Може ли някой да сподели мнение и да даде съвет как да пия креатин, гейнър и суроватъчен протеин? По каква схема, по колко, кога- преди и след тренировка, както и в дните на почивка- какви дози? Тренирам 4пъти седмично, 93кг съм на 182см.

Един час преди тренировка пиеш протеин 30гр. и половин час преди т-ка 3гр креатин
30мин. след тренировка гейнер и още 3гр. креатин за гейнера виж колко е еднократната доза на етикета за да не те излъжа
в дните на почивка също пиеш по същия начин , можеш да ги пиеш сутрин и вечер пр.

djpbs написа:

Един час преди тренировка пиеш протеин 30гр. и половин час преди т-ка 3гр креатин
30мин. след тренировка гейнер и още 3гр. креатин за гейнера виж колко е еднократната доза на етикета за да не те излъжа
в дните на почивка също пиеш по същия начин , можеш да ги пиеш сутрин и вечер пр.

Без вечер!
http://www.bgtrener.info/hr/hrani2.php?shrani_id=14


_________________
Да си луд не е достатъчно !
www.bgtrener.com сайт за фитнес и хранене

такива медикаменти като проитеини и гейнери и тем подобни ве4ер не се пият

fizz_got_flow написа:

такива медикаменти като проитеини и гейнери и тем подобни ве4ер не се пият

Глупости...
Пие се бавен протеин вечер, непосредствено преди лягане..


_________________
VAE VICTIS

Ясно,това не го знаех.Неска за парви ден пих гейнер и ме заболя корема.Това може ли да е от гейнера?

M@R#@ написа:

fizz_got_flow написа:

такива медикаменти като проитеини и гейнери и тем подобни ве4ер не се пият

Глупости...
Пие се бавен протеин вечер, непосредствено преди лягане..

Така нареченият казеин , преди лягане е идеален.

Точно!
И суроватъчен можеш да пиеш преди лягане и даже по- добре ще е да ставаш 1-2 пъти нощем пак да го пиеш (то зависи колко часа спиш, де... ако спиш колкото мене и 3 пъти можеш да ставаш.. ).. , ако не ти се дават пари за 2 вида протеин...


_________________
VAE VICTIS

JAKI написа:

M@R#@ написа:

fizz_got_flow написа:

такива медикаменти като проитеини и гейнери и тем подобни ве4ер не се пият

Глупости...
Пие се бавен протеин вечер, непосредствено преди лягане..

Така нареченият казеин , преди лягане е идеален.

О даа! Много е добро След като почнах да ги пия вечер преди лягане усетих значително подобрение Според мен е най-яко вечер