаме трите най-важни мускула - дългия и къс лъчеви разгъвачи на китката и лакътния разгъвач на китката.
Expode L-glutamine има силен антикатаболен ефект, понижава нивото на кортизола и изпълнява важна роля в поддържането на положителния азотен баланс, поддържа функциите на имунната система, черния дроб, панкреаса и др. органи. В човешкото тяло глутамин се складира в мускулите - 60 % от свободните аминокиселини в мускулната клетка са под формата на глутамин. Тежките тренировки изискват много глутамин, който организмът сам не може да си произведе. Expode L-glutamine предпазва от загуба на мускулна тъкан заради тренировъчните натоварвания, стреса, заболявания и т.н.
Въпрос:Можели да се приема малко храна точно преди тренировка за енергия? Някои от моите приятели в залата казват, че това не е добре, но аз никога не съм имал проблеми с това. К. С.
Повечето хора предпочитат да тренират без храна в стомаха си, защото им е неудобно и им пречи на тренировката и интензивната работа. Всеки един трябва да се чувства свободен да прави това, което му действа добре. Моето последно хранене преди тренировка е най-леко и съдържа обикновено бързо резорбиращи се въглехидрати, малко протеин, обикновено консумирани два часа преди това.
Упражнението напад е много полезно за цялостното оформяне и контур на задната и предна части на бедрото (четириглави мускули, задни бедрени мускули и седалищни мускули), но за съжаление това движение често се пренебрегва. Дори и най-големите ентусиасти рядко включват напади в тренировките си. Много гледат на това движение като загуба на ценно време и енергия. Шири се мнението, че нападите са за „момиченца" и че истинският бодибилдър развива мускулите на краката си чрез силови упражнения. Като че ли нападите са само за онези, които не се занимават сериозно с трениране с тежести. Подобно мислене е израз на невежество и не дава възможност на спортиста да се възползва от едно от
Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се изпълняват на фона на музика. Тя тренира и увеличава силата, мощността, гъвкавостта и координираността. Аеробиката е много популярна сред жените, които я практикуват на групи или пред телевизора.
През 1960 г д-р Кенет Х. Купър въвежда тренировка, която да укрепва и засилва сърцето и белите дробове, като така прави първата стъпка в „аеробната” /кардио/ тренировка в САЩ. Заглавието на публикуваната от него книга „Аеробика” в крайна сметка дава и името на тази силова тренировка, в която се изпълняват ритмични и координирани движения с тялото на бърза музика. Честото и нискоинтензивно натоварване на мускулите оформя и тонизира тялото. Ефикасна специално за краката и долната част на тялото, аеробиката подпомага и подсилването на торса, както и отслабването на цялото тяло.
Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издържливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние в/у мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообръщението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение) и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло.
Аеробиката се практикува за:
да замести /разшири/ фитнес-тренировката да се изгарят калории да оформи и стегне тялото да укрепи физическото здраве и да го поддържа
EXPLODE Explode приятно ни изненадаха, като станаха първата българска фирма за суплементи, която пусна шейкър за своите продукти. Така потребителите които харесват продуктите на Explode и ги ползват ще могат да ги разбиват в шейкър с фирменото лого. Да се надяваме че скоро фирмата ще ни предложи и други аксесоари. Да пожелаем успех на Explode и на всички български фирми произвеждащи суплементи, които се стремят да се равнят по най-високите международни стандарти. Нека всички да не сме безкрайно критични и да оценяваме, че всяко начало е трудно. Успех колеги!!!
Що е намаляване на тежестта "стрипинг"? Как се прилага то? Намаляването на тежестта или "стрипингът" е тренировъчен метод, чрез който трениращият достига желаното натоварване в серията (често чрез прилагане на пирамидален метод за нарастване на натоварването), а след това започва да го намалява. Това става, когато трениращият (след достатъчно дълга почивка) изпълнява още една серия с най-голямо натоварване. След завършването й, той връща обратно лоста и спира само, за да свали част от тежестта. Веднага след това започва следващата серия. Този процес продължава, докато се стигне до първоначалната тежест. Възможни са няколко подхода Към схемата на намаляване на тежестта може да се подходи по няколко начина. Могат да се свалят повече или по-малко килограми, или да се намалява с по-голям или по-малък брой повторения. Не забравяйте, че не трябва да има почивка, а само кратки паузи за сваляне на тежестите. Начинаещите трябва да внимават, особено в началото, да не прекалят по отношение и на количеството съпротивление и на броя на повторенията. Необходимо е силно нервно импулсиране.
