правя такава тема всеки да каже какви тънкости знае

Започва се 10 седмици преди състезанието.Диетата трябва да включва пилешки гърди , извара ,риба тон, белтъци, овес ,ориз и зеленчуци.За ден протените трябва да са 3 гр , а въгл - 1 гр на твой кг. През ден , два или три , зависи от метаболизма се добавая и 2 яденета по 100 гр. ориз (овеса ти е сутрин , а ориза - на обед и след тренировка).Хляба и мазнините и сладкото са изключени.Поради това тестостерона спада и се налага вземането на стероиди за релеф (станазолол , параболан , примоболан , кленбутерол и други.).Кардито също зависи от организма , обикновенно 3-5 пъти сесдмично след трен или сутрин .Последните 2 седмици няма да ги казвам щото са сложни и такива тайни не се издават .Там има оводняване и обезводняване с диуретик и цикъл с вода който може да се направи по-няколко начин и зареждане с въглехидрати.Потбирай химия която да придаде твърдост и завършен вид на мускола ... предимно в цикала е по удачно да ползваш два или повече медикамента ... единия тип да е на хапчета а другия на инжекции ! Полезните мазнини също може да се взимат от време на време (не животниските)... те стимулират топенето на мазнини ... Наблягай на храни богати на фибри Белтъчените трябва да са поне 2 пъти повече от въглехидратите. В цикъла ти трябва да има предаващи сух и твърд вид на мускула, също и силно анаболни или балансирани стероиди, за да запазиш обемите и да издуеш мускула при зареждането с въглехидрати да се взривиш! Трябва да внимавате стероида да не задържа вода и да не ароматизира.

За къв спорт става въпрос

сети се бе човек бб

TrOfi написа:

За къв спорт става въпрос

риболов

Ultra написа:

TrOfi написа:

За къв спорт става въпрос

риболов

това беше яко

Хубава тема,но това е най-общото което е казано.ИМа хора които се готжят и по 4-5 седмици има други който се готвят мнгго над 10.Зависи от човека и зависи колко чист си останал от основния.

п.п. а за последните две седмици дори и да ги кажеш и да не ги кажеш секи се готви по различен начин.Трябва да се експериментира.Това че едно обезводняване примерно действа при мен незначи че и при теб ще действа.


_________________
2-ри 2007,2-ри 2008. 2009 ?

Абе колко вода се пие например месец преди състезанието и непосредствено преди него? Не че ще ставам културист, просто ми е интересно

todo написа:

Абе колко вода се пие например месец преди състезанието и непосредствено преди него? Не че ще ставам културист, просто ми е интересно

има една специална вода от нея не знам как се казва

Дейонизирана или дестилирана