искам да попитам когато правя бицепс с дъмбел каква е разликата когато въртя дъмбела ( от китката) при вдигане и сваляне и когато просто го вдигам без да го въртя

надявам се ме разбрахте


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

обхваща различни части на бисепса! концентричното сгъване обикновенно се прави за оформяне, аз го правя когато чистя и бисепса ми става като топка.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

обхваща различни части на бисепса! концентричното сгъване обикновенно се прави за оформяне, аз го правя когато чистя и бисепса ми става като топка.

а как е по добре да се прави ? с въртене или без
говоря не за концентрираното а когато го изпалнявам прав?


_________________
Ленивият не иска да оре, поради зимата , затова , когато търси във време на жетва , не ще има нищо

Hristo Borisov написа:

RockyBalboa написа:

обхваща различни части на бисепса! концентричното сгъване обикновенно се прави за оформяне, аз го правя когато чистя и бисепса ми става като топка.

а как е по добре да се прави ? с въртене или без
говоря не за концентрираното а когато го изпалнявам прав?

Щом си прави без въртене, така нямаш много опора за въртенето

Няма значение дали си прав или седнал пак си е концентрично! Прави ги и двете концентричното винаги накрая като последно.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Хах и аз искам да попитам .. Като правя гърди от лежанка да върта ли раката или да е права... Някои ми викат върти други не и сега не я върта кажете кво да права

кво го мислите толко виж някое видео упражнение в саита човека на клипа ми изглежда компетентен сичко е много просто

Раздела е ''Фитнес за жени'' ,а повечето теми тук са пуснати от мъже,които искат да си стегнат тялото и да направят мускули...


_________________
No one can be so...so... like me...

Hristo Borisov написа:

искам да попитам когато правя бицепс с дъмбел каква е разликата когато въртя дъмбела ( от китката) при вдигане и сваляне и когато просто го вдигам без да го въртя

надявам се ме разбрахте

когато въртиш китката натоварваш и двете глави на бицепса, затова варианта с въртенето е по- добър


_________________
We're Gonna Pump 'Till We DIE!

RockyBalboa написа:

Няма значение дали си прав или седнал пак си е концентрично! Прави ги и двете концентричното винаги накрая като последно.

Грешката е моя, вера в едно предаване гледах как го правят прав.


_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!

Някой може ли да даде примерна програма за бицепс само с дъмбели за маса

bIldEr написа:

Някой може ли да даде примерна програма за бицепс само с дъмбели за маса

сгъване с дъмбели- прав, с въртене на китката: 3-4серии/ 8-10повторения
сгъване с дъмбели от наклон (на лежанка): 3-4/8-10
концентрично с дъмбел (няма значение седнал или прав): 3-4/10-12


_________________
We're Gonna Pump 'Till We DIE!

Gr4 написа:

bIldEr написа:

Някой може ли да даде примерна програма за бицепс само с дъмбели за маса

сгъване с дъмбели- прав, с въртене на китката: 3-4серии/ 8-10повторения
сгъване с дъмбели от наклон (на лежанка): 3-4/8-10
концентрично с дъмбел (няма значение седнал или прав): 3-4/10-12

Тая програма не струва.


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

Gr4 написа:

bIldEr написа:

Някой може ли да даде примерна програма за бицепс само с дъмбели за маса

сгъване с дъмбели- прав, с въртене на китката: 3-4серии/ 8-10повторения
сгъване с дъмбели от наклон (на лежанка): 3-4/8-10
концентрично с дъмбел (няма значение седнал или прав): 3-4/10-12

Тая програма не струва.

И аз си мислих да го кажа, но реших да си замълча...


_________________
Няма невъзможни неща!Или техниката е слаба,или парите са малко!

аз днеска я изпробвах и страшно много съм доволен обаче сериите и повторенията не са същите