Здравейте, знам, че има вече такава тема, но ми трябва мнение от специалисти за упражнението тяга! Аз съм на 17+ години, 61кг.; може да се каже, че имам някакъв релеф ...
Въпросът ми е дали има смисъл да правя това упражнение, като вече знаете ръстта и килограмите ми; добро ли е за мен??

Пич чак мъртва тяга още не ти трябва.Прави си спокойно другите базисни упражнения и няма да имаш нужда от мъртва тяга.

И моето мнение е същото.Рискът от травми е голям а това ще те изкара задълго от залата.Иначе прочете ли това
http://www.fitnes-bg.com/content/view/127/25/

Ами добре, но програмата, с която тренирам съдържа тягата ... С какво мога да я заменя? Кои упражнения са най-добри за гърба, перките и трапеца?

Благодаря за информацията за тягата! Много ми беше полезна!

Набиранията са едно много добро упражнение.В съчетание с чукчета.Кажи кои са другите упражнения и да видим каква ще е удачната комбинация.

Така .. програмата е следната: (това е 2ри ден от тридневна програма)
ГРЪБ, ЗАДНО РАМО

ГРЪБ:
-набиране 3 по макс
-горен скрипец пред гърди 3 по 10
-долен скрипец зад глава 3 по 10
-тяга 4 по 10

ЗАДНО РАМО:
-разтваряне на дъмбели 4 по 10-15


КОРЕМ долна част

П.С.: Ако някой от "про"-тата си даде скайп-а, няма да е лошо, за да може да обменим малко информация!

В тази програма наблягаш на едно и също движение предлагам:
1. Набиране 4 - 8
2.Чукчета 4-8
3.Скрипец с подхват 4-8
4.Хоризонтален скрипец 4-8

Не звучи лошо, може да го пробва момчето

Благодаря ви много! Ще пробвам така!

Не съм съгласен за мъртвата тяга. Това е базово упражнение. Все едно да не правите лежанка за гърди. Аз за мене съм си доказал, че това упражнение работи, освен че натоварва целия гръб, много ми заздрави и кръста. Преди 2-3 години местихме с баща ми някакъв гардероб и си секнах кръста и доста често ми се обаждаше. Отначало бях доста песимистично настроен към тягата, обаче един приятел, ме убеди да започна да я правя. В началото правих само с 30 кг и постепенно качих до 130 за 1ца, като от тогава съм нямал никакви проблеми с кръстта.
П.С. Клека товари кръста много повече от тягата, и все пак всичко зависи от техниката!


_________________
Anger is more useful than despair

Ами и аз правя тягата ... за сега върви доста добре, нямам проблеми с кръста! Мисля (и започвам да се убеждавам), че това упражнение е много добро за гърба като цяло!

Само се пази,защото аз мислех като теб, ама сега мисля като soulbringer и ФИТНЕС БГ, които явно имат повече опит.Добих го поне по отношение на мъртвата тяга, ама...

Ами ... ще видя какво ще правя ... Но поне за сега ще продължа да правя тягата. Благодаря на всички, които ми дадоха съвети!