Тъй като вече публикувахме статии за болките в гърба и коленете, сега ви предлагаме един комплекс за самомасаж, който  е по-нетрадиционен, но достатъчно ефективен.
Гъвкавост, подвижност на ставите и сухожилията, пластика в движенията, отлична техника на дишане, която усилва умствената и физическата дейност; способност да владееш тялото и волята си- това са разбиранията на източните хора за здрав човек. Основателят на прочутата шаолинска школа Бодхидхарма възпитава своите последователи по принципа ”Чрез усъвършенстване на тялото към усъвършенстване на духа”.

На пръв поглед всички упражнения са полезни, защото натоварват мускулите по различен начин и спомагат за избирателното развитие на отделни части от тях. Понякога обаче, въпреки старанието на трениращия, даден мускул не се развива балансирано, а някои части от него изостават. Типични примери са: горната част на гърдите, задната част на рамената, долната и задната част на бедрата и т.н.

Много хора страдат от болки в коленете, но причините са различни.Често стари травми, неизлекувани инфекциозни заболявания могат да оставят тежки последици. Възможно е болките да са резултат на тежки заболявания като артрит, ревматизъм, артроза, болест на Бехтерев, остеопороза и др..

Известно е, че първи започнали да отглеждат зеле древните иберийци, населяващи днешна Испания. Те наричали зелето "аши". После то е пренесено в Гърция, Египет и Рим, а след това и в други държави. През първите години на новата ера зелето е станало известно на южните славяни, живеещи Балканския полуостров.

Вече говорихме за анорексията като за едно тежко и труднооткриваемо заболяване. Подобно е положението и с булимията. За разлика от анорексията това разстройство в хранителния режим е открито много по-късно. Описано е за първи път от френския психиатър Пиер Бриг. Самата дума “булимия” означава “волски глад” и е от гръцки произход. Болните от булимия поглъщат огромни количества храна, а после повръщат принудително или приемат силни слабителни средства, за да се освободят от изяденото. Ще кажете много животни правят така.

Всеки е чувал за някои хормон, но в организма те са много и с най-разнообразни функции, които не винаги са пряко свързани с факторите влияещи най-силно върху физическата форма на трениращия.

Всички жени се борят за елегантна и красива фигура и това е нормално, дори е редно човек да поддържа физиката си, защото всеки знае, че наднорменото тегло води до опасни последици за здравето и самочувствието. Нормално е да контролираш храната си, да увеличаваш движението.

Американски учени провели специално изследване, за да определят колко са ефективни 10-те най-популярни упражнения за мускулите на корема. В проекта взели участие 30 мъже и жени на възраст от 25 до 40 години с различно ниво на физическа подготовка. Възоснова на получените резултати бил направен рейтинг на упражненията (от най към по-малко ефективни).