Трейси Андерсън, която е лична треньорка на много холивудски звезди, категорично изказа мнение, че е против диетите на някои от знаменитите актриси и те не бива да бъдат прилагани от обикновените жени. В телевизионната програма "Access Hollywood Live" популярната фитнес треньорка заяви, че кинозвездите даже не бива да споделят диетите си, тъй като те са разработени лично за тях, като са отчетени индивидуални им особености, като: ръст, телосложение, здравословно състояние, а понякога и конкретни цели, например определена роля в киното.
Ако често сте подложени на стрес, можете да си помогнете за неговото преодоляване с чаша сок от нар. Учените от Университета в Единбург, Англия съветват всички, които се чувстват изнервени от работата си, разсеяни са или имат проблеми със съня поради стреса от ежедневието, да пият редовно прясно изцеден сок от тези плодове. Медиците са провели експеримент с участието на 60 доброволци, които в продължение на 14 дни ежедневно изпивали по 250 мл сок от нар в началото на своя работен ден. Едновременно с това доброволците трябвало да споделят в началото и в края на експеримента какви са техните емоционални усещания и отношението им към ежедневната им работа. Тези отговори били сравнявани с отговорите на контролна група доброволци, които имали работа със същата натовареност, но не приемали сок от нарове, а консумирали напитки по свое усмотрение – кафе, чай, вода, мляко.
Пирамидната система е много популярна тренировъчна методика, използвана от спортисти и от всички, които имат за цел да изградят мускули и да увеличат силата си. Проблемът обаче е в това, че за разгряване преди тренировка с големи тежести тази система не е достатъчно ефективна. Нарастващата пирамида се развива като се започне с по-леки тежести с повече повторения в първата серия към по-големи тежести с по-малко повторения в следващите серии. Например: 1-ва серия: 20 кг x 10 повторения; 2-ра серия: 25 кг x 8 повторения; 3-та серия: 30 кг x 6 повторения. В такъв случай сериите с по-леки килограми и повече повторения служат за разгряване спрямо сериите с по-големи тежести и по-малко повторения. Като допълнителен ефект се явява усещането за сигурност в собствените сили, тъй като се създава илюзия, че трениращият става по-силен в хода на тренировката.
Много млади хора не обръщат достатъчно внимание на своето хранене, но учените смятат, че то е особено важно и за мъжете, и жените до зачатието на детето им с оглед здравето на потомството. В организма на бъдещия баща трябва да има достатъчно съдържание на фолиева киселина, защото дефицитът на Витамин В9 повишава риска от вродени аномалии с 30%. Най-чести при недостиг в мъжкия организъм на В9 са черепно-лицевите анмалии и деформации на гръбначния стълб.
Сайта ни обявява коледна промоция на продуктите с марка EXPLODE. До 06.01.2014 всяка направена поръчка през онлайн магазина ни за гореспоменатите продукти ще се ползва с 30 % отстъпка.
Вече е започнала подготовката на Arnold Sports Festival, който по традиция се провежда в щата Охайо, САЩ. През 2014 година фестивалът ще положи началото на пролетния сезон и ще се проведе от 27 февруари до 2 март.
(Бодибилдерите под микроскоп) Джери Брейнъм (Jerry Brainum) Типичната диета за бодибилдери често забранява да се консумират въглехидрати след определено време на денонощието. Идеята е в това, че приетите въглехидрати в неактивния период на физическа активност от деня забавят изгарянето на мазнини и дори може да се стигне до натрупване на допълнителни запаси от подкожни мазнини, тъй като в състояние на покой въглехидратите не се изгарят. Само че подобно на много други митове в бодибилдинга теорията, че вечер трябва да се ограничават въглехидратите, може да се окаже абсолютно погрешна. Това подсказва едно неотдавнашно изследване. В експеримента са участвали 78 страдащи от затлъстяване израелски полицаи, които на произволен принцип били разделени в две групи с различна диета. И двете диети били разработени на база 1300-1500 калории дневно и имали еднакво съотношение на нутриентите: 20% протеини, 30-35% мазнини и 40-45% въглехидрати. Единственото различие се състояло в часовете на прием за различните нутриенти – едната група консумирали по-голяма част от въглехидратите на вечеря, а другата група ги употребявали в течение на целия ден.
Студеното време със сигурност е проблем за мнозина. Затова ви предлагаме съветите на експертите от Великобритания, които дават насоки както за някои елементи от облеклото през зимата, така и за храненето. На първо място учените съветват да не се стои в много топли помещения, когато сме в дома си или на работното място. Те считат, че оптималната температура е от 18º до 20º С. Предупреждават, че ако в домовете си стоим на висока температура, при излизането навън веднага се активизира процес на свиване на кръвоносните съдове, което би могло да стане предпоставка за болест на Рейно.
(Бодибилдерите под микроскоп) Джери Брейнъм (Jerry Brainum) Преди известно време стана ясно, че повечето предупреждения за опасностите от високопротеиновата диета имат повече смисъл от теоретична гледна точка, отколкото в реалността. Един от примерите за често изтъкван проблем е загубата на калций. Твърдението е основано на факта, че някои аминокиселини, които се явяват елементарни компоненти на протеина, стават киселиннообразуващи, метаболизират се в организма, като това особено важи за серните аминокиселини като метионин, цистеин и таурин. Увеличената киселинност като последица от разрушаването на тези аминокиселини принуждава организма да реагира, като я погаси. За щастие в организма има няколко механизма да се справи с този проблем. Един от тях е бикарбонатът, който бързо неутрализира киселинността. Ако киселинността е силна за бикарбоната, организмът отговаря с хормонални сигнали, които предизвикват освобождаване на калция от костната тъкан. В такъв случай увеличената киселинност, включително и породената от високопротеинова диета, може да доведе до загуба на калций чрез урината, доколкото калция гаси киселинността и затова бързо се извежда от организъм. Само че този сценарий има малко общо с реалността. Няма никакви съмнения, че спазването на високопротеинова диета (особено ако е лишена от плодове и зеленчуци) може да доведе до развитие на метаболитна ацидоза. Но това е при положение на прекомерна загуба на калций, каквато може да се прояви при бодибилдери, които рядко се наблюдават. Това е интересното, защото много билдери обичат да спазват високопротеинова диета, нисковъглехидратна диета, които практически не съдържат плодове и зеленчуци – тогава защо не губят калций и не показват симптоми на метаболитна ацидоза?
