В тази статия ще обърнем внимание на една грешка, която много от по-младите билдери допускат, увлечени от желанието да развият хармонично своето тяло.
Повечето трениращи знаят, че когато изпълняват упражнения за ръце с редуване на дясна и лява ръка, като последователно сгъване за бицепси с дъмбели, последователно повдигане на дъмбели, трябва упражнението да започне с по-слабия крайник. Това е така нареченият принцип за приоритет на по-слабия крайник. Естествено целта е да се постигне хармонично и равностойно развитие на мускулите.
Грешката, към която искаме да насочим вниманието ви, се получава, когато този принцип механично се приложи и при упражнения, изискващи изпълнението на цяла серия с единия крайник, а после цяла серия с другия крайник. Имаме предвид упражнения като: концентрирано сгъване за бицепс,
Френско разгъване с дъмбел (One Arm Triceps Extension) , някои упражнения за развиване и оформяне на прасци, за мускули на задната част на бедрата.
Какво се получава на практика

Витамин К е сборно наименование на група от мастноразтворими витамини, които са необходими за биосинтеза на някои от плазмените фактори на кръвосъсирването. Той подпомага дейността на гладката мускулатура на червата, матката и бронхите. Съществуват три форми на витамин К - Витамин К1 (известен още като phytomenadione), съдържащ се в някои зеленчуци, Витамин К2 (или menaquinone), който се продуцира от чревната флора, както и синтетичният Витамин К3 (menadione). Множество изследвания показват, че именно Витамин К1 се явява най-подходящата форма на витамина за преодоляване на явленията, свързани с евентуален дефицит. Нормално основният прием на витамините от група К се осигурява с храната (под формата на витамин К1), а известна част се продуцира от чревните бактерии. Дневната нужда от Витамин К1 при здрави хора е 1 микрограм/ кг телесна маса на ден.
Основната функция на този мастноразтворим витамин е продукцията на протромбин, който участва в кръвосъсирването и спомага за предотвратяването на вътрешни кръвоизливи.
Менадионът се използва и при по-силно менструално течение. Ако се наблюдава често кръвотечение от носа или кръвотечението при повърхностни рани и е твърде продължително, се прилага Витамин К.
За бодибилдърите, които приемат стероиди и претоварват черния си дроб, е полезно да приемат и Витамин К, който пази дроба и спомага за нормалното му функциониране. Менадионът има, макар и нищожна, роля при трансформацията на глюкоза в гликоген.
Вече е доказано, че този витамин усилва синтеза на албумина и ферментите на храносмилането - пепсин, трипсин, липаза, амилаза и др.

Няма човек, който да не е ял домати, да не е опитвал доматен сок, пък защо не и водка с доматен сок. Но дали всеки знае колко полезни са доматите за човешкия организъм и колко дълго време те са набедени за отровни? Едва през ХVІІІ век доматите започват да се използват като хранително растение, но твърде бързо завладяват кухните на различните страни. И още нещо - те са „многофункционални”, тъй като се използват в супи, основни ястия, могат да се консумират в суров вид, под форма на консерви, сокове, да не говорим за прочутите сладка от зелени доматчета.
Добре узрелите пресни домати съдържат 2-3 пъти повече витамин С от зелените или престояли при неподходящи условия. Затова, набраните вече домати, трябва да се съхраняват в хладно помещение, без пряка слънчева светлина да пада върху тях.
Химичният състав на доматите е различен в зависимост от сорта и условия на отглеждане. Осреднено доматите съдържат около 93-95% вода, 0,9 - 1% белтъчини, 3,5-4% въглехидрати, малък процент скорбяла, 0,7-0,8% целулоза, органични киселини - лимонена, ябълчена, оксалова; минерални соли - калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо. Най-голямото предимство на доматите е, че са богати на витамини – 30мг% витамин С, 0,60мг% каротин (провитамин А), 0,85мг% витамин Е, 0,50% витамин К, 0,50% витамин РР, а така също и В1, В2 и др.
Домати - Продължение...

Андростендионът е основен вид хормон, който има важно участие в образуването на тестостерон в човешкия организъм. Андростендионът действа като прекурсор на мъжкия полов хормон и е необходим само един етап от нормалното развитие на хормоните, за да се превърне на тестостерон. Обикновено се приема на гладно около час преди тренировка, тъй като той се съдържа в повечето части на тялото и тогава ефектът е най-голям. Първоначално андростендионът е бил открит през далечната 1936 г, но поради трудното му приложение като препарат, чак през 1950 г. е бил създаден като медикамент. Този хормон се произвежда главно в човешкия организъм и не се съдържа в хранителните продукти и останалите препарати и медикаменти. Извлича се от някои разтителни видове.

Не веднъж в статии сме подчертавали, че всеки, който се грижи за здравето си, трябва да поддържа и отлична хигиена, за да има не само красиво, а и здраво тяло. В тази статия ще се спрем на един проблем, който не винаги стои на вниманието на младите хора, посещаващи фитнес залите , но е изключително важен. Става дума за различни кожни инфекции по краката. Защо точно за тях – по много причини. Първо, защото гъбичките са често срещано заболяване, което трудно се лекува. Второ, защото съвременният човек се къпе редовно, но все някак пропуска да обърне достатъчно внимание на ходилата си, пере и дрехите си редовно, но забравя обувките, особено на тези, с които тренира в спортните зали. Или по-точно обръща голямо внимание на марката обувки, удобството им, но не на хигиенизирането им. Трето-самите гъбички, ама пък гальовно име, са твърде упорити, широко разпространени в околната среда, микроскопични и много заразни. Само тези причини са достатъчни, а има и още, за да насочим вниманието ви към малките гадинки, защото много по-лесно е да се предпазиш от тази напаст, отколкото да се отървеш, след като си се сдобил вече с тях.

При повечето атлети изграждащото мускули действие е по-слабо изразено от разграждащото мазнини.
Научни изследвания потвърдиха, че в основата на предизвикания от Кленбутерола растеж на мускулите лежи една истинска хипертрофия на мускулите. Това довежда до увеличаване на мускулните клетки и се изразява в надебеляване на мускулатурата. Този процес е специфичен за скелетната мускулатура. С това е изключено да се стигне до нарастване и увеличение при органи с гладка мускулатура. Или червата, черният дроб и бъбреците остават незасегнати от анаболната активност. А какво става със сърцето ни? Както знаем и то е мускул и се състои предимно от напречно набраздени мускулни влакна. Тъй като Кленбутерол влияе върху сърдечната честота, тогава не би ли било възможно да се стигне до хипертрофия на сърдечния мускул? Това е всъщност доста невероятно, но не може да се изключи стопроцентово. Съществува изследване, при което плъхове /!/ получават увеличение на сърдечния мускул въз основа на много високи свръхдозировки и дълго време на приемане. Редица други изследвания не успяха да потвърдят това.
Нека разгледаме изграждащото мускулите действие на Кленбутерол по-отблизо. Въпреки че изграждащата мускулите активност на Кленбутерол се наблюдава както при бавно свиващите се, така и при бързо свиващите се мускулни влакна, тя изглежда е специфична само за един тип мускулни влакна. Един мускул се състои от мускулни влакна тип 1, това са бавно свиващите се червени мускулни влакна. Тип 1 реагира на аеробна активност и се нагажда към натоварването, като може да поеме повече кислород и става по-издръжлив. Тип 2 задейства при анаеробно натоварване / тренировка с тежести/, така че тези мускулни влакна порастват малко всеки път, когато се натоварват. Съотношението на мускулни влакна от тип 1 и тип 2 е различно за всеки мускул.