Тестостероновата терапия представлява процедура, при която нива на хормона в мъжкия организъм се повишават с помощта на таблетки или други лекарствени форми. Ако атлетът реши, че иска да приема тестостерон, има различни лекарствени форми, които биха могли да му бъдат предложени.
Инжекции - това е най старото средство, използвано още през 40-те години на миналия век. То се състои в мускулно инжектиране на дози от тестостерон пропионат. Неприятното е, че след като се постави, тестостеронът изведнъж достига много високи нива (те не са присъщи на организма), които могат да увредят черния дроб. Освен това известна част от приетия по този начин хормон се преобразува в естрадиол, а не това е целта в този момент. И накрая, спадът на стойностите е толкова драматичен, че се налага постоянно поставяне на нова инжекция. За това е хубаво да се въведат и депо-препарати, които ще действат от 1 до 4 месеца.

Виктор Мартинез не може да завърши подготовката си за «Арнолд Класик». На тренировка е получил тежка травма.  При изпълнение на напади билдера е почувствал  слаба болка в лявото коляно. При прегледа се оказало, че е скъсано сухожилието. Претърпял е 2,5 - часова операция на сухожилието, която е направена от един от най-добрите американски специалисти и е успешна. Предполага се, че след възстановяването си няма да има проблеми да продължи кариерата си на бодибилдер и ще може да участва на „Mr. Olympia 2008”

ПРИЛОЖЕНИЕ НА КРЪГОВАТА ТРЕНИРОВКА

Първоначалното предназначение на кръговата тренировка е било да се подобрява аеробния капацитет и в последствие да се повишава силата и енергията. Интересно е да се спомене, че за практикуващите аеробни спортове, които не са имали намерение да включват в програмата си работа с тежести, кръговата тренировка има допълнителен ефект. В това отношение от нея има голяма полза. Въпреки това, трябва да се подчертае, че ако определен спортист провежда специализирана аеробната подготовка под умелото и правилно ръководство на треньора си, той ще постигне много по-голям резултат от този, който провежда само кръгова тренировка. Това означава той да работи първо в аеробен режим, а после да проведе анаеробна тренировка с тежести. Специализираната тренировка има много по-голям положителен ефект от кръговата. След като добре сме разбрали това, нека разгледаме различните аспекти на кръговата тренировка.

Кръгова тренировка - продължение...

Дориан Йейтс отговаря:

ВЪПРОС: „Аз имам застой в развитието на трицепса. Както всички други телесни части, аз го тренирам два пъти седмично, като го натоварвам в една тренировка с раменете и гърдите - които тренирам първи. Обикновено правя 3 серии натискане на ръцете на скрипец, бенч-прес с тесен хват и от хоризонтален наклон -екстензия на ръката „кик-бек с дъмбел". Можеш ли да ми предложиш някакво лекарство за моята липса на прогрес в развитието на трицепса!"
Оуен Смит, Бруклин

ОТГОВОР: С тази програма, структурирана по този начин, ти създаваш бариера пред прогреса на трицепса. И гърдите и раменните мускули са „бутащи" мускули, което означава, че при тяхното трениране трицепсът участва като второстепенен мускул и поема много от стреса при движенията, използвани за тези мускулни групи. Тренирането на гърдите и раменете първи в тренировката означава, че когато дойде времето за тренирането на трицепса - той е прекалено уморен да отговори на мускулната стимулация. Ти се нуждаеш от анализиране на програмата ти и променянето й. Моето предложение е базирано на системата двоен сплит - да тренираш твоя трицепс с краката и бицепса. Аз бих те посъветвал нормално да правиш краката първи, последвани от бицепса и трицепса. Но щом искаш да наблегнеш на трицепса, моето предложение е да му дадеш приоритет и да го тренираш първи в твоята тренировка за двумесечен период. Аз също бих препоръчал да намалиш упражненията за трицепс от 3 на 2 - натискане на ръцете на скрипец и легнал - екстензия на трицепса. И двете упражнения натоварват всичките 3 глави на трицепса комплексно. Прави по 3 серии от всяко упражнение.

Застой в развитието на трицепса - продължение...

Защото намирам, че много от моите партньори закъсняват или изобщо не идват, което ме разконцентрира. Повечето от тях нямат моите цели относно тренировката, възникват конфликти, които я провалят. Така че сега тренирам сам.

ТАЙНАТА ДА БЪДЕШ МАСИВЕН
Начинът на тренировка изобщо не е сложен. Аз мисля, че базовите упражнения са ключът към изграждане на мускулната маса . Като казвам базови упражнения аз говоря за упражнения с щанги за всички мускулни групи: крака, трицепс, бицепс, гърди, гръб, рамене - всички мускулни групи! Ако не правите тези упражнения вие никога няма да станете масивен. Разбира се, ще направите някакъв релеф, малко жили, но никога няма да натрупате реална мускулна маса!
Диетата е другата страна, на която трябва да се  набляга.

Флайс на Machine Fly е нещо ново и наистина добро в сравнение с тъпия пек дек, който много културисти използват години наред. Ако трябва да бъда искрен, ще кажа, че не правя пек дек, а за да бъда точен, ще добавя, че нищо не съм получил от това упражнение.
Флаис версията се прави с изпънати ръце и те се придвижват пред тялото, при което вие изцеждате гърдите докрай. Когато допрете пръстите на ръцете отпред, задръжте за секунда - две за върхова контракция. Правя три серии по 12 повторения. Това е за гърдите.

Лари пръв използва молитвеното сгъване, често наричано скотово сгъване, което му помага да изгради дълъг напълнен бицепс, обект на завист на цяло поколение културисти.
„Аз винаги съм бил търсач на крайната тренировъчна интензивност в моята бицепсова тренировка. Това е едната причина, поради която правя много суперсерии (суперсет и трисет). Съчетаването на две или три упражнения за бицепса прави тренировъчната програма далеч по-интензивна отколкото при единичната серия. Също изпълнявам изгарящи или частични упражнения на края на многото серии, скотово съгване за максимално напомпване."

Бицепс с Лари  Скот - продължение...

Мускулна група : Triceps brachii (Трицепс)
    
Стъпете с двата  крака успоредно. С една ръка, дръжте единия край на Експандерите  при върхът на противоположно рамо, с обърната длан  надолу. С вашата свободна ръка, бавно опънете по права линия леко в страни от тялото за да можете да достигнете максимална амплитуда на разгъване. Бавно отпуснете до изходната позиция и след завършването на серията изпълнете с другата ръка

 

 

Упражнения с Експандери