аве братле казах ти вече ! пии го веднага след тренировка..преди тренировка ти трябват сложни въглехидрати ..не ти пречи да пиеш 2 часа преди трен..но според мен няма смисъл..за преди трен ти казах -наблегни на сложните въгл.


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

Гейнъра подпомага секретирането на Инсулин, поради високото си съдържание на въглехидрати, което от своя страна запушва клапата на разстежния хормон, които ти е нужен по време на тренировката, затова най-удачния вариант за мен е гейнъра да се приема сутрин след закуска и след тренировка в тренировъчните дни, а през не тренировъчните между основните хранения.


_________________
_______
| |
| O
|/|\
| /\
|Той слушаше чалга!