Първи пост ми е тука, даже се чудих къде да пусна темата, защото и въпросите ми не са еднозначни... Изготвил съм си примерен режим на хранене, ама тея калкулатори за BMR ме объркват, честно казано. Един казва, че са ми нужни ~2700 калории, а друг - ~2000. Обикновено си ям към за към 1500-1800 и не се чувствам гладен (не ям боклуци). Ходя на фитнес, правя и кардио често (3-4 пъти седмично) и цялата тая работа с цел отслабване. Свалих 4 килограма за две седмици (от 93.5 на 89.5). Бях чел, че за изгарянето на 1 lb мазнини(~0.5 кг) са необходими 3500 калории под BMR. Ако речем, че всеки ден съм на -500, значи ли това, че за една седмица е нормално да сваля не 2 килограма, а 0.5?

Знам, че цялата тая работа е като бакалийска сметка, но към момента просто не мога да преценя по друг начин, тъй като поднових физическата активност преди две седмици (след пауза от към месец).

Ще съм благодарен на някои изяснения, критики и т.н.