Hyperextensions 

Хиперекстензиите са упражнение, което се използва основно за повишаване силата и издръжливостта, тъй като натоварва дългите гръбни мускули и седалищните мускули. Сгъвачите на бедрата са слабо натоварени при хиперекстензии.
При правилна техника на изпълнение дългите гръбни мускули ще бъдат натоварени през цялото време, а глутеусите ще са в максимално напрежение  в горната половина.

В много статии различни „експерти" обясняват, че ако глътнете еди кое си „магическо” хапче, подкожните ви мазнини ще се стопят. Аз вярвам в друго - че ако искате релефна физика, решението е в определени суплементи в комбинация с правилна хранителна и тренировъчна програма. Те ще помогнат да намалите подкожната мазнина, особено ако са част от предварителна програма. Ползата от някои от тях може да не е голяма, но със сигурност ще се забележи.

Dumbbell Flyes 

Искате добре оформена гръдна мускулатура? Вече сме говорили по този въпрос в статията “Проблемните мускулни групи”, но сега ще се спрем по- обстойно на  упражнението Флайс с дъмбели. То е по-подходящо за напреднали атлети, изградили вече добра мускулна маса. Флайсът е едно от най-ефикасните изолиращи упражнения, чието предназначение е да въздейства върху външната част на гръдния мускул и така да му придава форма и обем.

Гейнерът е прахобразен концентрат с богато съдържание на висококачествени белтъчини и въглехидрати. По същество това е протеин с добавени прости и сложни въглехидрати, на което се дължи ефективния анаболен ефект на гейнерите. За да нарастват мускулите, са необходими енергия и калории и гейнерът ги осигурява. Препоръчително е да се взима  гейнер  1-1,5 час преди тренировка и 15-30 мин. след тренировка.
В началото на  тренировката гейнерът създава оптимален енергиен фон и повишава вътрешно мускулния запас от свободни аминокиселини. Сложният състав на въглехидратите обезпечава продължително действие на препарата. Прием  на гейнер и в дни без тренировка се препоръчва на всички билдери

Хипертонията е обект на много изследвания и повод за притеснения за всеки, които по една или друга причина е сдобил с високо кръвно налягане. Напоследък все по-определено се налага мнението, че хипертоничната болест не е диагноза, а следствие. Тя е симптом на някакви нарушения във функциите на човешкия организъм. За да бъдат открити тези нарушения, е необходимо да се анализират обстойно показателите на кръвното налягане.

ДНЕВЕН РЕЖИМ И КОНТРОЛ

Като чуете понятието “дневен режим”, може и да се поусмихнете, но не прибързвайте. Щом сте в началото на заниманията си  с фитнес, трябва да имате предвид някои важни неща.

СК Верджини е разположен на 200 кв.м. в самия център на гр.София. Точният му адрес е бул.Стамболийски № 29 във вътрешния двор, към който има достъп и от ул.Цар Борис и от ул.Цар Самуил. Намира се на втория етаж над ресторант Камината.

СК Верджини разполага с над 20 фитнес и кардио уреди, модерен солариум, сауна, масаж и козметично студио. Едновременно във фитнеса могат спокойно да тренират до 40 души. СК Верджини разполага с паркинг за клиенти, което е съществено предимство за центъра.  

Оцени фитнеса, изкажи своето мнение

Друго, което всеки, заел се да отслабва, трябва да знае е, че само във физиката всяка калория е една калория , тъй като калорията е мерна единица за енергия.Не е така обаче за хората, които употребяват различни храни. Човешкият организъм  реагира на калориите от мазнини  по различен начин в сравнение с белтъчните, алкохолните или въглехидратните калории. Енергията, която се получава от тези четири различни източника, се изразходва в определен ред.