Начинаещ съм.По колко грама въглехидрати и белтъчини трябва да приемам на ден?

Пиши ми ЛС стига си занимавал хората. А ако наистина си набор 93 смятам, че ти е прекалено рано за фитнес...

za6to 6te mu e prekaleno rano kato e na 14 godini nie iskame ot malki da sme si muskolesti
naistina q mi kajete po kolko belty4ini trqbva da vzemame kolko qica kolko bademi ;]

Препоръчителното време за започване на фитнес-тренировки е 8ми клас. Поради ускореното развитие на хормоните по това време, което може да се използва във тръпане на мускъли във фитнеса. Според мен е малък... А за грамовете му казах да ми пише лично съобщение не мога просто така д аму кажа без да е дал каквито и да е данни

Виж са, няма някаква точна дозировка яж повече като гледаш да не се тъпчеш за да може да ядеш през 2-3 часа като наблягаш на храна с повече протеини, но не прекалявай с яцата защото в по-големи количества са вредни.