3 серий
за големите мускули 8/10 за малките 6/8


_________________
I'm strong now! Nothing can't stop me! I have a heart like stone and soul like storm!!!

Мерси

alien написа:

тъй като темата е за гардите искам да питам нещо в залата ми казаха че когато при лежанката дигаш щангата не е хубаво да си испаваш на цяло рацете защото след време получаваш болко в ставите вярно ли е ?

Когато разпъваш ръцете докрай в най-горно положение тежеста се поема от трицепса и ставите.За да избегнеш това си има частични повторения.