На 17 Години съм (180 см , 70 кг) ,тренирам вече 5 седмици :

Понеделник : Гръб
Вторник : Гърди
Сряда : почивка
Четвъртак : Рамo
Петък : Бицепс , Трицепс
Събота : почивка
Неделя : почивка

Мисля да си купя тези хранителни добавки ( Креатин,Глутамин и Протеин ) и се питам дали ще ми се отразят добре и колко килограма горе-долу мога да кача ?

Благодаря

не виждам в програмата ти тренировка за крака!?!ако искаш да качваш килограми е задължително!!!може да ги включиш при рамото и след ръцете е достатъчно 1ден почивка.а за добавките-помагат,но само с тях няма да стане,трябва и яко ядене


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

Ами забравил съм , краката са ми в петък. А относно храната ям пилешко месо около 600-700гр на ден, по 2-3 пъти на ден комбинирано със ориз или варени или печени картофи , ам кисело мляко или айран , сутринта овесени ядки с прясно мляко и можеби съм забравил нещо

На твойте години не всички добавки са подходящи за теб.

Аз ти препоръчвам - протеин (суроватка), витамини и минерали и ако взимаш креатин да е монохидрат.


_________________
ANABOLIC X-FACTOR™
- Първия в света патентован хипертрофичен катализатор!
- АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА!
- 4.5-7 кг. чиста мускулна маса само за 50 дни!

WWW.MOLECULARNUTRITION.BG

Unnamed написа:

На 17 Години съм (180 см , 70 кг) ,тренирам вече 5 седмици :

Понеделник : Гръб
Вторник : Гърди
Сряда : почивка
Четвъртак : Рамo
Петък : Бицепс , Трицепс
Събота : почивка
Неделя : почивка

Мисля да си купя тези хранителни добавки ( Креатин,Глутамин и Протеин ) и се питам дали ще ми се отразят добре и колко килограма горе-долу мога да кача ?

Благодаря

Аз мисля че ти рано още за добавки , за кг. колко ще качиш с точност никой не може да ти каже защото това е много индивидуално .

Здравейте, купих въпросните добавки.Сега ги пия по следния начин ::

*Тренировачен ден
Сутрин като стана - 3 супени лъжици протеин и 5гр Креатин
Преди тренировка накяде към 18:00 - 5гр Креатин и 5 гр Глутамин
След тренировка - 3 супени лъжици протеин, 5гр Креатин и 5 гр Глутамин
Преди лягане - 3 супени лъжици протеин и 5гр Креатин

*Нетренировачен
Сутрин като стана - 3 супени лъжици протеин и 5гр Креатин
Преди лягане - 3 супени лъжици протеин и 5гр Креатин

Креатина имам 10 дни зареждаща доза.
Креатин - Ultimate Nutrition
Глутамин - JC nutrition
Протеин - Mega Mass 3000

много креатин според мен.аз го пия така:в тренировъчен ден-сутрин след ставане 5гр и след тренировка 5гр;в нетренировъчен ден-само сутрин 5гр и не повече от 45дни до 2мес!а глутамина след тренировка,може и преди лягане


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

JAKI написа:

Unnamed написа:

На 17 Години съм (180 см , 70 кг) ,тренирам вече 5 седмици :

Понеделник : Гръб
Вторник : Гърди
Сряда : почивка
Четвъртак : Рамo
Петък : Бицепс , Трицепс
Събота : почивка
Неделя : почивка

Мисля да си купя тези хранителни добавки ( Креатин,Глутамин и Протеин ) и се питам дали ще ми се отразят добре и колко килограма горе-долу мога да кача ?

Благодаря

Аз мисля че ти рано още за добавки , за кг. колко ще качиш с точност никой не може да ти каже защото това е много индивидуално .

как пък ще му е рано ??? а какво да прави да стои и да яде ли??? само това?! без добавки или медикаменти нищо не става , е става но мноооооооооого бавно поне така мисля аз.. нека да си пие протеина и креатина и резултатите ще дойдат със сигурност аз преди като пиех бях на 15 и много барзо качвах чисто