Много хора имат неправилното мнение, че спортове като футбол, баскетбол, карате,бокс и други, който предполагат контакт, са по- опасни от гледна точка на травматизъм отколкото културизма. Това всъщност е една твърде голяма заблуда, която за невлизащите във фитнес зала е само заблуда, но за трениращите там е опасност. Нали не смятате,че сблъсъкът с желязото е по-безболезнен от ритането на терена или удара на татамито? Избягването на травми във фитнес залата е изключително важен проблем както за трениращите, така и за техните инструктори, които трябва да обезпечат здравето на хората, които са им се доверили. Дори най-малката травма вреди не само на здравето, а и на прогреса по отношение на достигнатата форма, който понякога е плод на много усилия. Има и друг важен момент. Той не винаги се осъзнава навреме, но е твърде значим.

Според експерти от Калифорнийския университет в Сан Диего, САЩ, най-полезен за здравето е сънят с продължителност 6-7 часа на нощ. Процентът на смъртност сред хората, които спят по 8 и повече часа, се увеличава значително, предупреждават специалистите.

На хората, които им e трудно да спортуват, но искат да поддържат добра форма, американските учени препоръчват да бро­ят крачките си, докато ход­ят.

Според специалистите в крайна сметка методът ще ни накара да почувстваме по-голяма увереност в себе си, ще ни подтикне към по-активен начин на живот и ще увеличи шансовете ни за успех.  

Метеоризмът или явлението, което ние наричаме образуване на газове, всъщност се характеризира със следните признаци: тежест и спазми в коремната област, куркане на червата и отделяне на газове. Главните причини са две.

Калцият е макроелемент, който е широко представен в човешкия организъм (общо около 1,2 кг). 97-99 % от него участват в изграждането на костната система, а останалите 1-3 % е в йонизирана форма в кръвта и тъканите или е свързан с белтъците. Изключително важен е за формирането и поддържането на целостта на зъбите. Той участва и в изграждане различни клетъчни структури - например стабилизира мембраните, намира се в кръвта под формата на хлоридна сол (50-70мг/л), а също участва и при съсирването на кръвта чрез влиянието си върху ензима тромбокиназа. Последният е отговорен за превръщането на прототромбина в тромбин.

ПРОМОЦИЯ
СПЕСТИ ПАРИ

Ролята на креатина в организма е свързана с процесите на мускулното съкращение. Основен източник на енергия за него се явява аденозинтрифосфатът (АТФ), който се разгражда до аденозиндифосфат (АДФ). Съдържанието на АТФ в мускулите е малко и подсигурява енергия за около 1-2 секунди. Когато е необходимо да се извършва по-продължителна мускулна работа, той трябва да се ресинтезира бързо. Възстановяването от АДФ до АТФ в анаеробна фаза се извършва с помощта на креатинфосфата (КФ).

Тази статия е адресирана към жените на 50 и над 50, а може би не само към тях. Пак става дума за отслабване, за наднормено тегло, но не само за това. Навярно ви е омръзнало вече да четете диети, да слушате за чудотворни лекарства, за вълшебни методи, чрез които ще отслабнете по 8,10, че и 18 кг за две седмици, в най-лошия случай за месец. Ами просто не четете за подобни чудеса или ако правите това-да е само от любопитство, а може и нещо да подейства, особено ако вече сте поотслабнали с по-научен подход и най-вече с правилни мисли.