vankatamen написа:

Проблем ли е че геинера се пие около 20 мин преди тренировка?и когато се пие гаинер които е 73% протеин има ли смисъл да се пие протеин отделно ?и още 1 въпрос понеже в момента го пия гаинера сутрин и преди тренировка правилно ли е или не

благодаря предварително

JAKI

Гейнър - веднага след тренировка смесен с една доза суроватъчен протеин. Това е веднага веднага след тренировъчно хранене .Взима се една доза (или две дози в зависимост от теглото ви )уей гейнър +суроватъчен протен . Смесват се и се изпиват след тренировка . Към това може да се прибави и 5 гр. креатин + 5 гр. глутамин.

sporting_

след тренировка пиеш гейнера , чакаш да мине 1 час и тогава ядеш . а дали може сутрин да го пиеш това зависи от килограмите ти ти може да си го пиеш и по три пъти на ден ти си преценяваш

sporting_ написа:

vankatamen написа:

Проблем ли е че геинера се пие около 20 мин преди тренировка?и когато се пие гаинер които е 73% протеин има ли смисъл да се пие протеин отделно ?и още 1 въпрос понеже в момента го пия гаинера сутрин и преди тренировка правилно ли е или не

благодаря предварително

JAKI

Гейнър - веднага след тренировка смесен с една доза суроватъчен протеин. Това е веднага веднага след тренировъчно хранене .Взима се една доза (или две дози в зависимост от теглото ви )уей гейнър +суроватъчен протен . Смесват се и се изпиват след тренировка . Към това може да се прибави и 5 гр. креатин + 5 гр. глутамин.

sporting_

след тренировка пиеш гейнера , чакаш да мине 1 час и тогава ядеш . а дали може сутрин да го пиеш това зависи от килограмите ти ти може да си го пиеш и по три пъти на ден ти си преценяваш

Да,благодаря и на двама ви само 1 въпрос какво е "тренировъчно хранене"

vankatamen написа:

sporting_ написа:

vankatamen написа:

Проблем ли е че геинера се пие около 20 мин преди тренировка?и когато се пие гаинер които е 73% протеин има ли смисъл да се пие протеин отделно ?и още 1 въпрос понеже в момента го пия гаинера сутрин и преди тренировка правилно ли е или не

благодаря предварително

JAKI

Гейнър - веднага след тренировка смесен с една доза суроватъчен протеин. Това е веднага веднага след тренировъчно хранене .Взима се една доза (или две дози в зависимост от теглото ви )уей гейнър +суроватъчен протен . Смесват се и се изпиват след тренировка . Към това може да се прибави и 5 гр. креатин + 5 гр. глутамин.

sporting_

след тренировка пиеш гейнера , чакаш да мине 1 час и тогава ядеш . а дали може сутрин да го пиеш това зависи от килограмите ти ти може да си го пиеш и по три пъти на ден ти си преценяваш

Да,благодаря и на двама ви само 1 въпрос какво е "тренировъчно хранене"

нещата който ядеш преди и след тренировка предполагам е имал предвид JAKI

sporting_ написа:

vankatamen написа:

sporting_ написа:

vankatamen написа:

Проблем ли е че геинера се пие около 20 мин преди тренировка?и когато се пие гаинер които е 73% протеин има ли смисъл да се пие протеин отделно ?и още 1 въпрос понеже в момента го пия гаинера сутрин и преди тренировка правилно ли е или не

благодаря предварително

JAKI

Гейнър - веднага след тренировка смесен с една доза суроватъчен протеин. Това е веднага веднага след тренировъчно хранене .Взима се една доза (или две дози в зависимост от теглото ви )уей гейнър +суроватъчен протен . Смесват се и се изпиват след тренировка . Към това може да се прибави и 5 гр. креатин + 5 гр. глутамин.

sporting_

след тренировка пиеш гейнера , чакаш да мине 1 час и тогава ядеш . а дали може сутрин да го пиеш това зависи от килограмите ти ти може да си го пиеш и по три пъти на ден ти си преценяваш

Да,благодаря и на двама ви само 1 въпрос какво е "тренировъчно хранене"

нещата който ядеш преди и след тренировка предполагам е имал предвид JAKI

Ясно блогадаря много

peecii написа:

За да не си усложняваш живота и да не си пълниш раницата с излишни ,кутии използвай само суроватъчен протейн като преди и след тренировка прибавяй по 2 лъжици декстроза в шейка.Ако си се заглеждъл по етикетите на гейнърите единственото нещо по което се различават от протеините е добавеното количество прости въглехидрати в формата на малтодекстрин или декстроза,само дето гейнъра е по скъп.Затова отиваш в първия диетичен магазин,куоуваш си 1кг.декстроза за 2 лв. и когато искаш пиеш протейн,когато искаш гейнър-като трябва да знаеш,че след тренировка приема на бързи въглехидрати с протейна(гейнър)е абсолютно задълйителен.

не мисля 4е е така!гейнърът на нутрим 400 гр е 7 и 60,протеинът на био гейм,е 6 и 80,но 250 гр,гейнърът стига за 2 седмици,протеинът за 1