Здравеите има много писано по тази тема за геинерите разли4ни мнение кои правилни кои вярни кои не 4ак толкова.
Нека тука да събереме цялата тази информация за това как се взима тази добавка кога може да се взима кога е наи-полезна и такива не6та

vankatamen написа:

Здравеите има много писано по тази тема за геинерите разли4ни мнение кои правилни кои вярни кои не 4ак толкова.
Нека тука да събереме цялата тази информация за това как се взима тази добавка кога може да се взима кога е наи-полезна и такива не6та

Гейнера е храна и може да се взима постоянно дори и в не тренировъчен процес !

А,може ли геинера да се взима вместо храна и в какво е наи-добре да се разтравя и каква доза.

Нз дали си про4ел но на пове4ето от продуктите пише да не се използва като заместител на храна.Ся за гейнера нз щото моя е някаф на германска фирма и е написано на германски указанието

vankata_bg написа:

Нз дали си про4ел но на пове4ето от продуктите пише да не се използва като заместител на храна.Ся за гейнера нз щото моя е някаф на германска фирма и е написано на германски указанието

Искаш ли да ти покажа на опаковка на мусашо протеини какво пише,да се пие на празен стомах или вечер като заместител на храна

vankatamen написа:

А,може ли геинера да се взима вместо храна и в какво е наи-добре да се разтравя и каква доза.

Гейнера се пие 40-45 мин. преди и след тренировка . Най-добре е да се пие с 250-300гр. прясно ниско маслено мляко .

А в случаи че след тренировка веднага ядеш може ли гаинера да се пие сутрин и 40-50 мин преди тренировка зашото иначе ако го пиеш след тренировка и после веднага ядеш нема да има ефект

Гейнър - веднага след тренировка смесен с една доза суроватъчен протеин. Това е веднага веднага след тренировъчно хранене .Взима се една доза (или две дози в зависимост от теглото ви )уей гейнър +суроватъчен протен . Смесват се и се изпиват след тренировка . Към това може да се прибави и 5 гр. креатин + 5 гр. глутамин.

vankatamen написа:

А в случаи че след тренировка веднага ядеш може ли гаинера да се пие сутрин и 40-50 мин преди тренировка зашото иначе ако го пиеш след тренировка и после веднага ядеш нема да има ефект

след тренировка пиеш гейнера , чакаш да мине 1 час и тогава ядеш . а дали може сутрин да го пиеш това зависи от килограмите ти ти може да си го пиеш и по три пъти на ден ти си преценяваш

За да не си усложняваш живота и да не си пълниш раницата с излишни ,кутии използвай само суроватъчен протейн като преди и след тренировка прибавяй по 2 лъжици декстроза в шейка.Ако си се заглеждъл по етикетите на гейнърите единственото нещо по което се различават от протеините е добавеното количество прости въглехидрати в формата на малтодекстрин или декстроза,само дето гейнъра е по скъп.Затова отиваш в първия диетичен магазин,куоуваш си 1кг.декстроза за 2 лв. и когато искаш пиеш протейн,когато искаш гейнър-като трябва да знаеш,че след тренировка приема на бързи въглехидрати с протейна(гейнър)е абсолютно задълйителен.

Искам да питам по колко трябва да взимам от гейнера и колко пъти дневно. Начинаещ съм, тежа 73кг и съм 178см висок. Мерси предварително

Lisan написа:

Искам да питам по колко трябва да взимам от гейнера и колко пъти дневно. Начинаещ съм, тежа 73кг и съм 178см висок. Мерси предварително

преди и след тренировка по една доза от 40-50грама

Проблем ли е че геинера се пие около 20 мин преди тренировка?и когато се пие гаинер които е 73% протеин има ли смисъл да се пие протеин отделно ?и още 1 въпрос понеже в момента го пия гаинера сутрин и преди тренировка правилно ли е или не

благодаря предварително

Vankatamen,преди да зададеш въпроса си Sporting ти е отговорил.Преди и след тренировка геинъра е задължителен и още един,два пъти през деня между храненията.

Vankatamen,преди да зададеш въпроса си Sporting ти е отговорил.Преди и след тренировка геинъра е задължителен и още един,два пъти през деня между храненията.