Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Искам да попитам какво е фартлек ?????????????


_________________

“Фартлек”- ”игра на скорости” или “игра на движенията”/- бягане по пресечена местност. Явява се отлично средство за повишаване възможностите на сърдечно съдовата система и укрепване на опорно двигателния апарат. Примерна схема на “фартлек” – леко бягане от 5 до 10 мин за вработване, равномерно темпово бягане на 1 км., бързо ходене 5 мин., променливо бягане с ускорения от по 50-60 метра до появяване на неголяма умора.


_________________
No one can be so...so... like me...

дайте и аз да питам бягането може ли да се замени с онова вело нещо във фитнеса?

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Значи целта на упражнението е запазване на пулса, а не да препускам като кон или да съм на режим "Изкачване на Витоша" така ли ?


_________________

nin4eto написа:

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Значи целта на упражнението е запазване на пулса, а не да препускам като кон или да съм на режим "Изкачване на Витоша" така ли ?

Важно е времто и пулса.
При ектоморф 20 до 35 мин
мезоморф 30 до 45 мин
ендоморф 45 до 60 мин


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Значи целта на упражнението е запазване на пулса, а не да препускам като кон или да съм на режим "Изкачване на Витоша" така ли ?

Важно е времто и пулса.
При ектоморф 20 до 35 мин
мезоморф 30 до 45 мин
ендоморф 45 до 60 мин

Ти просто ме уби!!! Сега вече се почувствах много тъпа! Какви са тези думи. Правя асоцияция за тип човек ама кой кой е???? Моля те поясни ми Иначе мерси за информацията


_________________

nin4eto написа:

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Значи целта на упражнението е запазване на пулса, а не да препускам като кон или да съм на режим "Изкачване на Витоша" така ли ?

Важно е времто и пулса.
При ектоморф 20 до 35 мин
мезоморф 30 до 45 мин
ендоморф 45 до 60 мин

Ти просто ме уби!!! Сега вече се почувствах много тъпа! Какви са тези думи. Правя асоцияция за тип човек ама кой кой е???? Моля те поясни ми Иначе мерси за информацията

Ектоморфите - обща характеристика
Това са хора с издължена структура на тялото, тесни рамене и тесен ханш, най-често с тънка до нормална дебелина на костите.

Мезоморфите - обща характеристика
Това са хора с ясно изразена мускулатура, широки рамене, широки длани, къси пръсти, големи предмишници и прасци. Важно е да се отбележи, че най-добрият период за отчитане на мезоморфия е късният пубертет. Спортната практика затруднява отчитането на мезоморфия заради повишения процент мускулна маса у спортистите.

Ендоморфите - обща характеристика
Това са хора с по-висок процент подкожни мазнини, които придават обла форма на тялото, хора с не до там добре разкрита мускулатура.

Тва което Роки е написал са видовете или типовете тела.Прочети тeзи линкoве,много добре е обяснено
ТУК
ТУК


_________________
No one can be so...so... like me...

Благодаря ти и на Роки също Ще чета за да знам повече!



Последната промяна е направена от nin4eto на Чет Апр 10, 2008 9:23 pm; мнението е било променяно общо 1 път
_________________

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Незнам да ли са глупости, инструктура ми едно време така ми го обясни и така го знам, различни хора, различни версий, различни простотий и т.н. Аз лично не бягам на пътечка и не съм го практикувал.

MindDriver написа:

RockyBalboa написа:

nin4eto написа:

Благодаря за отговора MindDriver:) Ще опитам както каза от най-бавно към най-бързо темпо

Това са глупости, няма да ти свърши работа! Аз когато правя кардио първо правя 2/3 мин спринт за да учестя пулса след това започвам да намалям скороста и само да подържам, когато видя че пулса пак започва да се успокоява пак правя кратък спринт!

Незнам да ли са глупости, инструктура ми едно време така ми го обясни и така го знам, различни хора, различни версий, различни простотий и т.н. Аз лично не бягам на пътечка и не съм го практикувал.

Междудругото и аз првя така като Роки.Винаги започвам със спринт,после нормално темпо т.е. да мога да водя разговор и към 30-та мин. вече усилвам темпото и завършвам пак със спринт,като разбира се преди всичко разтягането,за мен тва е почти най-важната част


_________________
No one can be so...so... like me...

Утре ще има турнир...Аз срещу пътеката! Ще бъде като Рамбо- първа кръв Ще я разглобя от тичане като сменям темпото да й е кофти


_________________

Имаш много добър план ,но не мислиш ли,че бягането на открито е по-ефикасно


_________________
No one can be so...so... like me...

ако пътеката е от хубавите,би трябвало да има такава програма със смяна на темпото


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!