ЗДР. АЗ САМ НА 21 , 67 , 180 .... Прочетох много мнения във всички форуми относно храненото и от това ,че от храненето може да се качва , но аз мисля че има хора на които не им се лепи каквото и да хапнат , всичко е въпрос на организъм и структура. Искам да кача маса ... по принцип имам добре оформено и хармонично тяло въпреки че сам СЛАБ ... искам да ми препоръчате , креатин ... гайнер или протеин ... вече незнам .. аз не разбирам от добавки ... тук има доста протоворечиви коментари и така . разполагам с около 35 мерси , предварително .

ми колко стаж имаш в залата

мястото на темата не е тука(хр. добавки не са медикаменти!) и другото което е,за 35лв няма да можеш да си вземеш койзнае какви добавки.


_________________
NO BRAIN...
NO PAIN!!!

lemsa написа:

мястото на темата не е тука(хр. добавки не са медикаменти!) и другото което е,за 35лв няма да можеш да си вземеш койзнае какви добавки.

освен на нутрим

това което казваш за храненето въоще ама въобще не съм съгласен с теб,няма такъв човек които иска да качва килограми да спазва правилния хранителн режим за тази цел и това да не става,нещо тука ти куца.Кажи какво ядеш за деня и ще видим къде точно куцат нещата

без яко ядене всичко е загоба на време

аз искам да питам в това яко ядене спада ли и яденето на сладко мн ми се яде пак се лишавам целта ми е да качвам мускулна маса


_________________
http://psp1.vndv.com/vote.php?id=722 <-- kick

ако ставаха мускули от ядене на сладко всеки щеше да кара на шоколади и т.н

добре да кажем 4-5 вафли на ден лошо ли е да се ядат ?


_________________
http://psp1.vndv.com/vote.php?id=722 <-- kick

хапни 1-2 вафли веднага след тренировка ..през другото време избягваи да ги ядеш


_________________
зобче,зобче ти прецака мойто черно дробче

значи ето един ПРИМЕРЕН режим на хранене :


08:00 веднага след ставане доза геинар и 10тина белтъка с 2 3 жълтъка
09:30 овесена каша с няколко лъжици мед
11:00 пилешко филе с няколко картофа
12:30 някаква рецепта с извата
и т.н.

alien написа:

добре да кажем 4-5 вафли на ден лошо ли е да се ядат ?

Всичко е лошо... И ти като Камен Воденичаров налазваш на фафлите Ама не прекалявай, че после няма да можеш да излезеш от вас

MindDriver написа:

alien написа:

добре да кажем 4-5 вафли на ден лошо ли е да се ядат ?

Всичко е лошо... И ти като Камен Воденичаров налазваш на фафлите Ама не прекалявай, че после няма да можеш да излезеш от вас

от мазнина а не от мускол да поясня