Значи искам да разбера как да си пия хранителните добавки:протеин,креатин,глутамин,гейнър, аминокиселини. ако можете да ми кажете как мн благодаря!


_________________
Нестава само с ХИМИЯ иска се Ядене и Тренировки

научете се коя тема за къде е


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!

За протеина и геинера трябва да знам килограмите ти,аминокиселините колкото повече-толкова по-добре.Можеш да ги пиеш преди и след трен,и за оптимален ефект може и сутрин и вечер или само вечер.Глутамина 5гр преди трен и след трен или вечер ама не и след трен и вечер С креатина правиш зареждащт период по 20 грама на 4 приема (по 5 гр) и после го пиеш преди и след трен по 5 гр. ДРУГО ?