09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

ако ям тези неща,не само че няма да кача мускулна маса,ами и ще умра от глад!

ами като гледам следобяд имаш плод... носи си го в училище.. изварата в една кутия и нея си я носи не е проблем... можеш малко да измениш режима вечерта... ако си под 30-те особено... няма проблеми да вечеряш и в 19:00 или 20:00 часа. Иначе програмката не е лоша. Вярно аз малко повечко хапвам де ама. Мисля, че ти е добре.

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

В I не ми харесва втората закуска с този плод си за никъде. Къв плод бе човек ти ша качваш няма да сваляш. Хапни нещо по така.
Обядът също не ми харесва много е беден пак ми мяса на обяд за сваляне а не за качване . Защо няма месо?
Абе изобщо цялата диета ми се струва леко сбъркана.

JAKI написа:

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

В I не ми харесва втората закуска с този плод си за никъде. Къв плод бе човек ти ша качваш няма да сваляш. Хапни нещо по така.
Обядът също не ми харесва много е беден пак ми мяса на обяд за сваляне а не за качване . Защо няма месо?
Абе изобщо цялата диета ми се струва леко сбъркана.

ti nali mnogo gi razbirash be bratmi dai tuka nqkoi tvoq programa da komentirame


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

sporting_ написа:

JAKI написа:

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

В I не ми харесва втората закуска с този плод си за никъде. Къв плод бе човек ти ша качваш няма да сваляш. Хапни нещо по така.
Обядът също не ми харесва много е беден пак ми мяса на обяд за сваляне а не за качване . Защо няма месо?
Абе изобщо цялата диета ми се струва леко сбъркана.

ti nali mnogo gi razbirash be bratmi dai tuka nqkoi tvoq programa da komentirame

Абе пич ти кога ще се научиш да пишеш на кирилица

JAKI написа:

sporting_ написа:

JAKI написа:

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

В I не ми харесва втората закуска с този плод си за никъде. Къв плод бе човек ти ша качваш няма да сваляш. Хапни нещо по така.
Обядът също не ми харесва много е беден пак ми мяса на обяд за сваляне а не за качване . Защо няма месо?
Абе изобщо цялата диета ми се струва леко сбъркана.

ti nali mnogo gi razbirash be bratmi dai tuka nqkoi tvoq programa da komentirame

Абе пич ти кога ще се научиш да пишеш на кирилица

po princip si znam 4e se pi6e na kirilica ama si preinstalnah pc-to i sq nqmam puk ne mi ostava vreme da si svalq ... ama 6ta ne6ta 6te svalq a 4e da si doidem na dumata predloji na forumcite tvoq programa ...


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

sporting_ написа:

JAKI написа:

sporting_ написа:

JAKI написа:

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

В I не ми харесва втората закуска с този плод си за никъде. Къв плод бе човек ти ша качваш няма да сваляш. Хапни нещо по така.
Обядът също не ми харесва много е беден пак ми мяса на обяд за сваляне а не за качване . Защо няма месо?
Абе изобщо цялата диета ми се струва леко сбъркана.

ti nali mnogo gi razbirash be bratmi dai tuka nqkoi tvoq programa da komentirame

Абе пич ти кога ще се научиш да пишеш на кирилица

po princip si znam 4e se pi6e na kirilica ama si preinstalnah pc-to i sq nqmam puk ne mi ostava vreme da si svalq ... ama 6ta ne6ta 6te svalq a 4e da si doidem na dumata predloji na forumcite tvoq programa ...

Само да ти кажа, че като пишеш съобщение горе в дясно има едно синьо квадратче ,което като то натиснеш и можеш да променяш латиница/кирилица

JAKI май не иска да ни предложи някоя програма и само избягва темата Или просто още не я е направил и за това не може да каже нищо .

venko написа:

JAKI май не иска да ни предложи някоя програма и само избягва темата Или просто още не я е направил и за това не може да каже нищо .

Или просто не се връзва на заяждането на sporting

Gaert написа:

venko написа:

JAKI май не иска да ни предложи някоя програма и само избягва темата Или просто още не я е направил и за това не може да каже нищо .

Или просто не се връзва на заяждането на sporting

Той пича като е написал една -две програми и се взе много на сериозно.

JAKI написа:

Gaert написа:

venko написа:

JAKI май не иска да ни предложи някоя програма и само избягва темата Или просто още не я е направил и за това не може да каже нищо .

Или просто не се връзва на заяждането на sporting

Той пича като е написал една -две програми и се взе много на сериозно.

хаха не е точно така и не се заяждам с тебе бе човек просто ти викам да напишеш някоя твоя програма да я коментираме ... примерно напиши програма която спазваш в момента не виждам какво лошо има в това

поздрави


_________________
Танците са вертикална проява на хоризонтални желания

хаха тайната на успеха не бива да се издава според мен!
мойта тайна я знаете,ама аз пък нямам успех така че...

FitMax` написа:

хаха тайната на успеха не бива да се издава според мен!
мойта тайна я знаете,ама аз пък нямам успех така че...

Как да нямаш успех бе ?
98% съм сигурен че доста от хората , които пишат във форума не могат да се похвалят и с половината от твоя успех.

zverozavar написа:

09-00 : 70гр. овесени ядки + 1 банан
10:30 : Плод (200гр.)
Обяд .
12:30 : 150гр. ориз , 2 филийки пълнозърнест хляб + плод
15:30 : 100гр. извара
Вечеря .
18:00 : 200гр. пилешка пържола , салата , 50гр. сирене


||

Закуска .
09:00 : 4 белтъка + 2 банана
10:30 : плод или компот ...
Обяд .
12:30 : 150гр. риба (тон , скумрия , бяла риба ...) , салата (краставици , домати)
15:30 : плод 200гр.
Вечеря .
18:00 : 150гр. пилешка пържола , салата , 50гр. кисело мляко
21:00 : 200гр извара
искам да пазвам тази хранителна програма но имам проблем относно храненето от 1 до 6 на у4или6те сам . искам сажет как мога да изменя 4аса на храненето или да заместя с не6то друго храненето от 4 4аса

Tва е диета за орелефяване, пич! Нищо, не е проблем, човек винаги може да се обърка, нали затова е форума да помага!
Но ти не си написал важни неща - години (ясно е, че си ученик), но колко си висок и колко тежиш... или смяташ, че няма значение? ... Кога ти е тренировката? Не си си изчислил колко белтъчини, мазнини, въглехидрати и общо калории приемаш... ние ли трябва да го правим вместо теб?

Напиши си диета, която можеш да спазваш, а не такава, каквато би искал да използваш, но нямаш възможност...

Давай, чакаме!