aGGeSSive` написа:

McPain написа:

Еми програмата за гърди е следната:
Лежанка 1 загряваща с лоста и след това 3 серии с постепенно овеличаване на килограмите.
Полу наклонена лежанка 3серии с овиличаване на килограмите с лост.
И полу наклонена лежанка с дъмбели 3 серии.
Лежанка с надоло главата 3 серии.
Мерси за шейка

кофички вкараи може Пек-дек ама по добре когато чистиш и Флайс задалжително

Флайс аз така мноо много неги знам ако може да дадеш някав клип ?
Попринцип тия кофички немога да ги правя на уреда и трябва в нас ...

http://www.vbox7.com/play:a78bef41 - Флайс
http://www.vbox7.com/play:5f324622 - кофички

aGGeSSive` написа:

http://www.vbox7.com/play:a78bef41 - Флайс
http://www.vbox7.com/play:5f324622 - кофички

Е те тези кофички вообще не ги мога направо кат се изкача нагоре и после надоло и немога вече и набирания немога да права

McPain написа:

aGGeSSive` написа:

http://www.vbox7.com/play:a78bef41 - Флайс
http://www.vbox7.com/play:5f324622 - кофички

Е те тези кофички вообще не ги мога направо кат се изкача нагоре и после надоло и немога вече и набирания немога да права

кат заякнеш малко ще можеш спокоино

мерси за помоща
А иначе флайса го правя но с малки дъмбели 2х2 и 2х3 с 2х5 правя няколко повдигания и падам